Gerçekten İstemediğinizde Egzersiz Yapmanın 5 Yolu

Günler kısaldıkça ve sıcaklıklar düştükçe, egzersiz rutininizi gevşetmek isteyebilirsiniz. Sonuçta artık mayo sezonu değil ve rahat katmanların altına saklanabiliyoruz! Ancak hareket etmeye devam etmek ve yalnızca yapmayı sevdiğiniz değil, aynı zamanda tüm yıl boyunca yapabileceğiniz bir şey bulmak çok önemlidir.

Örneğin, ilkbahar ve yaz aylarında koşmayı, bisiklete binmeyi, yüzmeyi, oynamayı seviyorum tenis, küçük adamımı oyun alanının her yerinde kovalayın ve bebek taşıyıcısında onunla yürüyüş yapın. Ancak kış yaklaşırken yoga pratiğime, Pilates antrenmanlarına, toplu yürüyüşlerime, kuvvet antrenmanına ve kayak yapmaya geri dönebilirim. Yine de yatakta kucaklaşmayı tercih ettiğim bazı sabahlar var.

İşte terlemenize yardımcı olacak bazı motive edici püf noktaları çünkü egzersiz yaptıktan sonra kendinizi kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz ve kış, ilkbahar, yaz ve sonbaharda gösterin.

Kahve ergojenik bir yardımcıdır ve sizi egzersiz yapmaya teşvik edebilir ve egzersiz sırasında daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kendinize 'Bir fincan kahve içeceğim, sonra ağırlık kaldıracağım' derseniz, kafanızda bir şey olacak. Bu numarayı sizin için AM veya öğlen antrenmanları için daha geç saatlerde tutmaya çalışın.

Kendinize söz verin 'Skandal'ın veya' Yeni Kız'ın son bölümünü yalnızca bir antrenmanı kaydettikten sonra görüntüleyebilirsiniz. Ya da bir TV izleyicisi değilseniz, egzersiz yaptığınız için kendinize bir çeşit ödül verin. Yoga pratiğimi yaptıktan sonra kendi kendime, oğlum için sevimli kıyafetler için internette sörf yapabileceğimi söylüyorum.

Arkadaşınız ve partnerinizle haftalık ders, koşu, yürüyüş, yürüyüş veya tenis maçı planla veya aile üyesi. New York City'deki Upper West Side Anneler bebek arabası yürüyüş ve sohbet buluşma grubunun bir parçasıyım. Diğer annelerle tanışmaktan ve hala oğlumla birlikteyken onlarla çalışarak bir saat geçirmekten çok şey alıyorum. Haftalık olarak toplanan ve sizi heyecanlandıran bir bowling ligine katılıyor olsa bile yapabileceğiniz bir şey bulun.

Pavlov'un köpeği gibi: Eğer oynayacak harika bir çalma listeniz varsa o, muhtemelen ter atmak için havaya gireceksin. Herhangi bir iyimser müzik, vücudunuzu hareket ettirme havasına girmenizi sağlayabilir. Pandora'yı veya en sevdiğiniz sanatçıyı açın ve oturma odanızda dans edin ya da kulaklığınızı takın ve koşmak için dışarıya ya da spor salonuna gidin.

Yeni bir yoga tankı veya harika bir egzersiz pantolonu aldığımda , Onları kullanmak istiyorum! Her sezon gardırobumu, işe yarayan kıyafetlerle güncelliyorum. Eğlenceli uzun kollu egzersiz üstlerine yatırım yapın, rüzgarı engelleyecek uzun bir koşu pantolonu alın, sevdiğiniz katmanları bulun ve başarı için giyin. Küçük bir kız olarak okula dönüş alışverişini severdim ve her gün her kıyafeti giymek için sabırsızlanıyordum. Aynı coşku ve heyecanı antrenman gardırobuma da aktarıyorum ve bazı eğlenceli, yeni antrenman dersleri planlıyorum.