Arkadaşlığın Sağlığınız İçin İyi Olmasının 6 Yolu

• Azaltılmış yalnızlık
• Daha az stres
• Duygusal destek
• Kişisel gelişim
• Ait olma duygusu
• Dayanıklılık
• Arkadaş edinme
• Hazır yemek

Çoğu insan, hayatlarının en önemli insanları arasında iyi arkadaşları sayar. Yine de tüm arkadaşlar iyi değildir.

İyi arkadaşlar açıkça iletişim kurar. Hoşunuza gitmeyebileceğini düşündüklerinde bile genellikle doğruyu söylemekten çekinmezler. Yine de sizi sizin için kabul ediyorlar - tıpkı sizin onları kabul ettiğiniz gibi. Birbirinizle aynı fikirde olmasanız bile sınırlarınıza saygı duyacaklarına güvenebilirsiniz.

Sağlıklı arkadaşlıklar aynı zamanda karşılıklı desteği de içerir, bu nedenle iyi bir arkadaş sizden onlara yardım etmenizi beklemez. Ayrıca, yapabildikleri zaman sizi desteklerler - sunabilecekleri tek şey bir dinleme kulağı olsa bile.

Üstteki kiraz mı? Sağlam dostluk da sağlığınız için iyidir. Nasıl yapacağınız burada.

1. Daha az yalnızlık ve sosyal izolasyon

"Kalabalıkta yalnızlık" ifadesini hiç duydunuz mu? İzole olmasanız bile çok sayıda arkadaşınız olabilir ve yine de kendinizi yalnız hissedebilirsiniz.

Önemli olan ilişki kalitesidir. Gündelik veya yüzeysel arkadaşlıklar çoğu zaman duygusal destek açısından pek bir şey sağlamaz. Oyun arkadaşlarınız, kahve arkadaşlarınız veya egzersiz partnerleriniz olabilir, ancak güvenebileceğiniz kimse yoksa muhtemelen biraz yalnızlık yaşarsınız.

Öte yandan, birkaç yakın arkadaş bile yalnızlıktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ve kendinizi yalnız hissettiğinizde, bir arkadaşınızla konuşmak, şaka yapmak veya vakit geçirmek için uzanarak bu sorunu çözebileceğinizi bilirsiniz.

Mesafe ve diğer faktörler fiziksel olarak takılmanızı engelleyebilir, ancak sadece bilerek Güçlü bir bağ paylaşmanız daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

2. Daha az stres

Herkes biraz stresle karşılaşır. Büyük veya küçük dozlarda gelebilir, ancak ilk bakışta ne kadar önemsiz görünürse görünsün, çabucak üst üste gelebilir ve sizi bunaltabilir.

Anksiyete, depresyon veya sinirlilik gibi ruh hali semptomlarını fark edebilirsiniz, ancak stres sizi başka şekillerde de etkileyebilir.

Uzun süreli stres şunlara katkıda bulunabilir:

• zayıf bağışıklık sağlığı
• uykusuzluk
• sindirim sorunları
• kalp sorunları
• diyabet
• yüksek tansiyon

En son hissettiğin anı hatırla bir şey için üzgün veya endişeli. Belki endişelerinizden, sizi dinleyen ve çözümler için beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olan bir arkadaşınıza bahsettiniz.

Önem veren ve yardım etmek isteyen arkadaşlarınız olduğunu biliyorsanız, potansiyel stres faktörleri genellikle geliştirme şansına sahip olmaz yukarı ve ciddi sıkıntıya neden olur.

3. Duygusal destek

Duygusal destek, ilişkilerin önemli bir faydasıdır.

Arkadaşlarınız sizi şu şekilde destekleyebilir:

İlişki uzmanları genellikle eşinizin yanı sıra insanlarla arkadaşlık kurmanızı önerir, çünkü bu, ilişki sağlığının yanı sıra duygusal sağlığa da fayda sağlayabilir.

Siz ve partneriniz aynı fikirde olmadığınızda veya farklı hobiler üzerinde zaman geçirmek istediğinizde, ilgi alanlarınızı paylaşan arkadaşlar benlik duygunuzu korumanıza yardımcı olabilir.

4. Kişisel gelişim

Hayatınızda olumlu bir değişim yaratmak veya bırakmak istediğiniz bir alışkanlığa sahip olmak istiyorsanız, arkadaşlar daha sağlıklı alışkanlıklar edinme kararlılığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Bu, güçlü arkadaşlıkların hayatınızı uzatmasının bir nedeni olabilir.

