Karbonhidrat Verdiğinizde 6 Harika Vücut Değişimi

Vücudunuzun enerji için karbonhidratlara ihtiyacı vardır ve bunları kesmek, sahip olabileceğiniz her diyet sorununu çözmez. Ancak çoğumuz çok fazla şekerli, işlenmiş gıda yiyoruz ve bu boş karbonhidratlar bize çok fazla sürekli enerji olmadan inip çıkmalara neden oluyor, bu yüzden onları azaltmak sizi daha sağlıklı hale getirecek.

İşte yapabilecekleriniz karbonhidratları kestiğinizde vücudunuzun başına gelmesini beklersiniz.

Daha fazla yağ yakarsınız

Karbonhidrat tüketiminizi düşürmek doğal olarak kalorileri azaltır ve bu da vücudunuzun depolanmış yağları yakmasına neden olur karbonhidratlardan almak yerine enerji için. Sabah egzersiz yapmak, bunu kendi yararınıza kullanmanın özellikle iyi bir yolu olabilir - aç karnına egzersiz yaptığınızda, vücudunuz o gün zaten yediğiniz gıdalardaki karbonhidrat yerine yağ yakar.

Daha az aç hissedeceksiniz

Basit, rafine karbonhidratlar lif, protein veya sağlıklı yağlar açısından fazla bir şey sağlamaz ve bunlar vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ve can attığı besinlerdir. Bu yüzden onu kurabiye ve beyaz ekmek gibi şeylerle doldurduğunuzda, bunlar sizi gerçekten doyurmaz ve vücudunuzu doyurmak için daha fazla yemeniz gerekir. Bunları keserseniz, aslında daha az yemek ve daha tok hissedersiniz.

Karnınız düzleşir

Şekerli yiyecekler yediğinizde, bağırsağınızın mikrobiyomundaki kötü bakteriler bol miktarda bulunur. ziyafet çekmek ve bu şişkinliğe neden olabilir. Rafine karbonhidratları karıştırarak ve lifleri artırarak, iyi bağırsak bakterileriyle hassas dengeyi koruyacak ve sindiriminiz iyileşecektir. Artık şişkinlik yok!

Diyabet riskinizi azaltacaksınız

Rafine karbonhidratlar pankreasınızın insülin üretmesine neden olur. Bunları yüksek miktarlarda tüketirseniz, pankreas giderek daha fazla insülin üretir ve bu da sonunda insülin direncine ve tip 2 diyabete yol açabilir.

Kaslarınız güçlenir

Basit karbonhidratlarda protein yoktur , kas için temel yapı taşı. Rafine karbonhidratlardan daha yüksek protein içeren diğer yiyecekleri yiyerek, kaslarınızın ihtiyaç duyduğu besinleri boş kalori almadan alırsınız.

Daha enerjik hissedeceksiniz

Rafine karbonhidratlar yapar size enerji verir, ancak çabucak gelir ve aynı hızla ayrılır - bu bir şeker çarpmasıdır. Karbonhidratlar daha hızlı enerji aramanıza neden olur. Bunun yerine daha fazla lif ve tam tahıllı, düşük glisemikli karbonhidrat yiyerek, sürekli enerji elde edecek ve bu çarpışmalardan kaçınacaksınız.