Uzmanlara Göre Gürültüye Bağlı İşitme Kaybını Önlemenin 6 Yolu

Büyüdüğümüzde hepimizin biraz işitme güçlüğü çekmesi şaşırtıcı değil. Kulağın sesi işleme yeteneği zamanla doğal olarak değişir. Ancak uzmanlar, günümüzde işitme kaybının daha genç yaşlarda meydana geldiğini söylüyor ve kulaklık alışkanlıklarımızın (çok uzun süre çok yüksek sesle dinlemek) suçlu olabileceğinden şüpheleniyorlar.

Yüksek ses, kulaklığa zarar verebilir. İç kulağınızda bulunan, ses dalgalarını elektrik sinyallerine dönüştüren ve yorumlanması için beyninize gönderen saç benzeri duyu reseptörleri, diğer adıyla saç hücreleri.

Peki ne kadar ses çok fazla? Genel olarak, 85 desibel olarak kaydedilen gürültü - yoğun şehir trafiğini veya kalabalık bir restoranda kakofoniyi düşünün - yaklaşık iki saat sonra saç hücrelerine zarar vermek için yeterlidir. Ancak, bazı akıllı telefonlarda maksimum ses seviyesi olan 100 desibelde birkaç dakikalık ses bile bunu yapabilir.

Oregon'da kulak burun boğaz alanında doçent olan PhD Erick Gallun, ses seviyesi kadar süre de önemli, diyor Sağlık ve Portland'daki Bilim Üniversitesi Tıp Fakültesi. Hem uzun süre orta derecede yüksek ses (mesela, iş gününden geçmenizi sağlayan Spotify çalma listesi) hem de kısa süreli yüksek ses (merhaba, döndürme sınıfı) saç hücrelerini hırpalar. Ve bu hücreler hasar gördüğünde, yeniden oluşmazlar, yani duyma yeteneğinizin bir kısmını kalıcı olarak kaybedersiniz. İlk başta bir fark görmeyebilirsiniz, ancak zamanla biriken hasarı görmezden gelmek zordur.

Bu, sinir bozucu konuşmalardan fazlasını içerebilir. İşitme kaybı, beyni aşırı yüklediği için yaşamın ilerleyen dönemlerinde de bilişsel sorunlara neden olabilir. Massachusetts Eye and Ear'da odyoloji müdürü olan Kevin H. Franck, "Bir sinyalin duyulması zorsa, ona konsantre olursanız yine de üzerinde çalışabilirsiniz, ancak o zaman ne anlama geldiğine konsantre olamazsınız" diyor. . Nitekim araştırmalar işitme kaybı ve bunama arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor.

Ne yazık ki işitme duyunuza verilen zararı tersine çevirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmasa da, daha fazla zararı önlemek için adımlar atabilir ve daha uzun süre daha iyi işitebilirsiniz. . İşitme kaybına yardımcı olan en yüksek puan alan işitme cihazlarına ek olarak, işte bu önemli duyguyu güçlendirmeye yardımcı olacak birkaç strateji var.

"Bir şeyi dinledikçe, kulaklarınız ona adapte olur" diyor Gallun ama onu açma dürtüsüne diren. Farkına varmadan riskli desibellere ulaşmak kolaydır. Saatlerdir dinlediyseniz ve kendinizi sesini yükseltmek isterken bulursanız 5 veya 10 dakikalık bir ara verin. Saç hücrelerinin işitme sinirinizle iletişim kurmak için kullandığı nörotransmiterleri gerçekten kullanıyorsunuz. Gallun, vücudunuzun nörotransmiterleri formüle etmek ve onları saç hücrelerine sokmak için zamana ihtiyacı olduğunu açıklıyor.

Cihazlarınızı genellikle uçaklarda, trenlerde veya kalabalık kafelerde olduğu gibi gürültülü yerlerde mi dinliyorsunuz? Gallun, müziğinizi sadece çevredeki gürültüyü duymak için hızlandırıyor olabilirsiniz, diyor. Daha düşük ses seviyesinde melodilerinizin keyfini çıkarabilmek için bir çift gürültü önleyici kulaklık veya kulakiçi satın almayı düşünün. Ayrıca, kulaklıkları kullanırken ikisini de takın. Kulaklarınız beyne mesaj göndermek için birlikte çalışır. Gallun, yalnızca bir kulaklığınız varsa, sesi yükseltmek isteyebileceğinizi söylüyor.

Akıllı telefonlar ve tabletler tarafından üretilen ses yoğunluğundan bu yana güvenli bir ses seviyesi için altın bir kural yoktur marka ve modele göre değişir. Ancak kulaklarınıza zarar verme riskini azaltmak için yapabileceğiniz bir şey, aygıtınızda maksimum ses düzeyini ayarlamaktır. Müzik veya Ses altındaki Ayarlar menüsünde bu seçeneği arayın. Veya Ses Kontrolü veya Ses Seviyem gibi bir uygulama indirebilirsiniz.

Seri 4 veya daha yeni bir Apple Watch'unuz varsa, etrafınızdaki sesi ölçen ve ortaya çıkarsa sizi uyaran Gürültü uygulamasıyla birlikte gelir. kulaklarınız için bir risk. SoundPrint ve NIOSH Ses Seviyesi Ölçer gibi, konumunuzun ne kadar gürültülü olduğunu tahmin eden ücretsiz uygulamalar da vardır. Yerel şarap barınız 85 desibelden fazlaysa, yöneticiden müziği düşürmesini isteyebilir veya yeni bir "happy hour" noktası bulmasını isteyebilirsiniz.

Konserlerdeki ses seviyesi, yalnızca Beş dakika. Gallun, "Müzisyenlerin kulak tıkaçlarını tavsiye ederim - işleri 20 desibel azaltırlar ve müziği daha net duyarsınız çünkü bu kulak tıkaçları distorsiyonu ortadan kaldırır," diyor Gallun. Kulak korumanızı unutursanız, mekanın indirim standını veya barını kontrol edin. Gallun, "Kulak tıkacılarını genellikle ucuza satıyorlar," diyor, "hatta sadece veriyorlar." Franck, kulak korumasını işitme hijyeninizin bir parçası haline getirin: “Soğuk olduğunda bir ceket giyersiniz; yüksek sesle kulak tıkacı takarsınız. ”

" Kendi oturma odanızın rahatlığında işitme duyunuzu test etmek için iyi bir iş çıkarabilecek ücretsiz uygulamalar var "diyor Franck. Dünya Sağlık Örgütü veya Mimi İşitme Testi uygulamasından HearWHO'yu önerir. Sonuçlarınız herhangi bir eksiklik gösteriyorsa, takip için birinci basamak doktorunuzdan veya bir odyologdan randevu alın. Eargo gibi piyasadaki birçok popüler işitme cihazı için fiyat karşılaştırmalarını topladık.