Partnerinizle Çalışmak için 6 İpucu

Gerçek aşkınızla CrossFit kutusunda veya yerel koşu grubunuz aracılığıyla tanışırsanız, birlikte ter atmak ikinci bir doğa olabilir. Ancak birçok çift için egzersiz ve romantizm bir arada o kadar kolay gitmeyebilir.

Muhtemelen siz ve eşiniz farklı egzersiz stillerine sahipsiniz, farklı fitness seviyelerindesiniz ve farklı hedefleriniz var. Ancak bu farklılıklardan bağımsız olarak birlikte çalışmak, yakınlaşmak, birbirinizden bir şeyler öğrenmek ve birbirinizi yeni bir ışıkta görmek için harika bir yol olabilir. (Sonuçta terlemek seksidir!)

Bunu Tina ve Terry Shorter'dan daha iyi kimse bilemez: Grup egzersiz dersleri için ortak bir sevgiyi keşfettikten sonra ”ve birbirleri için” süper formda çift evlendi, fitness eğitmenleri oldu ve RIPPED'i yarattı fitness programı (ülke çapında spor salonlarında öğretilir) ve R.I.P.P.E.D. Total-Body Challenge DVD'si (17 $, amazon.com).

İşte onlar ve yıllar boyunca pek çok müşterisi için işe yarayan 6 şey.

'Tutkularımızdan biri Bir flört çifti birlikte çalışacaktı, 'diyor Tina,' ama Terry'nin benden daha yüksek bir fitness seviyesinde olduğunu ve onu ağırlık odasında eşleştiremeyeceğimi biliyordum. Kadınlar "erkeklerden biri" olmaya ve kendilerini gereğinden daha fazla zorlamaya meyilli olabilirler, ancak sizin için güvenli olan hızda bunu yapmanız önemlidir. "

Denemek yerine birbirinizle rekabet edin veya aynı antrenman planını izleyin, önce bireysel hedeflerinize karar verin: Partneriniz kas yapmak ve güçlenmek isterken belki kilo vermek veya 10K koşmak istersiniz. Kendi hedeflerinizi aklınızda tuttuktan sonra, "pistte ısınma ve soğuma yürüyüşü gibi" hangi antrenmanları eşleştirebileceğinize ve hangilerinin kendi başınıza en iyi şekilde yapılacağına karar verin.

Bir çiftin yarısı diğerinden daha deneyimli veya daha yüksek bir zindelik düzeyindeyse, ortak bir antrenman sırasında tavsiye ve cesaret vermeye meyilli hissedebilir. Sorun şu ki, diğer yarısı bunu o kadar yararlı veya cesaret verici bulmayabilir "özellikle de kendini yorgun, sinirli veya güvensiz hissediyorsa.

" Kardiyo veya yoga dersleri gibi bazı egzersizlerde "işe yaramaz" Ne kadar güçlü olduğun veya ne kadar ağır olduğun o kadar önemli. Ancak siz ve eşiniz birlikte ağırlık odasına giderseniz, not alın: Ağırlığının yaklaşık iki katı olan bir erkeği tespit eden 140 kiloluk bir kadın muhtemelen en güvenli senaryo değildir. (Genel kural: Bir gözcü her zaman kaldırılan her şeyin tüm ağırlığını destekleyebilmelidir.)

'Bazı egzersizlerde Terry'yi görebilirim, ancak daha büyük bir şeyse yapabilirim' Güvenli bir şekilde yardım ederse, daha güçlü bir başkasını arayacağını bilir '' diyor Tina. Terry de aynı fikirde: "Her şey sizin ve antrenman partnerinizin neler yapabileceğini bilmek ve egolarınızı bir kenara bırakmakla ilgili."

Birlikte koşmak isteyen çiftler genellikle hızlarını eşleştirme zorluğuyla karşılaşırlar. Ancak pes etmemeniz için en az bir iyi neden var: Brooks Running tarafından yapılan bir ankete göre, ankete katılanların% 41'i koşuya gitmenin onları heyecanlandırdığını söylüyor.

Bir kişi daha güçlü olduğunda Koşucu, diyor Tina, neyin daha önemli olduğuna karar vermesi gerektiğini söylüyor: mümkün olan en iyi antrenmanı yapmak veya bir çift olarak birlikte kaliteli zaman geçirmek. "Daha güçlü bir koşucu için daha özverili bir aktivite haline geliyor" ve muhtemelen daha eğlenceli olacak. "

Elbette, ikinizin de farklı hedefleri varsa veya yarışlar için antrenman yapıyorsanız, birini sorarak kişinin her zaman biraz daha yavaş koşması en iyi fikir değildir. Bunun yerine, bir kişinin hızlı koşularını diğerinin toparlanma günleriyle eşleşecek şekilde planlamayı deneyin, spor salonunda koşu bantlarında yan yana koşun veya birlikte parka gidin ancak 45 dakika boyunca kendi işinizi yapın ve sonunda tekrar katılın. .

Bire bir antrenman rahatlık için biraz fazla yakın görünüyorsa, birlikte bir grup fitness dersi almayı düşünün. Terry ve Tina için işe yarayan şey buydu: 'Hoşuna gideceğini düşündüğüm bir kickboks dersi buldum ve insanlarla dolu bu odaya girdiğimizde, hangi seviyede olduğumuz ya da güçlü ve zayıf yönlerimizin ne olduğunun önemi yoktu. "diyor Tina.

Tıpkı onun maço halter stüdyosunu sevmiyor olabileceğiniz gibi, kadın ağırlıklı yoga derslerinizi de araştırmayabilir. Her ikinizin de rahat hissetmesine yardımcı olmak için, farklı kadın ve erkekleri kendine çeken ve her birinizin gerçekten keyif alacağı bir aktivite arayın.