İlişki Uzmanlarına Göre Her Çiftin Alması Gereken 6 Karar

İster daha yeni münhasır olmuş olun, ister S.O. Yıllarca, ilişkiniz Ocak ayının yeniden başlatılmasından fayda sağlayabilir. Elbette, her çift farklı - ancak ilişki uzmanlarından, çoğu ikilinin bağlantılarını güçlendirmek için kullanabileceğini düşündükleri en iyi Yeni Yıl kararlarını açıklamalarını istedik. Sizin ve partnerinizin 2018'de ilişkinizi daha da iyi hale getirebilmesinin altı yolunu okumaya devam edin. Çünkü kim # ilişki hedefi olmak istemiyor?

Bu yıl, SO'nuz hakkında her şeyi bildiğinizi varsaymayı bırakın, diyor Holly Los Angeles merkezli bir seks ve ilişki terapisti olan Richmond, PhD: “Özellikle bir süredir birlikte olduğumuz ortaklarla, kafamızda tüm cevapları bildiğimizi düşündüğümüz bir yere geliyoruz. Ama bizi gerçekten şaşırtabilirler. Partnerinize her zaman daha fazla soru sorarak sizi şaşırtma şansı verin. ”

Ne hakkında bilgi alacağınızdan emin değil misiniz? "Aptalca sorular yoktur" ifadesi geçerlidir. Richmond, Bu akşam yemeğe nereye gitmek istersin? - kadar basit olabileceğini söylüyor - çünkü burası onların favori suşi mekanı olmayabilir (nefes nefese!) - veya Ne tür seks yaparsın Bu gece yemek ister misin? Size yeni bir şey öğrenme fırsatı veren herhangi bir soru iyi bir sorudur.

Ofiste 10 saatinizi geçirin, akşam yemeğini atmak için eve gidin, sonra çökene kadar işinizi bitirmek için tekrar çevrimiçi olun. Çift terapisti ve About Sex Podcast'in ortak yaratıcısı Angela Skurtu, bu rutin kulağa tanıdık geliyorsa, cinsel yaşamınızın büyük olasılıkla darbe aldığını söylüyor.

İş görevlerinden kopmak için partnerinizle bir anlaşma yapın mümkün olduğunca akşam yemeği zamanı gelir. Akşamı birbirinize odaklanarak geçirmek sizi daha bağlı hissettirecek ve sizi de havaya sokabilir. Skurtu, "Daha iyi seks için çare sihirli bir hap değildir," dedi. "Partnerinizle kaliteli zaman geçirmek ve işin etrafında gerçekten sınırlar koymaktır."

"İster karışıklık, ister sallanma, isterse paylaşılan fantastik oyunlar olsun, bu yıl cinsel repertuarınızı genişletmek için bir taahhütte bulunun" diyor Florida merkezli bir klinik seksolog olan Lawrence Siegel. S.O.'dan endişeleniyorsanız bu öneriye gücenecek, deney yapma arzunuzun ilişkinizin kalitesinin kanıtı olduğunu açıklayın.

"Bu ilişkinizden veya partnerinizden memnun olmadığınız anlamına gelmez" diyor Siegel. "Aksine, onlarla çok rahat hissettiğin için yeni deneyimler ve keşifler paylaşmak istiyorsun."

Ekstra bonus: Yeni cinsel teknikler denemek genellikle birbirinize güvenmeyi ve etkinlik olsa bile birlikte rahat olmayı öğrenmeyi içerir başlangıçta biraz rahatsızdır . "Faydaları yolculukta ve deneyimin paylaşılmasında yatıyor," diyor Siegel.

İlişkiler tamamen gökkuşakları ve tek boynuzlu atlar değildir ve tartışmalar kaçınılmazdır. Anlaşmazlıklarınızı daha yapıcı hale getirmek için, Los Angeles'taki Sağlıklı Seks Merkezi'nin klinik direktörü Alexandra Katehakis, bu yıl adil bir şekilde mücadele etme kararlılığını öne sürüyor.

"Kemer altı dövüşleri isimlerden oluşur. Çağırmak, sözünü kesmek, geçmişi gündeme getirmek, konunun dikkatini dağıtmak ve eşinizi utandırmak ya da suçlamak - bunların hepsi ilişkinizin temelini yırtıyor ”diye açıklıyor. Bunun yerine, endişenizi sakin bir şekilde ifade ederek, duygularınız hakkında konuşarak ve sorunun üzerinizde yarattığı etkiyi paylaşarak adil bir şekilde savaşın.

"Duygularınızı 'siz' mesajları yerine 'ben' mesajları kullanarak sahiplenin, bunlar doğası gereği suçluyor ”diyor Katehakis. Örneğin, Son zamanlarda birlikte pek zaman geçirmediğimizi hissediyorum. Neden bu olduğunu düşünüyorsun? "Problemi problem olarak partnerinizi değil, problem olarak kurduğunuzda, ona karşı birlikte çalışabilirsiniz, böylece ikinizin de görüldüğünü, duyulduğunu ve anlaşıldığını hissedersiniz."

SO'nuz için daha çok minnettarlığınızı ifade edin 2018'de: Siegel, "Uyan ve partnerine neden her sabah yanında olmayı takdir ettiğin hakkında bir şeyler söyle" diyor. "Her güne en çok değer verdiğiniz kişi tarafından gerçekten takdir edildiğinizi duymaya başlarsanız ne kadar harika hissedeceğinizi bir düşünün."

Daha da iyisi, araştırmalar partnerinize derin bir şekilde bağlı olmanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. kortizol gibi hormonlar ve bağlantınız sizi depresyondan ve bunamadan korumaya yardımcı olabilir.

En çok okunan haberlerimizin gelen kutunuza gelmesini sağlamak için Sağlıklı Yaşam bülteni

Sadece standart bir akşam yemeği randevusu yapmak yerine, her ay bir gece (veya programlarınız izin veriyorsa daha fazla), bir partnerinizin ikiniz için özel bir şey planlamasını belirleyin Siegel, birlikte yapmak gerektiğini söylüyor.

"Planlanan şey sürpriz olmalı," diyor ve "ikinizi de tahrik etmeyi amaçlayan bir şey." Köpük banyosu yapmaktan masaj rezervasyonu yaptırmaktan, daha önce hiç tanışmamışsınız gibi dışarıda bir gece rol oynamaya (sonra birlikte eve giderken) kadar her şey olabilir.

"Tarih ne olursa olsun," diyor Siegel, "takvimlerinizde işaretleyin ve ona bir iş taahhüdü gibi, daha fazla değilse de aynı önem düzeyini atayın."