Sevdiği Birini Kaybetmiş Birine İntihara Yardım Etmenin 6 Yolu

Her intiharın arkasında ölümden en çok etkilenen altı kazazede kaldığına dair yaygın bir tahmin var. İntihar girişiminden kurtulanlar, kendi hayatlarını sona erdirmek için harekete geçmiş olanlar, intihar mağdurları veya intihar mağdurları intihar sonucu ölen birinin arkadaşları veya aile üyeleriyle karıştırılmamalıdır. Son hesaplamalara göre, altı çok düşük bir tahmin; Her intihar gerçekleştiğinde 115 kişinin maruz kaldığı düşünülüyor.

İntihar kaybından kurtulanların kendileri de gelecekte ruh sağlığı sorunları ve intihar açısından yüksek risk altındadır. Bir çalışma, önceki yıl intihar sonucu ölen birini tanıyan kişilerin intihar düşüncesine sahip olma olasılığının 1,6 kat, intihar planı yapma olasılığının 2,9 kat ve intihar girişiminde bulunma olasılığının 3,7 kat daha fazla olduğunu buldu. intihar sonucu ölen birini tanımıyorum.

Aile üyeleri genetik olarak intihara yatkın olabilirken, arkadaşlar ve akranlar intihar sonucu ölen bir kişinin davranışından etkilenebilir veya "duygusal yıkım intiharından rahatsız olabilir Pawtucket, Rhode Island'da bir klinik psikolog olan ve intiharın ardından yasla ilgili çeşitli kitap ve makalelerin yazarı John R. Jordan, ”diyor.

Bu artan riski ele almak için uzmanlar intihar pratiği alanında intihar eylemi denen bir şey. Jordan, "Edwin Shneidman bu terimi, bir intihar olduktan sonra kayıptan kurtulan kişilere yardım etmek ve intihar risklerini azaltmak için yaptığımız şeyi ifade edecek şekilde kullandı" diyor.

Sonradan çıkarma taktikleri, örneğin bir destek grubu ile terapi seansları veya toplantılar. Ancak yardım aileden ve arkadaşlardan da gelebilir. Yakın zamanda intihar kaybından kurtulan birini tanıyorsanız, işte size yardımcı olabileceğiniz yöntemler öneriliyor.

"Bu değişse de, intihar hala çok damgalandırılmış bir ölüm" diyor Jordan. Birini intihar nedeniyle kaybetmek, muazzam bir şekilde izole edici olabilir. İntihar sonucu ölen birine yakın olan birçok insan ya hiç kimseyi tanımıyor ya da tanıdıklarını bilmiyor ”diyor. Arkadaşınız veya aile üyeniz için orada kalarak bu duvarları yıkmaya yardım edin

Kim Ruocco'nun kocası 2005 yılında intihar ederek öldü. Bir Deniz Piyadeleri pilotu, "oldukça zor bir mevzilenme" olarak tanımladığı şeyden döndü Irak'ta TSSB, depresyon ve kaygı ile. O zamanlar oğulları 8 ve 10 yaşındaydı.

Sosyal hizmet alanında yüksek lisans yapan ve şu anda Trajedi Survivors Asistan Programı'nda intiharı önleme ve önleme başkan yardımcısı olan Ruocco, rahatladığını söylüyor insanlarda onun yanında olmak. "Bana en çok yardımcı olan insanlar yanımda olabilir ve acıma tahammül edebilir ve hiçbir şey söylemek zorunda kalmazlar," dedi. "Gerçekten doğru sözler yok, ama bu kadar acıyla yanınızda olabilecek birinin olması gerçekten rahatlatıcıydı."

Keder asla kolay değildir, ancak intiharın ardından gelen keder özellikle karmaşık olabilir Wisconsin Tıp Koleji'nde psikiyatri ve davranışsal tıp alanında doçent olan ve intiharı önleme ve durdurma konusunda araştırma yapan MD Mara Pheister, diyor. "Genel olarak birini kaybetmenin getirdiği kederden biraz farklı olduğu hissi var. Çok fazla suç olabilir, ne olursa olsun, ”diyor.

İntihar kaybından kurtulan biri, farklı bir şey yapmadığı için kendisini zaten suçluyor olabilir," Nasıl olamazsın bilinen?" veya "Onu neden durdurmadın?" Pheister, özellikle yararsızdır, diyor. "Bu söylenmesi gereken bir şey değil."

