Tüm Sağlıklı Kadınların Paylaştığı 6 Alışkanlık

Beslenme bilimindeki son gelişmeler veya sıcak yeni egzersiz çılgınlığı hakkında canlı bir tartışmayı sevsek de, gerçek şu ki mükemmel sağlık o kadar karmaşık değil. Her şey birkaç basit kurala bağlı. Egzersiz yapmanın, meyve ve sebze yemenin ve asla sigara içmenin yanı sıra (bunu zaten biliyordunuz, değil mi?) İşte en sağlıklı kadınlar her gün bunu yapıyor.

Kendilerini ilk sıraya koyuyorlar
'Pek çok kadın yaklaşmıyor Amerikan Yaşam Tarzı Tıbbı Koleji başkanı ve Disease Proof'un yazarı Dr. David Katz, düşünceli bir şekilde kendi ihtiyaçları '' diyor. Kendi yemeğinizi yapmak yerine çocuğunuzun tabağındaki artıkları yemek ya da fazladan bir çalışma raporu almak için uykudan fedakarlık etmek gibi 'kalanları kendilerine verirler'. Ancak, programınızdan çıkacak en son şey kendiniz için zaman olmalıdır.

Yağdan korkmazlar
Artık tükettiğiniz yağ türünün miktardan daha önemli olduğunu biliyoruz. Birincisi, düşük yağlı diyetler, insanların kilo vermesine yardımcı olmada yüksek yağlı diyetlerden daha etkili görünmüyor. Harvard T.H.'den yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre kalp sağlığı söz konusu olduğunda, doymuş yağları rafine karbonhidratlarla değiştirmek size hiçbir fayda sağlamaz, ancak bunları doymamış yağlarla değiştirmek kalp hastalığı riskini yüzde 25'e kadar azaltabilir. Chan Halk Sağlığı Okulu. Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Marjorie Nolan Cohn; p> Kalorilerini içmezler
Su dışında dökülmeye değer tek içecek kahve (krema ve şekere dikkat edin) ve çay ile birlikte ara sıra alkollü içecek (günde bir defadan fazla değil), eğer çok arzuluyorsun Meyve suları bile bir tedavi olarak görülmelidir. Bunun nedeni, meyve suyunun şekeri korurken meyvenin sağlıklı liflerinin çoğunu ortadan kaldırmasıdır.

Bir kadeh güneş kremi kullanırlar
1 onsluk bir kadehi doldurmaya yetecek kadar, açıkta kalan her santime yayılmış vücut. Kulaklarınız (bazal hücreli karsinom için üçüncü en yaygın nokta, bir tür cilt kanseri), boyun, ellerinizin arkası ve - sandalet mevsiminde - ayak parmaklarınız ve SPF dudak kremi gibi yerleri unutmayın.