5 Kadın Motivasyon Önerilerini Paylaşıyor: Dönen Öğretmenin Hevesi Bulaşıcı

Sarah Gilbert, liseden beri kazandığı birkaç poundu kaybetmeyi umarak yerel sağlık kulübüne katıldı. Erin Carsons Spinning dersine girdiğinde aylardır egzersiz yapmamıştı. Geriye dönecek kadar ilgisini çeken tek başına Spinning değildi (35 yaşındaki bir proje yönetimi danışmanı olan Gilbert daha önce başka bir spor salonunda denemişti). Bu Carson'du.

Gilbert, "Sınıf hakkındaki tavrı bu," diyor. Bize yetenekliymişiz gibi davranıyor ve bu seviyeye çıkma isteği uyandırıyor. Carson, Spinning'in harika kalçalar veya düzgün bacaklar gibi estetik faydalarını vurgulamak yerine, öğrencilerinin kardiyovasküler sistemleri, kasları ve metabolizmaları için ne yaptığına daha çok odaklanıyor. Başlangıçta Gilbert, hedeflenen kalp atış hızları ve yoğunluk seviyeleri hakkındaki konuşmalardan korkmuştu. Ama Carson'dan o kadar etkilendi ki gelmeye devam etti. İki yıl sonra ve 25 kilo daha hafif olan Gilbert, haftada iki kez Carson'la birlikte gidiyor.

Paket servisi: Greenville'deki East Carolina Üniversitesi'nde egzersiz psikoloğu olan Brian Focht, eğitmenin söylediklerinin önemli olduğunu söylüyor. , NC Pek çok kadın vücut imajı hakkında endişeleniyor, bu yüzden görünüşle ilgili geri bildirimler, dikkatlerini bedenleri hakkında neyin iyi olduğuna değil, eksiklikleri olarak gördüklerine odaklayarak onları daha da endişelendirebilir. Aslında, Focht ve meslektaşı PhD Tom Raedeke tarafından yapılan yakın tarihli bir araştırma, Gilbert'in keşfettiği şeyi buldu: Eğitmenlerin geribildirimi bir egzersiz rutinleri zindelik veya sağlık yararlarına odaklandığında, katılımcılar daha iyi hissettiler, sınıftan daha çok keyif aldılar ve geri dönmek için daha motive oldu öğretmenin iyi görünmeyi veya kilo vermeyi vurgulamasından daha iyidir.

Bunun işinize yaramasını sağlayın: Kişiliği ve tarzı sizinkine uygun bir eğitmen arayın, tercihen 'kalbinizin aldığını hissetmek gibi sağlıkla ilgili geri bildirimler veren' daha güçlü, 'görünüm odaklı ipuçlarından ziyade' o karın kaslarını tonlayalım! ' Salt Lake City'de bir sağlık koçu ve FitAdvisor.com'un CEO'su olan Gregory Florez, başlıklarında 'şekillendirme' veya 'şekillendirme' yerine 'eğitim' gibi kelimeler içeren dersleri deneyin. Buna ek olarak, sizi kayak, tenis veya bisiklet gibi belirli etkinlikler için formda tutmak üzere tasarlanmış derslere liderlik eden kişilerin performansı ve görünüşünüzle ilgili nasıl hissettiğinizi diğer eğitmenlere göre daha fazla vurgulama olasılığı daha yüksektir.

• Geri dön to: 5 Kadın Fitness Motivasyon İpuçlarını Paylaşıyor