Kilo Aldıran 6 Yaz Diyet Tuzağı

ABD'nin büyük bölümünde bunaltıcı olmuştur ve yüksek sıcaklıklar ve nem hafif yemeye yol açarken, sıcak hava da bilinçsizce yüzlerce fazla kalori alınmasına neden olabilir. İşte rahatlamaya çalışırken farkında olmadan düşebileceğiniz altı büyük kalori tuzağı ve bunun yerine neye ulaşmanız gerektiği.

Nasıl hafiflenir
Dışarıda yemek yerken, çevrimiçi olarak beslenme bilgilerine göz atın. ilerlemenin yanı sıra yemeğin bir açıklaması, böylece bazı stratejik eksiklikler planlayabilirsiniz. Harika bir kural, benzer malzemeleri ikiye katlamaktan kaçınmaktır. Örneğin, Chili'nin salatası hem mısır aromasını hem de mısır tortilla şeritlerini içerir. Peynirli quesadilla dilimlerinin yanı sıra rendelenmiş peynirle de doldurulur. Aşırı yüklenmeden kaçınmak için, favorilerinizi seçin ve "can-live-with-out'lardan vazgeçin.

Nasıl hafifletilir?
Kitabımda, vücudunuza koyduğunuz şeyin kalitesi en önemli husus, bu yüzden ev yapımı salataların fast food kadar kötü olduğunu söylemiyorum. Ancak bu, denge için çabalamamanız gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, bir tabakta mayonez veya yağ bazlı salata sosu kullanırsanız, eşliklerinizi baharatlamak için daha hafif yolları tercih edin. Ton balığını balzamik sirke, kıyılmış sarımsak ve kurutulmuş İtalyan otları ile süsleyin. Kremsi bir kaplama için humus veya püre haline getirilmiş avokadoyu deneyin. Sadece bir çorba kaşığı mayonezdeki 90 kalori ile karşılaştırıldığında, her biri yaklaşık 50 kalori içerir.

Nasıl canlanır
En iyi içecek yılı yuvarlak, ama özellikle yaz boyunca, eski güzel, doğal olarak kalorisiz H2O. Lezzete ihtiyacınız varsa, onu güzelleştirmek için sağlıklı yollar seçin. Taze nane, limon dilimleri, misket limonu veya limon dilimleri, meyveler veya şeftali veya kayısı dilimleri, taze rendelenmiş zencefil veya organik narenciye kabuğu rendesi gibi biraz mevsim meyvesi püresi ekleyin. Beyaz üzüm veya elma gibi küçük bir miktar% 100 meyve suyu da ekleyebilirsiniz (bu, şekersiz buzlu çayda da harika sonuç verir). Ve eğer kabarcıkları seviyorsanız, tamamen doğal seltzer veya köpüklü su içeren aromalı su arayın - yalnızca içeriğin karbonatlı su ve doğal aroma olduğundan emin olun. Daha tatlı içeceklere alışkınsanız, söz veriyorum, damak tadınız alışacaktır. Şekerli içecekler olmadan bir gün bile geçemeyeceklerini düşünen ve artık onları hastalıklı bir şekilde tatlı ve tamamen çekici bulmayan müşterilerim oldu.

Nasıl hafiflerim
İnanmıyorum karbonhidrat içermeyen diyetlerde, ancak karbonhidrat alımınızı aktivite seviyenizle eşleştirmekten yanayım. Yemekten sonraki saatlerde düşük olacaksa, ekmek yerine dış Romaine veya tereyağlı marul yaprakları kullanın veya açık yüzlü bir sandviç tercih edin. Müşterilerimden biri bu teknikleri birleştirdi (altta ekmek, üstte marul) ve doku kontrastını o kadar çok seviyor ki, başka türlü bir sandviç yemeyi hayal bile edemiyor.

Nasıl hafifletilir?

Kendi buzlu ama daha hafif hoşgörülerinizi yaratın. Buzlu şeker kalıplarını vanilyalı badem sütü, çilek ve çikolata parçaları ile doldurun. Veya mini bir muzu erimiş bitter çikolataya daldırın, yağlı kağıda sarın ve dondurun.

Nasıl hafiflersiniz
Kutu başına 7 ve 10 gram karbonhidrat tasarrufu yapmak için hafif veya ultra hafif birayı tercih edin veya sırasıyla şişe. Ve tatmin edici ama zayıf pina colada tarifimi içeren önceki yazıma (yaz aylarında kalori bombalarından nasıl kaçınılacağına dair) göz atın!

Bu konudaki görüşünüz nedir? Yaz aylarında kilo alma eğiliminde misiniz? Lütfen düşüncelerinizi @CynthiaSass ve @goodhealth'e tweet atın