Beslenme Uzmanının Her Gün Yediği 6 Yiyecek

Ben çeşitlilik ve mevsimsel yemek yemenin büyük bir hayranıyım çünkü daha geniş bir yelpazede yiyecekler yemek vücudunuzu daha geniş bir besin yelpazesine maruz bırakır.

Karıştırmak, daha az olan daha büyük ordular yerine anlamına gelir. vitamin, mineral ve antioksidan türleri, vücudunuzda çalışmak için daha az sayıda daha geniş ürün yelpazesi ortaya çıkıyor.

Bu önemlidir, çünkü her besin benzersiz işlevleri yerine getirir. Başka bir deyişle, C vitamini potasyumun görevini yerine getiremez ve likopen (domates, karpuz, pembe greyfurtta bulunan bir antioksidan) sunduğu koruma, antosiyaninlerden (koyu meyveler, siyah fasulye ve patlıcanda bulunur) farklıdır.

Her gün farklı türde besinleri tüketmek, sağlığı optimize etmeye yardımcı olur ve yaşlanmaya ve hastalıklara karşı tepeden tırnağa daha fazla koruma sağlar.

Bununla birlikte, günlük olarak mutlaka yenmesi gerektiğini düşündüğüm bazı yiyecekler var (ve hayır, kale onlardan biri değil). Her biri benim listemi oluşturuyor çünkü iki temel kriteri karşılıyor. Birincisi, benzersiz ödüller sunar. Her gün yediğim yeşil sebzeleri veya kepekli tahılları karıştırıp benzer faydalardan yararlanabilsem de, bitter çikolata gibisi yoktur!

Daha fazla yemenin yolları:
Avokado, fasulye ve Mercimek hem tatlı hem de tuzlu yemeklere dahil edilebilir. Fasulye ve mercimek unları veya püre versiyonları, keklere ve keklere doyurucu bir doku katar; ve taco'dan pizzaya kadar çeşitli tariflerde eti fasulyeyle değiştirmek kolaydır. Her zaman buzdolabında vakumla kapatılmış mercimek tutarım, böylece anında protein seçeneği için salataya bir kepçe ekleyebilirim.

Daha fazla yemek yeme yolları:
Sıcak çaya ve buza taze rendelenmiş zencefil ekliyorum suyu, smoothie'leri, salata sosu ve sosları ekleyin ve eritilmiş bitter çikolataya katlayarak meyvelerin üzerine gezdirin. Aynı zamanda, kahverengi pirinç sirkesi, taze sıkılmış narenciye suyu, kavrulmuş sarımsak ve ezilmiş kırmızı biber ile birlikte basit bir tavada kızartma sosundaki ana bileşenim. Seyahat ettiğimde, küp şeklinde kurutulmuş zencefil paketliyorum, bu yüzden faydalarını kaçırmam.

Daha fazla yemenin yolları:
Badem tereyağını smoothie haline getirmeyi, tam tahıllı ezmeyi seviyorum taze meyve ekmeği veya dilimleri ve parfelerden bahçe salatalarına ve kızartmalara kadar her şeye dilimlenmiş veya dilimlenmiş badem ekleyin. Badem unu aynı zamanda patlıcan kaplamak ve kurabiye pişirmek için başvurduğum malzemelerden biridir.

Daha fazla yemek yeme yolları:
Taze turunçgillerden atıştırmaya ek olarak limon, misket limonu ve su ve buzlu çay için anahtar limon, ev yapımı bitter çikolatalı trüflerime lezzet katın ve salata sosuna narenciye suyu serpiştirin, kızartma ve lahana salatası karıştırın.

Listemde ne düşünüyorsunuz ve hangi sağlıklı yiyecekler günlük diyetinize dahil eder mi? Lütfen düşüncelerinizi paylaşın @ CynthiaSass ve @goodhealth