6 Yol Koşucu Soğuk Havalarda Motive Kalır

Her yıl hava soğuduğunda boz ayılar ve kara ayılar, sığınaklara ve diğer doğal yerleşim yerlerine yönelir. İlkbahara kadar ortaya çıkmazlar - bazen 5 ila 6 ay sonra.

Vücut sıcaklıkları düşer. Kalp atışları düşüyor. Metabolizmaları yavaşlar. Dakikada yaklaşık bir nefes alırlar. Yemiyorlar. İçmiyorlar. Bütün kış uykusu süresi boyunca idrara çıkmaz ya da kaka yapmazlar.

Kendinize bir iyilik yapın ve ayı dostlarımız gibi olmayın. Hava soğuduğunda, tüm kış boyunca inimizde kalmak, daha fazla yemek yerken ve daha az egzersiz yaparken metabolizmamızı yavaşlatmak cazip geliyor. Çoğu kişi için ateşin önünde kitap okumak veya televizyon izlemek mahallede koşarken buz gibi havayı teneffüs etmekten daha rahat.

Bununla birlikte, kış ayları için yeni bir normal yaratalım— Metabolizmanızı hızlandıran ve hepimizin beklediği kaçınılmaz kilo alımını dengeleyen iç ve dış mekan egzersizleriyle dolu biri.

Bir mağarada kış uykusuna yatan boz ayı olmak sıkıcı. Bunun yerine, hava soğuduğunda tam tersini yapmak için kendinizi motive edin. İşte bazı fikirler.

Yarış, yılın hangi zamanında olursa olsun büyük bir motivasyon kaynağıdır. Soğuk hava yarışları daha az yaygın olsa da, orada hala çok şey var. Türkiye'nin dört bir yanında kasımdan şubat ayına kadar Türkiye'nin dört bir yanında yarışmalar, jingle çan koşusu, çözüm koşusu ve aşk tanrısı koşusu yapılıyor. Bir tanesine kaydolun ve gururunuzun oradan almasına izin verin.

Tüm bu seçenekler çok soğuksa, Mart veya Nisan'da daha uzun bir yarışa kaydolun ve hazırlanmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. o. Her iki durumda da, hazırda bekletmeyi bırakıp koşmaya başlamanızı gerektirecek.

Koşu kıyafetinize yeni bir çift eldiven, uzun kollu bir gömlek, pantolon veya kulak ısıtıcısı gerekli eklemelerdir. Savurun, sonra dışarı çıkın ve her şeyi gösterin.

Artık hava değiştiğine göre, bu rotalara tekrar girmeye başlayabilirsiniz. Kış dostu rotalar, antrenmanınızı karıştırma ve işleri ilginç tutma işini yapar. Ve dışarıda daha az insanla, bu yolların hepsi sizin.

Bu zorlu zamanlarda koşmanızı güçlü tutmak, verilen hasarı en aza indirecektir. Ve bundan daha motive edici ne olabilir?

Kış ayları geldiğinde, fazlasıyla içerideyiz. Bu tavrı alın ve haftada birkaç gün açık havada koşmaya öncelik verin. Takviminizdeki yeni donanım, yeni rotalar ve yaklaşan yarışla birlikte, koşu süresini vurgulamak da sorun olmamalı.

Sonuçta, sen bir boz ayı değilsin. Hazırda bekletme.
Bu makale ilk olarak Active.com'da yayınlanmıştır