Çok İyi Pişireceğiniz Zamanlar için Keto Dostu 6 Restoran

thumbnail for this post


Keto diyetinin işe yaradığına şüphe yok. (US News & amp; World Report 2019 diyet sıralaması, En İyi Hızlı Kilo Verme Diyetleri kategorisinde 2. sırayı koydu.) Ancak beslenme rejimini takip etmek çok zor olabilir - özellikle çok meşgul olduğunuzda veya yanık olduğunuzda evde düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir yemek hazırlamaya çalışın. Bunlar hızlı bir ısırık istediğiniz günler ve neyse ki aşağıdaki keto dostu restoranlarda birçok seçeneğiniz var. Hepsi vücudunuzun ketozda kalmasına yardımcı olacak lezzetli, doyurucu yiyecekler sunar. Altı popüler zincirin her birinde sipariş etmeniz gerekenler burada.

Taze, sürdürülebilir içeriklere olan bağlılığıyla bilinen bu hızlı-rahat zincir, bir Keto Salatası sunarak keto dostu bir yemek sipariş etmenin tahminini ortadan kaldırdı. Bowl, yeni "Yaşam Tarzı Kaseleri" nden biri. (Diğerleri Paleo Salata Kasesi, Whole30 Salata Kasesi ve Double Protein Kasesi'dir). En yakın Chipotle'a gidin ve deneyin!

Belki de en uygun olanı, bu fast-food durağında çörekleri atladığınız sürece birçok keto seçeneği vardır. Bizim iki kaynağımız, yağ-protein oranlarından dolayı kazanır; Diğer pek çok çöreksiz seçenek, yağdan çok daha fazla proteine ​​sahiptir ve bu da günlük yağ hedefinize ulaşmayı çok daha zor hale getirir.

Biraz fazladan sos istiyorsanız, Baharatlı Buffalo Sosu ve Kremalı Çiftlik'i tercih edin. her birinde sadece 1 gram karbonhidrat vardır. (Diğer daldırma sosları, porsiyon boyutlarına göre oldukça karbonhidrat yüklüdür.)

Sığır eti havasında değil misiniz? McD's Çöreksiz Filet-O-Fish de iyi bir seçimdir (240 kalori, 17 gr yağ, 10 gr karbonhidrat, 12 gr protein).

Başlığında "ekmek" yazan fast-casual restoranda , keto dostu bir şey bulmak biraz daha zordur. Ancak, ne yazık ki, işte iki birinci sınıf, lezzetli seçenek var.

Izgara tavuk göğsü ve nugget'lar keto açısından güvenli seçeneklerdir. Ne porsiyon başına 3 gramdan fazla karbonhidrat vermez ve bazıları sadece 1 veya 2 gramdır. porsiyon başına. Ancak tat ve yağ içeriği açısından bakıldığında, orijinal tavuk göğsü (elbette çörek yok!) Gitmenin yoludur.

Bu soslardan birini isteyin: Sarımsak & amp; Herb Ranch (sadece 1g karbonhidrat ve 14g yağ), Zesty Buffalo (ayrıca sadece 1g karbonhidrat). Ancak şunları atlayın: Chick-fil-A Sos, Polinezya, Ballı Hardal, Barbekü ve Tatlı & amp; Baharatlı Sriracha Sosları.

Yan menüden diğer bir keto-dostu seçenek de Tavuk Salatası fincanı. 360 kalori, 24 gr yağ, 7 gr karbonhidrat, 2 gr lif (yani 5 gr net karbonhidrat) ve 28 gr protein içerir.

Bu çok kolay: Marula sarılmış bir çizburger ile yanlış gidemezsin. Aşırı derecede aç değilseniz, iki yerine bir köfte olan 'küçük' bir versiyon var.

Bu düşük karbonhidratlı soslardan herhangi birini ekleyin (tümü 0 veya 1 g karbonhidrattır): yeşil biber, ızgara mantarlar , acı sos, jalapeno biberleri, mayonez, hardal, turşu. Ve şu sosları atlayın: ketçap, Bar-BQ sosu (bir porsiyonda 15 gr karbonhidrat vardır!) Ve lezzet.

Panera Bread'e benzer şekilde, adına karbonhidratlı yiyecek bulunan bu restoran daha hafiftir. keto dostu menü öğelerinde. Bununla birlikte, zincirin protein açısından zengin öğeleri karbonhidratlardan sipariş edilebilir.

Birkaç kalori (çoğunlukla yağ yoluyla) tıraş etmek için pastırma ve peynir veya jambon ve peynir kombinasyonlarını sipariş edin - yine de aynı şeyi alacaksınız karbonhidrat ve protein miktarı.

Gitmeye karar verdiğiniz her yerde keto dostu bir seçim yapmak için bu ipuçlarını kullanın.




Gugi Health: Improve your health, one day at a time!


A thumbnail image

Çok İyi misin?

Kendinizi aşağıdaki durumlarda hayal edin: Şimdi ne: Evet diyorsunuz ve örnek …

A thumbnail image

Çok Meşgul Olduğunuzda Formda Kalmak için 8 Strateji

Her günün o mükemmel günlerden biri olması güzel olmaz mıydı? Bilirsiniz, parkta …

A thumbnail image

Çok mu İşiyorum? Normal Olan Nasıl Anlaşılır

İş arkadaşlarınızdan iki kat daha sık işemeye mi kalkıyorsunuz? Ya da belki de …