Hayatımı Değiştiren 6 Basit Kişisel Bakım Önerisi

Geçen bahar, vücudum bana bir şeylerin ters gittiğini bildirdi. Kendim gibi hissetmedim ve kendim gibi davranmıyordum. Bir bunalım anında, mutfağımın zemininde bir güveç kabını parçaladım. Ondan sonra yavaşlamam ve bazı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyordum. Daha az soda içmeye, tekrar koşmaya ve her gece yedi saat uyumaya söz verdim. Ve en önemlisi, altı ay önce geliştirdiğim mesane enfeksiyonunun dibine nihayet inecektim.

Denediğim çeşitli antibiyotikler yardımcı olmadı. Bu yüzden, altta yatan sorunu keşfeden çok yetenekli bir ürolog olan bir uzmandan randevu aldım: Devasa büyüklükte bir böbrek taşı vardı. Gözetimsiz bırakılmasının ölümcül olabileceğini söyledi. Tek duyduğum şuydu: Hayatını kaybedebilirdin.

Uzun, çok uzun bir süre bu dünyada olmaya niyetlendiğimi söylediğimde bana inanın. Çocuklarımın büyümesini izlemek istiyorum. Daha fazla kitap yazmayı planlıyorum. Bu yüzden şu hatırlatıcı için minnettarım: Etrafta dolaşmak istiyorsam, sevdiğim insanları önemsediğim şekilde kendime bakmam gerekiyor.

Son birkaç ayda çok şey öğrendim o korkudan beri. Bugünlerde, daha net düşünüyorum, hayal kırıklığıyla daha iyi başa çıkıyorum ve gece boyunca uyuyorum - bunların hepsi, bakış açımdaki ve günlük alışkanlıklarımdaki küçük değişiklikler sayesinde. Aşağıda benim için gerçekten harikalar yaratan altı öz bakım ipucu verilmiştir.

İlk adım: Kendinize bakmanın bencillik olmadığını unutmayın. Mutluluğunuz ve esenliğiniz için çok önemlidir. Sınırlarınız var ve sağlığınızı onurlandırmanıza yardımcı olmak için çok önemlidir. İhtiyaçlarınız var ve sevgiyi, dinlenmeyi, beslenmeyi ve zarafeti hak ediyorsunuz - tıpkı herkes gibi. Ve hayalleriniz var ve kalbinizi canlandıran şeyin peşine düşmek için gereken zamana değersiniz.

Bunu en son ne zaman yaptınız? Her hafta, hayatınıza katacak bir şey seçin: Uygun sıvı alımını teşvik etmek için renkli bir su şişesi. Hayallerinizi kaydetmek için güzel ve yeni bir günlük. Ekstra bir saat uyku veya egzersiz veya yaratıcı ifade. Hiçbir şey değilse, kendinize bir dakika verin: Hepimizin ara sıra bir lütuf, affetme veya kabullenmeye ihtiyacımız var.

Çocukken sizi mutlu eden şeyleri bir düşünün. Bir kütüphane kitabının kokusu muydu? Ya da geceleri cırcır böceklerini mi dinliyorsunuz? Belki bir gitar tıngırdatıyordu ya da çimenlerde çıplak ayakla yürümek. Bu basit zevk deneyimlerini yeniden yaratmaya çalışın.

Güvenilir bir ruh seçin ve ağza alınmaz olanı dile getirin: "Yardıma ihtiyacım var." "Korkuyorum." Bir süredir kendimi hissetmiyorum. Onu hafifleten yükü dile getirmekle ilgili bir şey var. Yakınınızdaki insanlara sizi desteklemeleri için bir şans verin.

Ebeveynlik becerileriniz hakkında kendinize ne söylüyorsunuz? Görünüşün hakkında kendine ne söylüyorsun? Uzun yapılacaklar listeniz hakkında kendinize ne söylüyorsunuz? Şimdi daha gerçekçi beklentiler oluşturmaya çalışın. Çubuğu indirin; bir şeyin gitmesine izin ver. Bugün kelime dağarcığınızdan "gerekir" kelimesini yasaklayın. Ve bu gece yatağa uzandığında kendine şunu sor, "Ben geldim mi?" Cevap evet ise, bu yeterli. Bu fazlasıyla yeterli.

Aştığınız zorlu engelleri veya öğrendiğiniz dersleri tanımak için bir dakikanızı ayırın ve ne kadar ilerlediğinizi düşünün. O halde sizi sevenlerin gözünden kendinizi görmeye çalışın. Kusurları, başarısızlıkları ve hataları görmezler. Aşkı görürler, asla başarısız olmayan aşkı. Onu da görmeye çalışın.