Çift Terapisine Gitme Zamanının Geldiğinin 6 İşareti

Her ilişkinin bir gelgiti vardır: baş döndürücü heyecan ve hazineye yakınlık dolu anlar ve ardından birbirinize mesafeli veya hayal kırıklığı hissettiğiniz dönemler. Zorluklar ortaya çıktığında, onları beklemek ve ilişkinizde uzun vadeli bir çöküntü oluşturmadan geçeceklerini varsaymak cazip geliyor.

Yine de terapistler bu stratejiye karşı tavsiyede bulunuyor. The Power of Different: The Link Between Disorder and Genius . Zorluklar ortaya çıktıktan sonra yardım istemek için çok uzun süre bekleyin; kızgınlık ve öfkeyle birlikte kötü alışkanlıklar yerine oturabilir. Dr. Saltz, "Bu, geri alınması zor, çok zehirli bir yer" diyor.

"Hasar gerçekten büyük olmadan önce müdahale etmeye karar veren çiftlerle çalışmak daha kolay," diyor LCSW'den Tracy K. Ross , NYC merkezli çiftler ve aile terapisti. Bir terapistin yardımıyla olumsuz döngüleri kırabilir, çatışmalara ve mesafeye neyin yol açtığını keşfedebilir ve yıpranmış hissedebilecek bir bağlantıyı yeniden kurabilirsiniz. Ross, "Belki de en önemlisi, ilişkinin güçlü yönlerinin belirlenmesine ve hatırlanmasına yardımcı oluyor," diyor.

Sorunlarınızın birkaç hafta veya ay olduğunu ya da sizi kıracak kadar büyük olup olmadığını nasıl bilebilirsiniz yukarı? Tüm ilişkiler benzersizdir, ancak uzmanlar bunun genellikle belirli konulara indirgendiğini söylüyor. İşte çiftlere danışmanlık yapmayı düşünmek isteyebileceğiniz altı işaret.

Abartılı randevu geceleri, düğünler ve gösterişli büyük jestler çok hoş. Ancak sıkı çiftler, küçük yakınlıkların ilişki süper yapıştırıcısı olduğunu bilir. Ross, kucaklaşmalar, göz teması, partnerinizin hikayelerini dinlemek ve küçük nezaket eylemleri, çiftlerin birbirleriyle bağlantı halinde olmalarına yardımcı olur ve bağlı çiftler bu şeyleri yapmaya devam ederek aşklarını ifade eder, diyor Ross.

partneriniz değişir, genellikle bu samimi hareketler ilk gidenlerdir. Öyleyse, sevgiliniz hakkındaki düşüncelerinizin genel olarak olumlu olup olmadığını veya tahriş edici maddelerden oluşan bir çamaşır listesi olup olmadığını düşünün. Dr. Saltz, sevdiklerimizin etrafında bir hale etkisi olduğunu söylüyor ve partnerinizdeki harika olan şeylerin hatalarından daha parlak olmasını sağlıyor. Bu hale karardığında, bu küçük jestlere yatırım yapma olasılığınız azalır ... ve onların yerini kavga ve çekişmeler alabilir. Terapi, onları tekrar yapmak istemenize yardımcı olabilir.

Bir ilişkideki bir kişi cinsel olarak mutsuzsa, bu çift için bir sorundur. Ross, cinsiyetten duyulan memnuniyetsizliğin, çiftlerin terapiye başvurmasının en yaygın nedenlerinden biri olduğunu söylüyor. Çoğu zaman, uyumsuz libidolar bir rol oynar: Daha fazla seks isteyen kişi, eşi tarafından reddedildiğini hisseder ve bu kişi de baskı altında hissedebilir.

Fiziksel yakınlık ile ilgili sorunlar, çiftler için utanç verici, sinir bozucu veya korkutucu olabilir. Ross, "Bunun hakkında konuşmaktan kaçınıyorlar çünkü konuşmalar hiçbir yere gitmiyor, ancak bunun ilişkilerini aşındırdığını biliyorlar," diyor. Önceden tatmin edici bir cinsel yaşam bir gerilim kaynağına dönüştüyse, terapi zor, tuhaf konuşmalarda gezinmenize ve her iki partner için de işe yarayan çözümleri keşfetmenize yardımcı olabilir.

