Kan Şekeriniz Çok Yüksekse Yapmanız Gereken 6 Şey

Kan şekeri, hileli küçük bir canavar. Evet, rüzgara karşı dikkatli olursanız ve bir düğünde birkaç dilim pasta yerseniz yüksek bir okuma elde edebilirsiniz.

Sorun şu ki, her kuralı izlerseniz yüksek kan şekeri ölçümü de yapabilirsiniz. tip 2 diyabet el kitabında. Bunun nedeni, kan şekerini etkileyen sadece yiyecek olmamasıdır. Soğuk algınlığınız olabilir veya stres geçici olarak kan şekerinizi yükseltmiş olabilir. Okuma yanlış olabilir ve bunu tekrarlamanız gerekir. Ya da ilacınızın artık işe yaramadığı ve yeni bir ilaç denemenizin zamanı geldi anlamına gelebilir.

Önemli olan kalıp , tek bir okuma değil.

Ne yaparsanız yapın, kan şekeriniz yüksekse kendinizi kötü veya suçlu hissetmeyin. 2004 yılında yapılan bir araştırma, kan şekeri izlemenin diyabette sıklıkla "başarı" veya "başarısızlık" duygularını artırdığını ve okumalar sürekli olarak yüksek olduğunda endişe veya kendini suçlama duygularını tetikleyebileceğini buldu.

Bu bazı kişilerin testten tamamen vazgeçmesine neden olabilir. Kan şekeri takibini, uzak geçmişinizde gizlenen asık suratlı bir öğretmen tarafından uygulanan bir 'test' olarak düşünmemeye çalışın. Kan şekeri izleme, hastalıkla savaşmak için kullanabileceğiniz basit bir araçtır. Burada, kan şekerinizi çok yüksek olduğunda nasıl düşüreceğinizi bilmeniz gereken altı şey.

Bu, ilacınızın kan şekerinizi ne kadar iyi kontrol ettiğini size gösterecektir. Ayrıca, hangi yiyeceklerin şekerinizi çok fazla artırdığına da ışık tutacaktır ve bu nedenle bundan kaçınılmalıdır. American Association of Diabetes Educators'ın önceki başkanı Donna Rice, test ettiğiniz günün sıklığının ve zamanının ne kadar kontrol altına alınacağına bağlı olduğunu belirterek, 'Sizin için işe yarayan bir plan geliştirmek için sağlık hizmetleri sağlayıcınıza danışmalısınız' diyor. kan şekeriniz yüksek.

Kan şekeriniz bir gün sabahları yüksekse, önemli değil. Yine de devam ederse, daha anlamlı. 'İzole edilmiş bir yüksek ve alçak. Rice, `` Herkes yüksek veya düşük olabilir, vücudunuz bunu telafi ediyor olabilir '' diyor. "Her sabah kafalar yüksekse, bu önemlidir çünkü bu, karaciğerinizin gece boyunca çok fazla şeker ürettiği anlamına gelir - bu, yeni veya ek bir ilaç gerektirebilir.

Daha fazla egzersiz yapmaya çalışabilirsiniz, veya bir sonraki öğünde karbonhidratı sınırlandırın, ancak delirmeyin. Rice, "Bir doktorun talimatlarına uymasına rağmen yüksek seviyelere devam etmek" gibi, "Yüksek bir kan şekeri, büyük değişikliklere ihtiyaç duyulduğunu göstermez - bu yalnızca bir modelde yapılmalıdır" diyor. Bir kalıp iki ila üç gün veya daha uzun süre devam ederse, bunu sağlık uzmanınıza bildirmek isteyebilirsiniz.

Durham, NC'den 73 yaşındaki Irene Dunbar, onu keşfetmek için geçenlerde bir sabah uyandı kan şekeri 119'daydı ve bu onun için yüksek. Dün üşütmüştüm ve portakal suyu içmiştim ve normalde portakal suyu içmiyorum ve 'Bunu yapmasam iyi olur' diye düşündüm. Yüksek kan şekeri ölçümü aldığında, yakın zamanda ekmek gibi, tetikleyici olduğunu bildiği bir şey olup olmadığını hatırlamaya çalışır ve bir dahaki sefere bunlardan kaçınır.

Kanınızı çevirebilecek olan sadece yiyecek değildir. bir roller coaster içine şeker. Sandia Park, N.M.'den 62 yaşındaki Carol Mullen, 'Çok fazla stres yaşarsam kan şekerim gerçekten tuhaflaşacak' dedi. 'Komitelerde görev yapmak gibi stresli durumlardan kaçınmaya çalışıyorum. Gönüllü çalışmayı severim ama kendi başıma yapabileceğim bir şey yapacağım. ' Mullen bir sanatçı, ancak komisyon üzerine sanat çalışmaları yapmaktan kaçınıyor çünkü ekstra stresin 'ağırlaştırıcı' olabileceğini biliyor. Hepimiz stresin kötü olduğunu biliyoruz. Artık rahatlama zamanının geldiğini söyleyen somut bir rakamınız var.

Kan şekerini kontrol altında tutmak için elinizden geleni yaptığınızı ancak yine de yüksek olduğunu düşünüyorsanız kan şekeri ölçümleri, ilaç değiştirme zamanı gelmiş olabilir. Diyabet ilerleyici bir hastalıktır ve zamanla pankreastaki insülin üreten beta hücreleri hormon üretimini durdurabilir. Rice, "Dolayısıyla, sayılarınız yıllarca sabit kalsa bile, beta hücreleri değişirse bu değişebilir, ki bu genellikle kademeli bir değişikliktir, ancak ani olabilir," Bu değişiklik, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez, bu sadece hastalığın doğasıdır. Beta hücreleri ancak çok fazla insülin salgılayabilir ve zamanla daha az salgılamaya başlarlar. ' Doktorunuz büyük resme bakacak ve daha büyük bir sorun olup olmadığını anlamak için ek testler yapacak.