Yeni Yılda Şükran Göstermenin 5 Yolu

Yeni Yıl geldiğine göre, neden hayatınızda sahip olduğunuz her şeyi takdir etmek için biraz zaman ayırmıyorsunuz?

Joseph Shrand, MD, Harvard psikiyatrist ve Stresinizi Yönetin: Modern Dünyada Stresin Üstesinden Gelmek kitabının yazarı, kendinize sadece sahip olduğunuz şeyler için değil, aynı zamanda hayatınızdaki insanlar için de minnettar olmayı hatırlatmanızı tavsiye ediyor.

Bizim kalplerin kalbi biz sadece başka bir kişi tarafından değer görmek istiyoruz, diyor. Değerli olmak, minnettarlığın özüdür.

Minnettarlığınız o anda ödüllendirilmese bile, Dr. Shrand bunun insanları şaşırtıcı ve dikkate değer şekillerde etkileyebileceğini söylüyor. Dolayısıyla, insanlara onları ne kadar takdir ettiğinizi kesinlikle bildirin.

Dr. Shrand, minnettarlığınızı ifade etmenin 5 basit ama şaşırtıcı derecede güçlü yolunu sunar.

Bir mektup yazın
Haftada bir, sizin için bir şey yapan birine teşekkür eden bir mektup veya e-posta gönderin. Büyük veya küçük bir şey, yeni veya uzun zaman önce olabilir. Ne için olursa olsun, birisine nasıl hissettiğinizi bildirmek için o birkaç dakikanızı ayırın, onun takdir edildiğini hissetmesini sağlayın. Dr. Shrand, bunun moralinizi ne kadar yükselteceğine de şaşıracaksınız.

Karşılığını ödeyin
Kahve dükkanında arkanızda duran kişiye bir fincan kahve alın . Bu basit nezaket eylemi kişinin gününü yaşatabilir ve aynı şeyi başkası için yapmasını teşvik edebilir. Dr. Shrand, bir polise veya itfaiyeciye kahve alırken gördükleri her zaman cesaretleri ve adanmışlıkları için teşekkür etmenin bir yolu olarak davrandığını söylüyor.

Beklenmedik bir teşekkür edin
Bunu yapan insanlara minnettarlığınızı ifade edin önemli işler, ancak genellikle hafife alınır. Örneğin, hizmetlerini kabul etmek için yerel gaziler derneğinizi arayın veya çocuğunuzun okulunun müfettişine sadece ne kadar iyi bir iş yaptıklarını söylemek için telefon edin. Dr. Shrand'ın haklı olarak işaret ettiği gibi, övgününüz çok anlamlı olacak.

Kendinize minnettar olun
Ara sıra sırtüstü vurmayı unutmayın. Kendinize bir hediye veya başka bir şey satın almanız gerekmediğinden değil - ama ne kadar çabaladığınızı ve başkaları için ne kadar çok şey yaptığınızı anlamak için bir dakikanızı ayırmak bazen stresi ve kendinden şüphe duymayı hafifletmek için yeterli olabilir. Dr. Shrand, diğer insanlar gibi siz de takdir edilmeye değer diyor.

Bir çember oluşturun
Yeni bir gelenek başlatmayı düşünün: Minnettarlık çemberi. Temel olarak, yatmadan önce bir araya gelirsiniz, böylece herkes sevdiklerine birkaç minnettarlık sözü söyleyebilir. Dr. Shrand, bunun sizin ne kadar önemli ve sevildiğinizi gösteren harika bir hatırlatma olduğunu söylüyor. Yakınlarda sevdikleriniz yoksa, komodinin yanında tuttuğunuz bir şükran günlüğüne birkaç kelime yazın. Her iki hareket de tatlı rüyaları garanti eder.