Kahve Olmayan 6 Sağlıklı ve Enerji Verici İçecek

Kahvenin sağlıklı bir içecek olarak pek çok faydası vardır: Antioksidan bakımından zengindir, enerji şoku verir ve soğuk demlendiğinde süper bir yaz tazeliği sağlar. Ayrıca, düzenli olarak kahve içenlerin diyabet ve bazı kanserler riski daha düşük olduğu görülüyor.

Ancak kahvenin dezavantajları, birçok insanın kahve alternatifi aramasına neden oluyor. Kahve mide rahatsızlığına, uyku kesintisine ve aşırı derecede kaygıya neden olabilir. Şekerli bir kahve içerseniz size fazla kalori yüklemekten bahsetmiyorum bile.

Her şeyi sunan bir kahve alternatifi arıyorsanız java'nın olumsuz etkileri olmadan sunduğu iyi şeyler, aşağıdaki uzman destekli sağlıklı yudum listemize göz atın.

Bir fincan matcha çayı normal yeşil çaydır, ancak gerçek çay yapraklarından (bunlar genellikle atılır) ) bir toz haline getirilir ve sıcak suya eklenir. Yaprakların varlığı, kafein düzeyini bir fincan kahve ile yaklaşık aynı seviyeye yükseltir. RD, Ilana Muhlstein, "Ancak kafein etkisini yitirdiğinde ani bir enerji düşüşü ile titreyen bir uyarılma yerine, matcha amino asit L-theanine sayesinde daha sakinleştirici bir his sağlıyor" dedi. Ek olarak, toz, antioksidan bakımından yüksektir, özellikle polifenoller adı verilen bir alt tiptir.

"Buğday çimi, A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra demir, kalsiyum, magnezyum ve amino asitlerin konsantre bir antioksidan kaynağıdır. , ”Beslenme uzmanı ve yazar Maggie Moon, Health'e anlatıyor. Kafein yerine, bu doğal maddeler size enerjide benzer bir artış sağlayabilir. "Ayrıca, ön çalışmalar buğday çiminin romatoid artrit, ülseratif kolit, diyabet, obezite ve oksidatif stres için fayda sağlamada da bir rolü olabileceğini öne sürüyor" diyor Sağlık için İştahın kurucu ortağı Julie Upton, Sağlık'a.

Kahve odaklanmanıza yardımcı olabilir ve bu, ginseng çayındaki içeriklerin de yaptığı gibi. Moon, "Panax ginseng'in çay formunda olmasa da, soyut düşünme, tepki süreleri ve zihinsel matematikte zihinsel performansı iyileştirebileceğine dair ortaya çıkan kanıtlar var" diyor. Ayrıca soğuk algınlığı veya grip riskini de azaltabilir. Kahve severler, doğal olarak acı tadı tarafından cezbedilebilir. ”

Nar meyvesinin zengin kırmızı rengi, enerji seviyenizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla dolu olduğuna dair bir ipucu. Moon, "Nar suyu antioksidan gücü ile biliniyor ve polifenolleri kas gücünün iyileştirilmesi, idrak ve daha fazlası için araştırılıyor" diyor. Öğleden sonra yakıt kaynağı olarak sodalı suya eklemeyi öneriyor.

Popüler Güney Amerika çay içeceği, yerli mate bitkisinden yapılır. RD'den Appetite for Health'in kurucu ortağı Katherine Booking, "Kahve gibi, yerba mate de kafein içeriyor ve LDL kolesterolü düşürmeye, şeker hastaları için kan şekerini kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilecek bazı kanıtlar var" dedi.

Enerji tüketen dehidrasyonla mücadele etmenin soğuk bir bardak agua içmekten daha iyi bir yolu yoktur. (Ve yaz mevsimi yaklaşırken, susuzluk mevsimi üzerimizde.) "Susuz kalırsanız, su fiziksel performansın yanı sıra bilişsel ve gastrointestinal işlevleri artırabilir" diyor. "Bu nedenle, kahve içmeye gitmeden önce birkaç bardak su için. Bu, kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir."