Yüksek Topuklarınızın Ayaklarınızı Mahvetmesini Önlemenin 5 Yolu

Marilyn Monroe ünlü bir şekilde, "Yüksek topukluları kimin icat ettiğini bilmiyorum ama tüm kadınlar ona çok şey borçlu." dedi. Popüler alışveriş sitesi Gilt'in yaptığı bir analize göre, Floridalılar muhtemelen aynı fikirde olacaktı - Sunshine State'teki alışveriş yapanlar ülkedeki en yüksek topukluları salladığı için.

Jimmy Choos'uma bahse girerdim (bir çiftim olsaydı) New Yorklular çoğundan daha fazla sallanıyor. Her şeyden önce, stilettolarla koşmayı normal bir şey gibi gösteren Manhattanlı Carrie Bradshaw'dı. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, New York ilk 20'ye bile giremedi!

İzniyle Gilt

Porto Riko, Nevada ve Arkansas ilk katmanı tamamlıyor. Ardından Texas ve Connecticut gelir, ardından 2,22 ila 2,29 inç kategorisindeki birkaç eyalet gelir: Arizona, Alabama, California, Georgia, Maryland, Mississippi, Michigan ve North Dakota.

Her yükseklikteki gibi -Bu yerlerdeki sevgi dolu bayan şüphesiz onaylayacaktır, muhteşem topuklu ayakkabılar sizi bir milyon dolar gibi hissettirebilir. Ne yazık ki, ayağınıza da zarar verebilirler. İşte hasarı kontrol altında tutmanın birkaç yolu.

Biraz boyunuz olması gerektiğinde, kademeli eğimli bir stil seçin, diyor Ohio'da bir ortopedi cerrahı olan Terrence Philbin, DO. Tabanda biraz esnekliğe sahip bir platform, iyi bir seçenek, diyor, çünkü ön platform temelde topuk yüksekliğinin bir kısmını çıkarıyor. New York'ta bir ayak hastalıkları cerrahı olan DPM, Jacqueline Sutera da bir kama öneriyor. "Kauçuk tabanlı bir kama daha da iyidir çünkü şoku emer."

Önde sıkışan ayakkabılar Morton nöromasına neden olabilir - metatarsal kemikler arasındaki sinir dokusunun kalınlaşması ve bu da yumurtanın topunda yanma ağrısına neden olur. ayak ve / veya ayak parmaklarınızın arasında. Daha geniş bir burunlu topuklar ayağınızı yormaz.

Ayağınızın yere çarpmasının etkisini emmeye yardımcı olur ve şokun dizlerinize ulaşmasını engeller. Denemek için eğlenceli bir marka: Taryn Rose. Ayakkabılar hala sevimli, ayrıca işleri rahat tutan özel yastıklama teknolojisi içeriyor.

Journal of Experimental Biology'de 2012'de yayınlanan bir araştırmaya göre, birkaç yıl içinde topuklu ayakkabı giymek Aşil tendonunuzu kısaltabilir . Spor hekimliği doktoru Carol L. Otis, Aşil'deki gerginliği dengelemek için, hastalarına günde üç kez yaklaşık 50 tekrar otururken ayak parmaklarına dokunarak bacaklarının önünde güç oluşturmalarını öneriyor.

New York City'deki Özel Cerrahi Hastanesinde fizik tedavi uzmanı olan DPT, Leigh-Ann Plack, ağrıyı önleyen bu dört hareketi öneriyor.

Topuk Yükseltiyor: Ayaklarınız üzerinde durun. kalça mesafesi kadar zemin. Yavaşça ayaklarınızın üzerinde yükselin; topuklarınızı yere indirin, ardından tekrar ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın. 1 dakika veya yaklaşık 30 tekrar için tekrarlayın.

Toe Stretch: Oturun ve sağ bacağınızı uzatın, böylece sağ topuğunuz yerde olsun. Ayak kemerinizde gerginliği hissetmek için ayak parmaklarınızı yukarı ve bileklerinize doğru çekin. 30 saniye basılı tutun; taraf değiştirin. Üç kez tekrarlayın.

Havlu Ezmeleri: Çıplak ayakla yere veya bir sandalyeye ayaklarınızı bir havlunun üstüne koyarak oturun. Şimdi havluyu kendinize doğru yaklaşık 30 saniye "sıkıştırmaya" devam etmek için ayak parmaklarınızı kullanın. İki veya üç kez tekrarlayın.