İdeal olarak, çiftler her biriyle konuşurken terapiye başlarlar. Dr. Saltz, diğerlerinin zorlayıcı, olumsuz ya da tek taraflı hale geldiğini söylüyor. "Keşke insanların iletişim sorunları ile daha fazla gelmesini istiyorum" diye açıklıyor. "Gerçekte, pek çok insan bunu yapmaz." Yine de iletişim, çoğu zaman çiftlerin çatışmalarının kökenindedir - çoğu zaman, bir kişi duyulduğunu hissetmez, diyor Ross, bunun sıklıkla bir kişinin dinlemek yerine problem çözmeye çalışması nedeniyle gerçekleştiğini belirtiyor.

Ross, terapistlerin çiftlerle paylaştığı bazı kuralları açıklıyor: “Siz” ifadelerinden kaçının ve bunun yerine “Ben” den konuşun; "her zaman" ve "asla" sözcüklerinden uzak durun; genelleme yapmayın. Bu yönergeleri kendi başınıza uygulamayı deneyin, ancak sorunsuz iletişimin kolay olmadığını ve bazen tarafsız bir tarafın yardımcı olabileceğini bilin. “Çift terapisi, insanların duyulduğunu hissetmesine ve empati ifade etmesine yardımcı oluyor. Ross, iletişim kurmanız ve neye ihtiyacınız olduğunu sormanız için araçlar sağlıyor, ”diyor Ross.

Bir iş arkadaşınızla her gün mesajlaşmak, o sevimli baristayla sohbet etmek veya eski sevgilinizin sosyal medyada yaptığı her gönderi için uyarı almak gibi görünebilir. zararsız davranışlar. Ancak bu küçük flörtlerin uygunsuz duygusal yakınlığa dönüşmesi veya fiziksel hale gelmesi kolay olabilir. Ross, meselelerin hastaların danışmanlık istemesinin en büyük nedenlerinden biri olduğunu söylüyor. Bir ilişkiyi zorlayan sadece hile yapmak değil, diyor. Bu duygusal ihanetler - ilişkinizin dışındaki biriyle yakınlık ve günlük yaşamlarına aşırı yatırım - aynı zamanda bir ilişki sorununun kırmızı bayrağı olabilir.

Her konuşma bir çatışmaya mı dönüşüyor? Ross, birçok çiftin terapi aramadan önce çatışmanın artmasını beklediğini söylüyor. Ancak yardım istemek için bir patlama gerçekleşene kadar beklemenize gerek yoktur. Ross, "Gördüğüm birçok çiftin esasen güçlü ilişkileri var, ancak onları tükenmiş ve perişan bırakan bir dalgalanma döngüsüne yakalanmışlar" diyor. Keskin nişancılık ve çekişmeyi bir belirti olarak düşünün (geçmeyen bir hack öksürüğü gibi) ve örneğin yürüyen zatürreye dönüşmeden önce yardım isteyin.

İlişkiler sorunsuz işlemediğinde Yıllardır birlikte olsanız bile, ayrılık ikna edici hale gelir. Hatta yaşamak için yeni bir yer bulmaktan, velayet düzenlemeleri yapmaya kadar burayı terk etmekle ilgili adımları bile görselleştirebilirsiniz. Veya ilerlemeye hazır hisseden partneriniz olabilir. Ross, "Ayrılmak istedikleri için terapiye gelen çiftler var ve bunu mümkün olan en iyi şekilde yapmak istiyorlar," diyor Ross.

Bu noktada çift terapisi, hastayı kurtarmak için son bir çare. Dr. Saltz, ilişki diyor. "Kesinlikle çift terapisi daha sağlıklı bir ayrılma veya boşanma için kullanılabilir" diyor. Ancak birini önlemek için de kullanılabilir. Dolayısıyla, partnerinizin ayrılmak istediği bir durumdaysanız ve siz istemiyorsanız, danışmanlığı düşünün. Ross, "Sadece çift terapisine gitmek cesur ve riskli ve ilişkiye dönüp çift terapisine bağlılık kendi başına bir müdahaledir," diyor.