Sosyal İzolasyon ve Multipl Skleroz ile Başa Çıkmak İçin 6 İpucu

MS ile yaşamak yalnızlık hissi verebilir, ancak kendinizi dışarıya atmak uzun bir yol kat edebilir.

Multipl skleroz (MS) ile yaşayan insanlar arasında yalnızlık ve izole hissetmek yaygındır. Multipl Skleroz Derneği tarafından yapılan 2018 anketine göre, MS ile yaşayan insanların yüzde 60'ı durumlarının bir sonucu olarak yalnızlık yaşıyor.

MS semptomlarını yönetirken başkalarıyla bağlantıda kalmak kolay bir iş değildir, ancak yapabiliyorsanız, size büyük ölçüde fayda sağlayabilir. Aslında, yakın zamanda yapılan bir araştırma, güçlü kişisel ilişkilere sahip olmanın MS'in fiziksel ve psikolojik etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Başkalarıyla nasıl ilişki kurabilir ve en zor günlerinizde bile yalnız kalmaktan nasıl kaçınabilirsiniz? Başkalarıyla bağlantı kurmak için MS Healthline uygulamasını kullananların söylemesi gerekenler.

1. Bir rutine sadık kalın

"İyi bir zihinsel sağlığı korumak için düzenli bir program yapın. Kalkıyorum, giyiniyorum, sağlıklı besleniyorum, biraz egzersiz yapıyorum, biriyle bağlantı kuruyorum, yaratıcı olmak için zaman buluyorum, görevleri tamamladığım için kendimi ödüllendiriyorum, düzenli uyanma / uyku saatlerini sürdürüyorum. Günün sisli olması durumunda bu planı yazmak ve uygulamak yardımcı oluyor. " - Fraz

2. Desteği kabul edin ve hayal ettiğiniz bir şeyi yapın

"Yılları yalnızlık içinde geçirdim. Ailem vardı ama sosyal etkileşimden ve başkalarının önünde savunmasız kalmaktan korkuyordum. Yakınınızda bir destek görevlisine sahip olmanız yardımcı olur, ancak dışarı çıkmayı deneyin. Hayal ettiğiniz bir şeyi yapın, sadece gidip insanların bunu yapmasını izlemek olsa bile. " - Elizabeth McLachlan

3. Bir gruba katılın

4. Dikkat dağıtıcı unsurları kucaklayın

"Stresi yönetmek ve duvarlar kapandığında ve ziyaretler sona erdiğinde huzuru bulmak KABA! Açıkçası, "FaceTime" tipi bir kız değilim ve sohbet etmenin büyük bir dikkat dağıtıcı olduğunu gördüm (iyi anlamda)! Aksi takdirde, vücudumun ve semptomlarımın ne söylediğinin çok farkındaydım. Meditasyon (çoğunlukla dua) beni aklı başında tuttu. Çocuklarla film zamanı beni güldürüyor ve sahilde yürümek bana hatırlatıyor ... bu da geçecek. " - Pamela Mullin

5. Dengeye odaklanın

"Dinlenerek, hayatımı sürdürmek için yapmam gereken fiziksel şeyleri yaparak, arkadaşlarla sohbet ederek veya onlarla vakit geçirerek ve hayatımda bir denge kurmaya çalışıyorum. aile ve suluboya boyama. Ayrıca hayatımda sahip olduğum şeyler için minnettar olmak için çok çalışıyorum ve sahip olmadığım şeylere bakmaktan kaçınmaya çalışıyorum. Bu genellikle beni çok memnun ediyor. " - Jo Hecker

6. Kahkaha için zaman ayırın

"Aileyle FaceTime. Gülmeme yardımcı olması için Pinterest ve Reddit'teki komik şeylere bakıyorum. Bir çok komedi izliyorum. Vücudumun ve zihnimin doğada ve duada izin verdiği kadar zaman geçiriyorum. " - Harvey

Sonuç

MS ile yaşamak yalnızlık hissi verebilir, ancak kendinizi oraya koymak, durumunuzu yönetmek ve daha keyifli bir yaşam sürmek için uzun bir yol kat edebilir.

Unutma: Asla yalnız değilsin. MS Healthline uygulamasını indirin ve sohbete katılın.

İlgilenen bir topluluk bulun

Bir MS teşhisi veya uzun vadeli bir yolculuğa tek başına geçmek için hiçbir neden yoktur. Ücretsiz MS Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son MS haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.

Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.