Sabah İnsanı Olmak İçin 6 Kolay Adım

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Tıpkı uyku ve uyanma saatleriniz gibi, yemek saatleriniz de hafta boyunca tutarlı olmalıdır. En büyük yemeğinizi erken yiyin, daha küçük bir öğle yemeği ve daha da küçük bir akşam yemeği yiyin ve akşam 8’den sonra yememeye çalışın. Dr. Neubauer, “Birlikte, bu ayarlamalar sabah insanı olmanıza yardımcı olabilir” diyor. Araştırmalar, yatma vaktine çok yakın yemek yemenin uyku kalitesini bozabileceğini gösteriyor. Erken yemek yemek için başka bir neden.