Stresin Sizin İçin Aslında İyi Olabileceği 5 Garip Yol

Stresin sağlıksız olduğunu defalarca duyuyoruz. Ve tüm bu konuşma bizi strese sokuyor. Birmingham Alabama Üniversitesi Psikiyatri Bölümü'nde araştırma başkan yardımcısı olan Richard Shelton'a göre, aşırı çalışmak her zaman kötü bir şey değildir; Ne de olsa vücudun savaş ya da kaç tepkisi koruyucu olmak içindir, zararlı değildir.

Yalnızca stres kronikleştiğinde veya bir durumu artık kontrol edemediğimizi hissettiğimizde, sağlığımızı ve refahımızı olumsuz etkiler.

İşte günlük stres söz konusu olduğunda daha kolay dinlenmeniz için beş neden ve kısa süreli bir anksiyetenin beyninize ve vücudunuza gerçekten fayda sağlayabileceği.

Düşük seviyeli stresörler, nörotrofinler adı verilen beyin kimyasallarının üretimini uyarır ve beyindeki nöronlar arasındaki bağlantıları güçlendirir. Shelton, aslında, egzersizin (fiziksel bir stres etkeni) üretkenliği ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olduğu birincil mekanizma olabilir, diyor Dr. Kısa vadeli psikolojik stres faktörlerinin de benzer bir etkisi olabileceğini ekliyor. Ayrıca hayvan çalışmaları, vücudun strese tepkisinin geçici olarak hafızayı ve öğrenme puanlarını artırabileceğini öne sürdü.

"Vücut strese tepki verdiğinde, kendisini yaralanma veya enfeksiyon olasılığına hazırlar" diyor Dr. Shelton. "Bunu yapmanın bir yolu, ekstra interlökinler - bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olan kimyasallar - en azından geçici bir savunma desteği sağlamaktır." Hayvan araştırmaları da bu fikri desteklemektedir: 2012'de yapılan bir Stanford araştırması, laboratuar farelerini hafif strese maruz bırakmanın, kan akışlarında çeşitli bağışıklık hücresi türlerinde "büyük bir mobilizasyon" ürettiğini ortaya koydu.

Stresli ile başa çıkmayı öğrenmek Dayanıklılık bilimi üzerine yapılan geniş bir araştırma grubuna göre, durumlar gelecekteki kişilerin yönetilmesini kolaylaştırabilir. Dr. Shelton, Navy SEAL eğitiminin arkasındaki fikir olduğunu söylüyor - ancak kesinlikle daha az aşırı deneyimlerden de yararlanabilirsiniz. "Stresli olaylara tekrar tekrar maruz kalmak, hem fiziksel hem de psikolojik bir kontrol duygusu geliştirme şansı verir, bu nedenle gerçekten savaştıkları zaman sadece kapanmazlar," diyor.

Bu fikir olabilir. Hatta hücresel düzeyde de geçerli: 2013 San Francisco Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kronik stresin DNA ve RNA'mızdaki oksidatif hasarı teşvik ederken, algılanan orta düzeydeki günlük stresin aslında ona karşı koruma sağladığını ve 'psikobiyolojik direnci' artırdığını buldu.

Bilimsel toplulukta eustress olarak da bilinen iyi stres, işi işte halletmek için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Shelton, "Bir son tarih düşünün: Yüzünüze bakıyor ve durumu gerçekten etkili, hızlı ve daha üretken bir şekilde yönetmek için davranışınızı harekete geçirecek," diyor. Anahtar, stresli durumları ezici, aşılamaz bir barikat olarak değil, karşılaşabileceğiniz bir meydan okuma olarak görmek olduğunu söylüyor.

Eustress aynı zamanda daha yüksek bir duygu olan 'akış' durumuna girmenize yardımcı olabilir. Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi'nin araştırmasına göre, farkındalık ve bir aktiviteye tam olarak katılma. Akış işyerinde, sporda veya yaratıcı bir çabayla (müzik aleti çalmak gibi) elde edilebilir ve Csikszentmihalyi, bunun büyük ölçüde başarıya yönelik baskıyla yönlendirildiğini savunuyor.

Çoğu kez anne adayları kendi kaygılarının doğmamış bebeklerini olumsuz etkileyeceğinden endişe duyuyorlar - ve amansız olduğunda bu olabilir. Ancak 2006 yılında yapılan bir Johns Hopkins araştırması, hamilelik sırasında hafif ila orta derecede stres seviyeleri bildiren kadınların çoğunun aslında 2 yaşına kadar gerilmemiş annelere göre daha fazla motor ve gelişimsel beceriler gösterdiğini buldu. Tek istisna: Hamileliğini olumludan çok olumsuz gören kadınların çocuklarının dikkat kapasitesi biraz daha düşüktü.