Evliliğinizin sizi şişmanlatmasını önlemenin 5 yolu

Son zamanlarda kendimi sağlıksız bir kızışmaya soktum. Beklendiği gibi, kocam da öyle. Araştırmalar, evli insanların bekar akranlarına göre kilo alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Ve tıpkı sağlıklı alışkanlıklar gibi, sağlıksız alışkanlıklar da bulaşıcı olabilir. Bu yüzden programlarımız meşgul olduğunda, düzenli olarak planladığımız antrenmanları atlayarak ve evde besleyici yemekler yapmak yerine paket yemek yiyerek sağlığımızı mahvettik. Kocam sağlıklı yaşam arabasından uzaktayken, kendi alışkanlıklarımı sürdürmek çok daha zordu.

Kendimi Büyük Hissetmemi kendi adanmışlığım ve sıkı çalışmamla bulsam da hedefime tek başıma ulaşamadım. Kilo vermek ve sonra onu uzak tutmak için kocamın desteğini aldım. Birimiz sağlık arabasından düştüğünde, iki kotumuz da biraz daha sıkı hissetmeye başlıyor. İşte size ve partnerinize zayıflamanız ve bu şekilde kalmanız için ilham verecek beş basit strateji.

Konu sağlıklı yaşam olduğunda, genellikle kocamın alışkanlıkları üzerinde oldukça fazla etkiye sahibim. Mesela market alışverişi işini paylaşırken yemek planlama ve yemek pişirme işlerinin çoğunu ben yapıyorum. İyi ki kocamı memnun etmek oldukça kolay! Bir çift olarak ne yediğimiz konusunda daha fazla söz hakkım olduğu için, diyetimize daha taze, daha sağlıklı yiyecekler dahil etme eğilimindeyim. Kocamı asla istemediği bir şeyi denemeye zorlamam, ancak iyi bir örnek olmak, kendi sağlıklı seçimlerinin çoğunu teşvik etti. Aslında muz yulaf ezmesinin büyük bir hayranı haline geldi - en sevdiğim sağlıklı kahvaltı - ve neredeyse her gün onu yiyor!

Çoğu insan gibi, kocam ve ben de programlarımız var, bu yüzden kaliteli zaman geçirmek söz konusu olduğunda birlikte sporu içeren tarihler planlamayı seviyoruz. Favori aktivitelerimiz iş sonrası yürüyüşler veya hafta sonu tenis maçlarıdır. Birlikte egzersiz yapmak, ikimizi de doğru yolda tutmak için en motive edici araçlardan biri oldu. Ve birbirimiz için "fitness arkadaşları" gibi davranarak ikimizin de kanepede oturmayı tercih ettiğimiz gecelerde bile spor salonuna gitmemizi sağlıyoruz.

Küçük dostça bir rekabet de zarar vermez . Kocam, geçen bahar yarı maraton koştuğumda ciddi şekilde etkilendiğini söyledi ve 20 dakikadan kısa bir sürede 5K'yı bitirdiğinde bana biraz eğitim motivasyonu verdi.

Kocam ve ben hayatımızdaki her şeyi paylaştık 50 / 50 - kalori hariç. Neyse ki benim için oldukça sağlıklı bir yiyici, ancak porsiyon boyutları vücudumun ihtiyacı olan şey için çok büyük. Örneğin, eğer suşi siparişi verirsek, ruloları asla ikiye bölmeyiz; onun yerine 60/40 gideriz. Erkeklerin çoğu kilo almadan kadınlardan daha fazla yiyebilir, bu yüzden iştahım kocamınkiyle eşleşiyor diye porsiyonlarımın da olması gerektiği anlamına gelmez. Şimdi tabağımı kocamla aynı pirzola yerine, karışık yeşillikler ve diğer taze ürünler gibi beni dolduran hacimli yiyeceklerle dolduruyorum.

Çünkü kocam ve ben çoğunlukla bu yemeği yiyoruz. aynı tür yiyecekler, genellikle ne yediği beni cezbetmez. Yemek pişirme ve yemek planlama görevlerimizi paylaşmak, sağlıklı beslenmemize yardımcı olur. Özellikle birlikte yemek pişirmek, birlikte ekstra kaliteli zaman geçirmemizi sağlar. Yemek pişirirken günlerimizi yakalamak ve sonra birlikte güzel bir yemeğe oturmak güzel. Ayrıca, yemek masasında yemek yemek benim için her zaman özel bir fırsat gibi görünüyor, bu yüzden yavaş yemeye ve yemeğimin tadını çıkarmaya meyilliyim.

Kocam birkaç günde 5 kilo verebilir, ancak bu biraz tüm bir ay boyunca bu tür bir değişikliği ölçeklerde görmek için sıkı bir çalışma. Birkaç kilo alırsam, elbette mümkün olduğunca çabuk kaybetmek isterim; Öte yandan kocam hızlı sonuçlara odaklanmıyor. Genel sağlığı konusunda çok daha fazla endişe duyuyor ve ölçekteki sayıya takıntılı değil. Dikkatimi iyi beslenmenin ve egzersiz yapmanın uzun vadeli faydalarına odaklamak, gerçek hedeflerimin ne olduğu perspektifini korumama yardımcı oluyor: FGW'mde mutlu ve sağlıklı olmak!