Her Kolej Birinci Sınıf Öğrencilerinin Bilmesi Gereken 6 Sağlık Hack

Bir ekonomi sınavından önce hafızanızı güçlendirmenin en iyi yolu nedir? Ya da gece geç saatte bir çalışma seansı için en akıllıca atıştırmalık? (İpucu: Oreo değil!) Bunlar, her üniversite birinci sınıf öğrencisinin yüksek öğretime geçişi kolaylaştırmak için kullanabileceği kullanışlı sağlık hileleridir. İlk yıl öğrenme eğrisini biraz daha yumuşak hale getirecek altı ipucu için okumaya devam edin.

Bilim, dersleriniz bittikten birkaç saat sonra egzersiz yapmanın öğrendiğiniz her şeyi özümsemenize yardımcı olacağını kanıtlıyor. Current Biology dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, araştırmacılar, bir hafıza görevini tamamladıktan dört saat sonra egzersiz yapan kişilerin, hemen egzersiz yapan veya hiç yapmayanlara göre daha iyi hatırlamaya sahip olduklarını buldular. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin anıları tutmanıza yardımcı olan dopamin gibi nörotransmiterleri serbest bıraktığını belirtti. Öyleyse, son dersiniz öğlen biterse, öğleden sonra dinlenmek için plan yapın. Organik kimyanın işlevsel gruplarını veya 'bilgi' kelimesinin doğru Rusça telaffuzunu hatırlama olasılığınız daha yüksektir.

Spoiler uyarısı: Üniversitede çok fazla şekerleme yapacaksınız. Ve bu iyi bir şey. 2015 çalışmasının bulguları, çalıştıktan sonra ertelemenin, beyninizin SportsNation veya Pretty Little Liars'ın bir bölümü sırasında bölgelere ayırmaktan daha iyi yeni bilgileri saklamasına yardımcı olacağını gösteriyor. Uykunun beyninizin hafıza merkezindeki yeni gerçekleri kodlamaya yardımcı olduğu düşünülüyor. Bir kedi uykusundan sonra daha uyanık hissedeceksiniz, diyor Michigan Üniversitesi Uyku Bozuklukları Merkezi'nde nöroloji profesörü yardımcı doçenti Cathy Goldstein. Ama kesinlikle alarmınızı kurun. "Bir saatten daha uzun sürmeye başladığınızda uykudan çıkmak zor olabilir, bu da halsizliğe neden olabilir," diye açıklıyor.

Geç saatlere kadar çalışıp enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda, satış makinesinin çağrısına diren. Ancak Twizzlers ve M & amp; Ms sizi yalnızca aşağı sürükler. The Ultimate Guide to Food Prep'in yazarı, kayıtlı diyetisyen Lindsay Livingston, "Rafine karbonhidratlar kan şekerinizi yükseltir ve enerji seviyenizin düşmesine neden olarak sizi yemekten önce olduğundan daha aç ve yorgun bırakır" diyor.

Yurt odanızın buzdolabını sağlıklı malzemelerle doldurmanızı önerir. Yunan yoğurdu, meyve, Kind barlar veya Larabars gibi enerji barları, humus ve önceden kesilmiş sebzeler ve katı yumurta (bunları marketin buzdolabı bölümünde önceden hazırlanmış olarak bulabilirsiniz) düşünün. Bir protein ve sağlıklı karbonhidrat kombinasyonu, bir kağıt üzerinde sürmeyi bitirmek için tam ihtiyacınız olan şeyi sağlayacaktır.

Soğuk kaşıklar, kırpılan koyu, kabarık göz altı halkaları için hızlı bir düzeltme sağlayabilir. bir dizi geç geceden sonra. Washington, Chevy Chase, Maryland'deki Washington Dermatolojik Lazer Cerrahisi Enstitüsü yardımcı direktörü Rebecca Kazin, gözlerinizin üzerine yerleştirildiğinde soğuk kompres gibi davranarak kan damarlarının daralmasına ve şişliğin azalmasına neden oluyor, diyor. Bazı kapatıcılar ve bir cilt parlatıcı koyu halkaları kamufle etmelidir. Ve göz damlası, tüm gece sonra belirgin kızarıklığı gidermeye yardımcı olabilir, diyor.

Olmak zorunda: Sinir bozucu bir sivilcenin başlangıcını fark ettiğinizde yatmadan önce yıkanıyorsunuz. Tabii ki leke tedavisi bitmiş. Bir limon için yatakhane mutfağına gidin. Dr. Kazin, limon suyunun antiseptik olduğunu ve cildin yüzeyindeki sivilceyi kurutabileceğini söylüyor. Ancak turunçgilleri bir Q-ucu ile uygulamak en iyisi, nokta etrafındaki alanın kurumasını önlemek için uyarıyor. Dr. Kazin, leke derinse, reçetesiz satılan bir hidrokortizon kremi sürmenizi öneriyor.

Sabah insanı değilseniz, erken derslere kalkmak işkence gibi gelebilir. Ancak uyku uzmanlarının basit bir numarası var: Gölgelerinizi açık tutun. Güneş ışığı vücudunuz için güçlü bir sinyaldir: “Sabah parlak ışığı vücut saatinizi daha erken değiştirecek, daha erken bir saatte uykuya dalmanıza yardımcı olacak ve bu erken dersler için daha kolay uyanmanıza yardımcı olacak” diyor Dr. Goldstein. Ve kim bilir, çok geçmeden önceden kahvaltı yapmaya bile başlayabilirsiniz.