Sizi Koşunun Son Milini Atlatacak 6 Zihinsel Püf Noktası

Bir koşunun son kilometresi zorludur. Çalma listenizin sonunda yorgunsunuz ve muhtemelen aklınızda başka şeyler var (okuyun: koşu sonrası brunch). Profesyoneller bile bazen son aşamayı atlatmakta zorlanıyor: "Bitiş çizgisine yaklaştığımı biliyorum, ama aynı zamanda sonsuza kadar görünen bir süre için hızımı sürdürmek muazzam miktarda enerji gerektiriyor" diyor ultra maratoncu Stephanie Howe. Ancak ister yaklaşan bir yarış için antrenman yapıyor olun, ister sadece gün içinde yaptığınız mesafeyi tamamlıyor olun, bu son kilometre önemlidir. Burada, bitiş çizgisine kadar motive olmanıza yardımcı olmak için koşuculardan, koşu antrenörlerinden ve Sağlık editörlerinden en iyi zihinsel hileler.

'Bitirdiğimi, ardından hemen sonra ne yapacağımdan keyif aldığımı hayal ediyorum. . Bir şeyler içmek, atıştırmak veya ailemi görmek. "Sonrasını" görselleştirmek, "hemen öncesini" daha az acı verici hale getiriyor.

—Beth Lipton, Sağlık gıda direktörü ve hırslı koşucu

—Stephanie Howe

'İşler zor olduğunda her zaman kullandığım zihinsel bir şey kendime' 10 dakika boyunca her şeyi halledebilirsin 'demek. Her şeyin büyük planında 10 dakikanın ne kadar kısa olduğunu düşünüyorum ve fazladan yol kat edebiliyorum (tam anlamıyla!). '

—MaryAnn Barone, Sağlık sosyal medya editörü ve hevesli koşucu

'Kendime birkaç farklı şey söylüyorum (ve bunlardan bazılarını sınıfımda son zorlamalarda da söylüyorum). İlki en sevdiğim bisikletçilerimden biri olan Jens Voigt'tan: 'Bacakları kapat, sana söylediğimi yap!' Ayrıca 'Sosyal medyada şimdi nasıl pes ederdin !?', 'Bu kadar ileri gittin. Sadece. Bir. Daha. Mil!' ve 'Bekle, bu yarış noktadan noktaya mı? Zaten çantamı almak için bitirmek zorundayım ... '' Neden geldiğini hatırla 'demek kolay. Ancak bazı koşucular için bu, neyin canını yaktığına, ne kadar ileri gidebileceğine vb. Kapıldıklarında pek bir şey ifade etmiyor - aslında hedeflerinin ne olduğunu gözden kaçırıyorlar. Soğuk, karanlık ve yalnız - kışın ortasında Doğu Nehri yolunda beni 110 km boyunca taşıyan buydu. Nedeninizi bulun. Nefesinizi bulun. Seni eve götürsün. '

—Vinnie Miliano-Mile, New York City'deki Mile High Run Club'da antrenör

' Benim için her şey dikkat dağıtmakla ilgili. Genelde koşularımı olabildiğince vücuduma göre ayarlayarak geçiririm - iyi nefes aldığımdan, ritmimin üstünde kaldığımdan ve bir arabanın çarpmayacağından emin olmak için… Ama bu Son mil, her şeyin gitmesine izin verdiğim ve 'tankı boşalttığım' zamandır. Yakınımda koşan birini seçmeyi ve onlarla gizlice 'yarışmayı' seviyorum - bu da aklımı son milden uzaklaştırıyor! '

—Alison Mango, Health baş yapımcısı ve hevesli koşucu

İşte sporcularıma kullandığım ve verdiğim birkaç ipucu: Antrenmanınıza güvenin. Seni taşıyacak. Kendinize sandığınızdan daha güçlü olduğunuzu söyleyin. Eldeki göreve odaklanın - o adım, o nefes, o mil, o biçim. Ve unutmayın, kolay olsaydı buna değmezdi. '