Aileniz Değilken Sağlıklı Beslenmenin 5 Yolu

Diyetinizi şekillendirmeye ve sağlıklı yemeye başlamaya hazırsınız. Geleceğinizi sadece görebilirsiniz - daha enerjik, daha mutlu ve daha sağlıklı olacaksınız. Planınızdaki tek engel: Aileniz. Belki de dondurmadan ve cipslerden vazgeçmeye hazır olmayan partneriniz veya sebzelerin dünyanın en iğrenç yiyecekleri olduğunu düşünen çocuklarınız olabilir.

Diyetisyen ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Sarah kayıtlı bir durumdur. Krieger çok sık duyar. “Ailenizin de dahil olması, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için önemlidir” diyor. İyi haber şu ki, evinizin yolunda gitmesi mümkün. Ve hala reddederlerse? Öyleyse, bunu tek başınıza nasıl yapacağınızı göstereceğiz.

Tüm aileniz arkanızda olduğunda, sağlık alışkanlıkları daha kolay hale gelir. Bir ön çalışmada, iki ila yedi arkadaş veya aile üyesiyle egzersiz ve beslenme faaliyetlerine katılan diyet yapanlar, nasıl kilo verileceği hakkında basitçe bilgi verilenlere kıyasla daha fazla kilo verdiler ve daha fazla göbek eritti. Ailenizle birlikte yapın ve sağlıklı bir şekilde daha eğlenceli hale gelmeyi daha eğlenceli hale getiren yerleşik bir amigoluk sistemine sahip olursunuz.

Elbette, herkesin yemek yeme şeklini değiştirmek en azından söylemek zor olabilir. Krieger, "Ailenizle veya partnerinizle tarafsız bir zamanda sohbet ederek hedeflerinizi ortaya koyun - yemek zamanı değil," diyor. "Beni bu şekilde yemeye zorluyorsun" veya "Bu saçmalığı neden yemek istediğini anlamıyorum" gibi şeyler söylemek yerine, "Bunu tek başıma yapamam" veya "Yardımına ihtiyacım var. " Bu, sevdiklerinize saldırı altında olduklarını hissettirmeden nasıl daha sağlıklı bir ev inşa edebileceğiniz hakkında bir sohbeti başlatabilir.

Salata durumundaysanız, ancak eşiniz hala çalışıyorsa “Hadi dışarı çıkalım ve tüm… yemek siparişi verelim” treni, istemeden çabalarınızı sabote edebilir. Ancak kilerinizde hala gizlenen cips ve dondurma sizi çılgına çeviriyorsa, Elsa gibi davranın ve bırakın gitsin.

Strese girmek veya hayal kırıklığına uğramak yerine, partnerinize veya çocuklarınıza yemek istediğinizi söyleyin sizin için sağlıklı ve katılmak zorunda değiller. "İnsanlara, hazırsanız, ancak eviniz değilse, bir rol model olun diyoruz. Sağlıklı yaşam tarzınızı yaşamaya başlayın ve bunun hakkında konuşmayın veya sorunu zorlamayın ”diyor Krieger. İlk başta isteksiz olsalar bile, sizi izlerken genellikle takip etmeye başlarlar ve ne kadar harika hissettiğinizi görürler.

Yani, partneriniz veya çocuklarınız peynir buklelerini ve külçelerini etrafta tutmak isterse , bırak onları. Krieger, "" O yemeği çıkarman lazım çünkü ben halledemem "demek adil değil" diyor. Başa çıkmanın pratik bir yolu: Cazip yiyecekleri nispeten gizli tutun - bunları tezgahta veya buzdolabının ön sıralarında değil, dolapta saklayın. Aileniz ne yaparsa yapsın, diyetinize nasıl sadık kalacağınızla ilgili daha fazla ipucu için okumaya devam edin.

Yeni Başlayanlar İçin Temiz Beslenme Rehberi

Günde 4 Dolardan Az Bir Fiyatla Nasıl Sağlıklı Beslenilir

25 3-Ingredient Smoothie Recipes
Bu makale ilk olarak Life by DailyBurn'de yayınlanmıştır.