Diğer hayatta kalanlar, ölen kişiyle son etkileşimleri veya sohbetleri olduğu ortaya çıkan şeyi çevreleyen suç duyguları üzerinden çalışıyor olabilir, diye ekliyor Ruocco. "İntiharın bir tür 'mükemmel fırtına' gününde bir araya gelen çok faktörlü bir olay olduğunu anlamalarına yardımcı olun," diyor ve onları bu tür suçluluk duygusunu bırakmaya teşvik edin.

İntihar hakkında konuşmak rahatsız edici ve korkutucu olsa da, konudan tamamen kaçınmak, intihar eden bir kişiye hiçbir şey olmamış gibi hissettirebilir. İntihar hakkında konuşmaktan çekinmeyin ama ayrıntılar için de merak etmeyin. Hayatta kalanın bunun hakkında nasıl konuştuğunu dinleyin ve onlardan ipuçları alın. Dr. Pheister, "Bunun hakkında konuşmak istiyorlarsa onların yanında olun," diyor. Ruocco, "Bu, kişinin kendini nasıl yetiştirdiğine, neyden bahsetmeye uygun olduğuna bağlıdır."

Bu, kişinin ölümü hakkında nasıl konuştuğunuzu da içerir, diyor Ruocco. "Herkes sevdiklerinin ölümüyle bağlantılı olarak ne tür kelimeler kullanmak istediklerinde farklıdır" diyor. "Hayatta kalanların ölüm hakkında nasıl konuştuklarını dikkatlice dinleyin ve bu kelimeleri kullanın."

Şüpheye düştüğünüzde yardım isteyin. Şöyle bir şey söyleyin: "Bunun sizin için nasıl bir şey olduğunu yalnızca hayal etmeye çalışabilirim. Benimle konuşman yardımcı olur mu yoksa bunun hakkında konuşmamayı mı tercih edersin? " Jordan diyor. Nasıl tepki verirlerse versin, o kişiye şefkatle davranın, tıpkı sevdiği birinin ölümünün yasını tutan herhangi birine yapacağınız gibi.

Kişinin nasıl öldüğüne dair merakınızı bir kenara bırakın ve bunun yerine nasıl olduğuna dair hikayeler paylaşın yaşadı. Ruocco, kocasının komik hikayeleri veya daha önce duymamış olabileceği anılarının çok rahatlatıcı olduğunu söylüyor.

"Sevdiklerinin ismini kullanın, sorunları ne olursa olsun mücadele etmeden önce kim olduklarını hatırlayın, şunu kabul edin: ölüm onları tanımlamaz ”diyor Ruocco. "Yaşadıkları hayat hakkında konuşmak inanılmaz derecede yardımcı."

Bir hayatta kalanın hissedebileceği suçluluğunun yanı sıra, üzüntü, kendinden şüphe duyma, öfke, çaresizlik ve tamamen başka pek çok şey de olabilir. Pheister, normal tepkiler, diyor. “Kişinin ne kadar mücadele ettiğine bağlı olarak, hayatta kalan kişi rahatlayabilir ve bu da daha fazla suçluluk duygusuna neden olur” diyor. Bunların ve diğer pek çok duygunun intihar kaybına karşı normal tepkiler aralığında olduğunu pekiştirerek yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, Dr. Pheister, "rahatlamanın stresi yok etmenin doğal tepkisi olduğunu anlamalarına" yardımcı olun, diyor.

Bir kişinin nasıl hissettiğinden ve bu şekilde hissetmenin sorun olmayacağından bahsetmek olabilir. Dr. Pheister, kişisel yargı ve kendinden şüphe duymaktan kurtulmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.

En çok okunan hikayelerimizin gelen kutunuza gelmesini sağlamak için Sağlıklı Yaşam için kaydolun haber bülteni

Hayatta kalanlar genellikle belirli bir süre yas tutmayı ve ardından bunu aşmayı umuyor, diyor Ruocco, ki bu her zaman böyle değildir. “Keder ve kayıp, kim olduğunuzun bir parçası haline gelir; insanlar tüm hayatları boyunca yas tutuyor ”diyor.

Zamanla keder kesinlikle daha az acı verici hale gelebilir - ancak yine de oyalanabilir, diyor. Hayatta kalanlara bunu biraz daha olumlu bir ışık altında düşünmelerini tavsiye ediyor. "Keder aşktır. Birini sevdiğin için üzülüyorsun. Bunu sevdiklerinizle bir bağlantı olarak görün. "