Bir Sonraki Smoothie'niz İçin 6 Akıllı Eklenti

Levi Brown

Diyetinizde yeterli besin yoksa, diyetinize bir smoothie eklemek son derece yardımcı olabilir. Lezzetinden ödün vermeden besleyici faydalarını elde etmek için bu altı malzemeden herhangi birini en sevdiğiniz meyvelerle birlikte bir sonraki yüzünüze atın.

Brokoli. Lif açısından zengin sebze, en sevdiğiniz smoothie kombinasyonlarının bile tadını değiştirmeden tok kalmanıza yardımcı olur. Daha pürüzsüz bir kıvam için çiğ brokoli kullanabilir veya önce hızlıca buharda pişirebilirsiniz. Bu 330 kalorilik fıstık ezmesi, brokoli ve çilekli smoothie sizi sabah boyunca tok tutacak.

Chia tohumları. Güne doğru başlamak istiyorsanız, her smoothie'ye bir çorba kaşığı chia tohumu ekleyin. Yüksek lifli tohumlar aynı zamanda harika bir anti-enflamatuar omega-3 kaynağıdır, bu nedenle kendinizi tok hissedecek ve sabaha hazır olacaksınız. Bu berry chia tohumu smoothie tarifi, hayran değilseniz chia tohumlarının tadını ve dokusunu maskeler.

Yeşil çay. Smoothie'nizde biraz enerji artışı mı istiyorsunuz? Hafif bir kafeinli içecek için su yerine herhangi bir smoothie'ye güçlü, soğuk yeşil çay ekleyin. Bu yeşil çayın, tarçın ve ballı smoothie'nin ferahlatıcı tadını seviyoruz.

POPSUGAR'da daha fazlasını okuyun:

Keten tohumu. Ağır bir smoothie için karışıma biraz keten tohumu ekleyin. Omega 3 ve lif bakımından zengin, diyetinize keten eklemek kemik sağlığını geliştirmeye, kolesterolü düşürmeye ve sindirim sisteminizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Keten tohumundaki sağlıklı yağlar da iltihabı hafifletmeye yardımcı olur. Bir sonraki yüzünüze bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin; bu gece keten tohumu, elma ve tarçınlı smoothie'yi önceden hazırlayabilirsiniz, böylece sabahları alıp gidebilirsiniz.

Yapraklı yeşillikler. Lahana veya ıspanağın tadından nefret ediyorsanız, sabah smoothie içeceğinize bir veya iki bardak eklemek, sağlık açısından birçok faydasını görmenin yoludur; Güler yüzünüzün geri kalanıyla karıştırıldıktan sonra tadı algılanamaz, ancak yine de kalsiyum, A vitamini, manganez ve K vitamini gibi önemli besin maddelerinin büyük bir kısmını alıyorsunuz. karalahana ve ıspanaktaki besin maddeleri.

Hindistan cevizi suyu. Muz hayranı değil misin? Sabah içeceklerine hindistan cevizi suyu eklemek, kendinizi enerjik ve şişkin hissetmek için ihtiyacınız olan elektrolitleri elde etmenize yardımcı olur. Papaya, ananas ve hindistancevizi suyundaki bu sodalı smoothie'yi tam da bu nedenle seviyoruz.

Bu makale ilk olarak POPSUGAR.com'da yayınlandı