Arkadaşların daha iyiye doğru değişmenize yardımcı olabilmesinin bir yolu, iyi örnekler sunmaktır. Belki de en yakın arkadaşınızın sigarayı bırakma konusundaki son kararı size de sigarayı bırakma konusunda ilham verir.

Arkadaşlarınız da sizinle birlikte değişiklikler yaparak seçimlerinizi destekleyebilir. Örneğin bir spor salonuna katılmak veya koşmaya başlamak istiyorsanız, bir egzersiz arkadaşınızın olması, rutininizin bir parçası haline gelene kadar spor salonuna bağlı kalmanızı teşvik edebilir.

Başka ne yaparlarsa yapsınlar, muhtemelen sizi neşelendireceklerdir. Bu teşvik, özgüveninizi artırabilir ve hedefleriniz doğrultusunda başarı şansınızı artırabilir.

5. Aidiyet duygusu

Hepimiz başkaları için önemli olduğumuzu - hayatımızın bir amacı olduğunu bilmek isteriz. Aslında aidiyet ihtiyaçları, Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisinde üçüncü sırada, temel ihtiyaçlar (yiyecek ve barınak düşünün) ve güvenlik ihtiyaçlarının hemen ardından gelir.

Yakın arkadaşlıklar geliştirmek ve sürdürmek aidiyet duygularının gelişmesine yardımcı olur.

Başkalarını önemsemek hayatı daha anlamlı kılar. Başkalarına değer verdiğinizde, şefkat ve duygusal destek sunma sorumluluğunu üstlenirsiniz. Bu sizi daha güçlü, daha iyi bir insan yapabilir.

Aynı zamanda, bir destek ağına sahip olduğunuzu bilmek, kendi hayatınızda kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınız birkaç şehre, eyalete ve hatta ülkeler, arkanızı kollayan güvenilir arkadaşlarınızla hala bağlantılarınız var.

6. Zorlukların üstesinden gelin

Hayat her zaman kolay değildir. Bazen düpedüz berbat olabilir.

Herhangi bir zamanda, hiçbir uyarıda bulunmaksızın, duygusal iyiliği etkileyen travmatik veya zor olaylarla karşılaşabilirsiniz, örneğin:

• ayrılık veya boşanma
• evcil hayvan veya sevilen biri
• salgın
• işsizlik
• aile sorunları

Bu zorluklardan herhangi birinin önemli bir etkisi olabilir uzun vadeli akıl sağlığı sonuçları üzerine. Bununla birlikte, 2017 araştırması, güçlü arkadaşlıklarınız varsa, muhtemelen hayatın size getirdiği şeyle başa çıkmanın daha kolay olacağını düşündürmektedir.

14 ile 24 yaşları arasındaki 2.000'den fazla ergenin dayanıklılığını inceleyen bu çalışma, arkadaşlığın dayanıklılığı kuvvetle öngördüğünü veya üzücü deneyimlerden sonra iyileşme yeteneğini gösteren kanıtlar buldu.

Çalışmanın yazarları, aile desteğinin aynı zamanda acil dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmasına rağmen, arkadaşlığın daha sonraki yaşamda daha fazla dayanıklılığı öngördüğünü ve aile desteğinin bunu yapmadığını belirtti.

Arkadaşlığın özellikle aile ile ilişkili sıkıntıları yönetmek için faydalı olabileceği olasıdır ihmal ve istismar dahil sorunlar.

İpuçları ve püf noktaları

Artık güçlü arkadaşlıkların faydaları hakkında daha fazla bilgi sahibi olduğunuza göre, iyi arkadaşlar bulmaya (ve onları korumaya) nasıl devam edeceğinizi merak edebilirsiniz.

Arkadaşlıkları geliştirmek ve sürdürmek çoğu zaman yapmaktan daha kolaydır, özellikle de günlük yaşamın talepleri sizi meşgul ettiğinde yetişkinlikte. Bu ipuçları yardımcı olabilir.

İlgi alanlarınızı takip edin

Arkadaşlarınızın aynı şeyleri sevmesi gerekli olmasa da, bazı ortak noktalar arkadaşlık için bir temel oluşturmaya yardımcı olabilir.

Yeni bulmak arkadaşlar, bir yürüyüş kulübüne katılarak, bir sanat dersine katılarak veya yerel kütüphanenizdeki programlara katılarak, sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman harcamak kadar basit olabilir.

