Torbalı Öğle Yemeğinizi Daha Az Sıkıcı Yapmanın 5 Yolu

Fast food eklemlerinin çağrısına boyun eğmeden önce sadece bu kadar çok hindi sandviçi yiyebilir veya akşam yemeği artıkları yiyebilirsiniz, değil mi? BYO monotonluğunu kırmak için, işte paketlenmiş öğle yemeğinizi daha özel hissettirecek beş püf noktası var, böylece onu bir kenara atıp çok daha az sağlıklı bir paket yemek için köşeyi dönün.

Yiyoruz hem gözlerimizle hem de midelerimizle, bu yüzden yarı zamanlı yemek stilisti oynamak gerçekten işe yarayabilir. Özel görünen ve hissettiren paketlenmiş yemekler, Pinterest'in her yerinde bulunan mason kavanozlarda paketlenmiş bahçe salataları (yeşilliklerinizin ıslak kalmaması için pansumanı dibe koyarsınız) gibi sağlıklı bir şekilde yemek yeme konusunda sizi heyecanlandırabilir. domatesleri doğramak ve yemeğinize eklemek yerine, dolgulu domates doldurmak gibi yaratıcılığınızı ifade etmenizi sağlar. Sanatsal yönünüzü ortaya çıkarın ve mutfak yaratıcılığınızı sosyal medyada paylaşarak "sağlıklı beslenmeye devam etme motivasyonunuzu" besleyin.

Hazır yemeklerin cazibesi ikna edici olabilir (neden bazı şeylerin tadı böyle olsun? başka biri onları yaptığında çok daha iyi ?!). Ancak önceden hazırlanmış bir öğünün tamamı sağlıklı beslenme planınızı bozabilir. Bir denge kurmak için ikisini birleştirin. Müşterilerimden bazıları kendi sağlıklı salata yeşilliklerini, bir porsiyon yağsız protein ve tam tahılla birlikte paketliyorlar ve ardından Chipotle gibi bir yerde yemeği süslemek için pico ve guac parçaları alıyorlar. Diğerleri, satın aldıkları çorba veya acı biberle birleştirdikleri cömert porsiyon buharda pişirilmiş sebzeler getirir.

Satın alınan ekstralar ikram gibi gelebilir, ancak en azından bir kısmınızı hazırladığınızda kontrolün sizde olduğunu hissedersiniz. Dengenin büyük resmi göz önünde bulundurularak yemekler. Getirdiğiniz ve satın aldığınız şeyler arasında, bol miktarda sebze (1-2 tenis topu büyüklüğünde), bir porsiyon yağsız protein (yaklaşık bir akıllı telefon büyüklüğünde), bir tür sağlıklı yağ (sızma zeytinyağı, guacamole) , avokado veya kabuklu yemişler / tohumlar) ve küçük bir parça sağlıklı nişasta (kahverengi veya yabani pirinç, organik mısır veya kinoa gibi).

Çocuklar dip sosları ve eğlenceli şekilleri sever ve sizin için hiçbir neden yok öğle tatilinizi güzelleştirmek için aynı şeyin tadını çıkaramazsınız. Yetişkin müşterilerime daldırmak için sebzeli guacamole, humus veya tahin (susam tohumu ezmesi) içeren tek porsiyon porsiyonları veya yıldız meyvesi gibi eğlenceli şekilli bir meyve ile tipik bir elmayı değiştirmelerini tavsiye ederim. Yetişkinler olarak bile kaygısız hissetmeyi hâlâ seviyoruz, bu nedenle öğle yemeğini tekrar eğlenceli hissettirmenin yollarını bulmak monoton bir rutinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Müşterilerimin sağlıklı beslenmeye aşık olmalarının önemli bir yolu yine, yeni yiyecekler, yeni baharatlar ve hatta mevcut favorileri birleştirmenin yeni yollarını denemek. Örneğin, ızgara tavukla doldurulmuş salata yeşillerinde yanmışsanız, karışıma siyah veya kırmızı kinoa, mor tatlı patates (harika!) Veya yadigarı fasulye gibi yeni bir sağlıklı nişasta ekleyin. Veya yemeklerinizi harissa, sumak, siyah sarımsak, rendelenmiş zencefil kökü, acı biber veya limon otu ve kaffir limon yaprakları gibi henüz denemediğiniz baharatlarla renklendirin. (Hızlı bir Google araması, bu baharatları kullanma yolları konusunda size fikir verecektir).

Ya da humusu sos yerine salata sosu olarak kullanmak gibi geleneksel olmayan yollarla karıştırmayı deneyin. Öğle yemeği bir aşçılık macerası gibi hissettirdiğinde, sağlıklı yemekler için heyecanlanmaya başlayabilirsiniz. Ve bonus: Birçok şifalı bitki ve baharat, metabolik bir destek ve / veya daha fazla tokluk hissi ile ilişkilendirilmiştir, bu da sizi normal ücretinize kıyasla daha uzun süre tok hissetmenize neden olabilir.

Ben günlük olarak büyük bir savunucuyum bitter çikolatadan kaçıyor, 'ama müşterilerimden bazıları öğle yemeği çantalarına bir veya iki kare bitter atmanın ötesine geçiyor. Birçoğu, yemekten sonra tadını çıkarmak için bir çikolata dükkanından tek bir trüf veya ikram paketledi. Gün ortasında onları bekleyen gerçekten özel bir hediyeye sahip olduklarını bilmek, müşterilerimin çoğunun donut, hamur işleri veya şeker gibi diğer daha az çekici ofis ikramlarına Hayır, teşekkürler demesini sağladı. Davayı takip etmeye karar verirseniz, dikkatiniz dağılmadan tedavinizin gerçekten tadını çıkarmak için birkaç dakikanızı ayırın. Yemeğinizi bilinçli bir şekilde tatmanın meditatif yönünün tokluk hissini artırdığı ve diğer tatlı ve tuzlu yiyeceklerin tadını çıkarma arzusunu azalttığı görülmüştür.