Bakıcıların Kendilerini Bakımlı Hissetmeleri için 5 Yol

National Alliance of Caregiving'e göre, yetişkinlerin neredeyse üçte biri (% 29) hasta veya engelli bir akrabaya bakıcı olarak hareket ediyor ve bunların yaklaşık üçte ikisi (% 66) kadındır. Çoğu kişi için bu tam zamanlı bir iştir: caring.com'dan yeni bir ankete göre, aile bakıcılarının yaklaşık üçte biri bakım işleri için haftada 30 saatten fazla zaman harcıyor. Bakıcılığın da ağır bir mali maliyeti var: Neredeyse yarısı (% 46), her yıl bakım masrafları için 5.000 ABD dolarından fazla harcıyor ve% 7'si yılda 50.000 ABD dolarının üzerinde harcama yapıyor.

Rol, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, ayrıca: Bakıcıların% 70 kadarı önemli depresyon belirtileri bildiriyor ve% 17'si kendi sağlıklarının bakıma bağlı olarak kötüleştiğini düşünüyor.

"Bu çok izole edici ve çoğu insanın eğitim görmediği bir iş ve Kuzey Westchester Hastanesi'nin Mount Kisco, New York'taki Ken Hamilton Bakıcı Merkezi'nde sosyal hizmet uzmanı olan LMSW'den Jerri Rosenfeld, "maaş kötü kokuyor ve görünürde sonu yok" diyor.

Neyse ki , tek başına gitmek zorunda değilsin. Duygusal ve lojistik destek için şu kaynakları deneyin:

"Bazen ihtiyacınız olan tek şey biriyle konuşmak ve sizi yargılayıcı olmayan bir şekilde görecek olan insanlara bir şeyler göğsünüzden çıkarmak için o saattir," diyor Rosenfeld . Yerel hastaneniz, tıpkı kiliseniz veya sinagogunuz ve hatta bakıcı desteği sağlayan yaşlılar veya yaşlılar için bir program sunan kasabanın dinlenme merkezi gibi, başlamak için iyi bir yerdir.

Ailenin yaklaşık% 25'i caring.com tarafından 2011 yılında yapılan bir ankete göre bakıcılar, ister tartışma forumları ister Facebook gibi sosyal medya kanalları aracılığıyla çevrimiçi destek arıyor. Ancak, hem hastayı hem de aileyi bir araya getiren forumları değil, yalnızca bakıcılara odaklanan grupları aradığınızdan emin olun: "Başka bir hastanın duyguları hakkında endişelenmeden kendi sorunlarınız, suçluluk duygularınız ve sorumluluk duygularınız hakkında dürüst olmanız gerekir. , "Rosenfeld açıklıyor.

Caring.com, çok çeşitli hastalıklar (Alzheimer, diyabet, kanser, MS ve Parkinson dahil) için bakıcı destek grupları sunuyor. AARP'ın çevrimiçi bakıcı topluluğu, agingcare.com'daki bakıcı destek bölümünde olduğu gibi, yaşlıların bakımıyla ilgili sorunlarla karşılaşan başkalarıyla konuşmak için iyi bir yerdir.

Burası, düşüncelerinizi yazabileceğiniz güvenli bir yerdir. Rosenfeld, gün, mantıklı olmasalar bile, diyor ve araştırmalar, günlük yazmanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Caring.com üç farklı tür önerir: her gün minnettar olduğunuz her şeyi yazdığınız bir şükran günlüğü; sizi rahatsız eden her şeyi çıkardığınız bir nefes alma günlüğü; veya sevdiklerinizin rastgele anılarını kaydettiğiniz bir anı günlüğü.

Özel olarak bakıcılar için geliştirilen uygulamalar, randevu ve ilaç hatırlatıcıları, yazı yazma gibi organizasyonel yüklerin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. ofis ziyaretlerinden notlar ve sevdiklerinizin diğer bakıcılarının yanı sıra aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurun. Bazı iyi olanlar arasında Caregiver's Touch (4,99 $), CareZone (ücretsiz) ve CaringBridge (ücretsiz) bulunur. Yakında geliyor: Bakıcılar ve iyi niyetli destekçiler arasındaki iletişimi kolaylaştırmak için FCancer kurucu ortağı Yael Cohen Braun'un bir uygulaması olan StandWith.

"Çoğu zaman bir bakıcı, sevdiklerini bir test veya başka bir şey için getirir. Rosenfeld, randevu alıyor ve o zamanı gerçekten kendileri için kullanmaları gerektiğinde bekleme odasında oturuyor, sadece dışarıda hızlı bir yürüyüş yapmak için olsa bile ”diyor Rosenfeld. Kendinize verandanızda oturup fazladan 15 dakika boyunca kahvenizi yudumlamak için izin verse bile, sizi besleyen şeylere zaman ayırın. Rosenfeld, "İnsanlar bakıcılara çoğu zaman 'Kendinize zaman ayırmanız gerektiğini söyler, böylece daha iyi bir bakıcı olursunuz,' diyor Rosenfeld. "İnsan oldukları için kendilerine zaman ayırmaları gerekiyor."