Mevcut hobileriniz fazla sosyalleşme içermiyorsa, yeni insanlarla tanışma fırsatı sağlayan yeni bir hobi düşünün.

İlk adımı atın

Başkalarıyla son zamanlardaki etkileşimlerinizi düşünün. Belki öğle yemeğinde her zaman sohbet ettiğiniz bir iş arkadaşınız ya da oyun alanında karşılaşmaya devam ettiğiniz başka bir ebeveyn vardır. Harika bir arkadaş olabilirler, ancak birlikte daha fazla zaman geçirene kadar emin olamazsınız.

Bir davetiyeyi uzatmak, özellikle reddedilmekten korkuyorsanız, biraz korkutucu olabilir. Ancak onlar da gergin hissederlerse, arkadaşlığınız asla yerden kalkmayabilir.

Davetinizi basit ve rahat tutun. Her zaman kahve içmek isteyip istemediklerini veya ikinizin de ilgilendiğini belirttiğiniz bir şeyden bahsetmek isteyip istemediklerini sorabilirsiniz:

• "Geçen gün bahsettiğimiz kitap imzasını biliyor musunuz? Neden birlikte gitmiyoruz? "
• "Şehir merkezinde yeni bir Vietnam restoranı açıldığını duydum. Önümüzdeki hafta orada öğle yemeği yemek ister misiniz? ”

Buradaki insanları tanımak için daha fazla ipucu bulun.

İletişimde kalın

Bir arkadaşlık kurduğunuzda, onu canlı tutmak için çaba göstermeniz gerekir:

• Ulaşmak için tüm işi yapmalarına izin vermek yerine planlar.
• Zaman zaman, sadece bir şakayı paylaşmak veya nasıl yaptıklarını sormak için bile olsa, telefon edin veya mesaj gönderin.
• Ne zaman sorular sorun, cevaplarını dinleyin.
• Mücadele ettiklerini biliyorsanız kontrol edin.
• İstediklerinde kendi mücadelelerinizi paylaşın - bu, her iki taraf arasındaki bağı derinleştirmeye yardımcı olur.

Arkadaşlıklarda ve diğer ilişkilerde iletişimi geliştirmeye yönelik ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Birden fazla arkadaşlığı sürdürmekte zorlanıyorsanız, sizin için gerçekten önemli olanlara odaklanmayı düşünün. Pek çok insan, çok sayıda yakın arkadaşlığı besleyecek zaman ve duygusal enerjiden yoksundur.

Günün sonunda, sahip olduğunuz arkadaşların sayısı bu ilişkilerin kalitesinden çok daha az önemlidir. Avantajları görmek için belirli sayıda arkadaşınızın olması gerekmez. Birkaç yakın arkadaşlık bile refahınızda çok fazla fark yaratabilir.

Ne zaman bırakılacağını bilin

Sağlıksız veya zehirli arkadaşlıklar strese neden olabilir ve sağlıklı arkadaşlıkların sizi yukarı çekmesi kadar kolay bir şekilde sizi aşağı çekebilir.

Arkadaşınız:

• dedikodu
• size kaba davranırsa
• sizi manipüle ederse, devam etmeyi düşünebilirsiniz
• vermeden alır
• duygularınızı pek önemsemiyor

Burada daha fazla toksik arkadaşlık işareti ve nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları bulun.

Sonuç

İyi arkadaşlar hayatın her aşamasında önemlidir.

Arkadaşlığınızla ilgili bazı şeyler, siz bireyler olarak büyüdükçe ve değiştikçe zaman içinde değişebilir.

Ancak güçlü arkadaşlıklar her yıl sizi güçlendirmeye devam edecek, çünkü önemli şeyler - güven, saygı, bağışlama ve destek - her zaman aynı kalacaktır.

ilgili hikayeler

• Bir Yalnızlık Salgını mı? Yaşlı Yetişkinlerin Üçte Biri Yalnız Olduğunu Bildiriyor
• Bilime Göre, Kız Ekibiniz Daha Fazla Oksitosin Salgılamanıza Yardımcı Olabilir
• Bu Nedenle Görünmez Hastalığım Beni Kötü Bir Arkadaş Yapıyor
• Zehirli Bir Arkadaşlıkta mı? Nelere Bakmalısınız (ve Nasıl Başa Çıkılacağı)
• İşitme ve Dinleme Arasındaki Fark Nedir?