Sağlıksız Arkadaşlarınızı Kaybetmeden Kilo Vermenin 5 Yolu

Kendimi Büyük Hissetmemi bulmadan önce, sosyal hayatımın çoğu yemek odaklı arkadaşlarımla buluşmalar etrafında dönüyordu. Takvimim her zaman doğum günü yemekleri, barbeküler ve Pazar brunchları ile dolu gibiydi. Bu olaylarda diyetime bağlı kalmak zordu çünkü arkadaşlarımın besi yiyecekleri ve yutkunma kokteylleri ile ziyafet çektiğini gördüm. Söylemeye gerek yok, sosyal hayatım ne kadar aktif hale gelirse, o kadar çok kilo aldım.

Kilo verme yolculuğuma başladığımda, biraz kilo vermeden kilo vermenin zor olacağından endişelendim. sağlıklı olmayan arkadaşlarım. Ama aynı zamanda, sadece evde, yalnız ve arkadaşsız olarak giyebilseydim, dar kot pantolonlarımı giymenin hiç de eğlenceli olmayacağını biliyordum.

İlk başta arkadaşlarım beni hiç desteklemiyorlardı. kilo verme çabaları ve mutlu saatlerde kokteyller ve yağlı mezeler ile beni baştan çıkarmaya devam etti. Çoğu zaman, kendimi çökertip şımarttım. Arkadaşlarım diyetimin en kötü düşmanlarıydı! Sosyal hayatımda bazı değişiklikler yapmazsam asla kilo vermeyeceğimi çok geçmeden anladım. Ama aynı zamanda arkadaşlarım ile bel ölçüsü arasında seçim yapmak istemedim. İşte yaptığım şey şu.

Ayrıca masadaki en yavaş yiyenle kendime ayak uydurmaya çalışıyorum, bu da hiç düşünmeden yemeğimi karıştırmak yerine ne kadar yediğime dikkat etmeme yardımcı oluyor. Ve büyük yudumlar yerine küçük yudumlar alarak kokteyllerimin sonsuza dek sürmesini sağlıyorum. Bazen onları o kadar yavaş içiyorum ki ısınıyor ve iştah açıcı hale geliyorlar. Ilık bir birayı bırakmak buz gibi soğuk bir birayı bırakmak çok daha kolay!

Şimdi, arkadaşım beni panik içinde ararsa, stresli durumunu tartışırız telefonu açın ve bir yürüyüş ya da bir fincan kahve için buluşmak için bir zaman planlayın - bu şekilde gabfestimiz tam anlamıyla bir eğlenceye dönüşmez! Gecelerimi haftada bir geceyle, tipik olarak Cuma günleri ile sınırlamak, kendi yemek dramımla başa çıkmamda büyük bir fark yarattı.

Bir araya geldiklerimiz giderek daha az yiyecek odaklı hale geldi. Yoga derslerine katıldık, yürüyüşe çıktık, tenis oynadık ve yakın yerlere günübirlik geziler yaptık. Ve bir şeyler yemeye karar verirsek, yağlı bar yemekleri değildi. Bunun yerine, yağsız bir latte veya hafif bir tabakla birlikte bir kadeh şarabın tadını çıkarırdık. Bu arkadaşlar sağlığım için iyiydi!