Uzmanlara Göre Karantina Sırasında İlişkinizin Hayatta Kalmasına Yardımcı Olmanın 6 Yolu

Resmi olarak Manhattan'daki küçük bir apartman dairesinde neredeyse iki yıllık erkek arkadaşımla sosyal mesafenin dördüncü haftasındayım ve alacakaranlık bölgesinde dünyanın en uzun yatılı kalması gibi hissediyorum.

Coronavirus aldı Amerika Birleşik Devletleri genelinde parası, en çok New York eyaletimize vuruyor ve çok hissettiğimizi söylemek güvenli. Arkadaşlarımızın ve ailelerimizin geçim kaynaklarını ortaya çıkardık ve hızlı tempolu, hiper sosyal yaşam tarzlarımız süresiz olarak askıya alındı. Bu süreçte birbirimiz hakkında daha çok şey öğrenirken yeni yaşam şeklimize uyum sağlamayı öğreniyoruz: duygularımızla nasıl başa çıkıyoruz, temizliğe nasıl öncelik veriyoruz ve şimdi ikimiz de evden çalıştığımıza göre, nasıl iş arkadaşlarımızla birlikte davranın.

Anlaşmazlıklar, zor konuşmalar ve uzun süre birbirimizin yüzünü görerek, biz ve diğer çiftlerin bu kadar yakın çevrelerde zamanı nasıl yönetmeyi düşündüğümüzü merak ediyorum. Bloomberg News'e göre, Çin'deki evlilik kayıt büroları, ülke genişletilmiş karantinadan çıktığı için boşanma davalarında artış olduğunu bildiriyor. Bu, dünyanın geri kalanı için bir uyarı görevi görüyor mu?

New York merkezli boşanma avukatı Scott Orgel, Eiges & amp; PLLC'den Orgel, toplu karantinalar başladığından bu yana aile anlaşmazlıkları danışmalarında (internet veya telefon görüşmeleri yoluyla) önemli bir artış gördüğünü söylüyor. "Daha fazla insan, birlikte olmaktan keyif aldıklarını düşündükleri kişinin artık kendilerine göre olmadığını kabul ediyor" diyor. "Birlikte yaşamak istemediğiniz biriyle sıkışıp kaldığınızda, üç hafta bir ömür gibi gelebilir."

Kendinden izolasyonun çiftleri nasıl etkilediğine dair daha olumlu bir bakış açısı elde etmeyi umarak ilişki uzmanlarına ulaştım. Onlara göre karantina, evliliğiniz veya ilişkiniz için kıyamet anlamına gelmek zorunda değildir. İşte, belirsiz zamanlarda aşkınızı "koronavirüse dayanıklı hale getirme" hakkında öğrendiklerim.

"Çoğu insan bütün gün birlikte değil, evli veya değil," Gail Saltz, klinik psikiyatrist ve arkasındaki ses Personology podcast'i, Sağlık'ı anlatır. Bu nedenle, birdenbire bir araya gelip her zamanki ayrı rutin ve alışkanlıklarınızı alt etmeye zorlandığınızda, bu huzursuzluğa ve potansiyel çatışmaya yol açabilir. Dr. Saltz, "Günlük programınızda bazı yapı ve bireysellik görünümleri yaratmak yardımcı olabilir" diyor.

Uyanmaya, egzersiz yapmaya ve bir fincan kahve yapmaya alışkınsanız, yapın. Olabildiğince günlük günlük hayatınıza sadık kalın veya bu değişim zamanında size özgü hissettiren bir rutin geliştirin ve partnerinize de bunu yapma özgürlüğü verin. Yapı, birlikte geçirdiğiniz zamana bir düzen duygusu kazandırır ve bu da üretken ve pozitif hissetmenize yardımcı olur.

Hastane kıtlığıyla ilgili korkunç manşetler ve COVID-19 riski daha yüksek olan sevdiklerinizin korkuları arasında, biz ' yüksek bir alarm durumundasınız. Dr. Saltz, "Anksiyete şu anda pek çok insanın sinirlenmesine neden oluyor ve ilişkinizde meydana gelen en kötü şey için bir pota yaratıyor" diyor. Partnerinizle etkileşimi besleyen belirli kaygıları fark etmek ve sonra bunlar hakkında konuşmak paniği dağıtmaya yardımcı olabilir.

Ancak, günün belirli bir saatinde endişelerinizi dile getirmeye devam edin. Evliliğinizi İyiden Harikaya Götürmek İçin 5 Basit Adım kitabının yazarı Terri Orbuch, "Bu tür konuşmalar kesinlikle günün her saatine nüfuz edebilir ve ilişkinize psikolojik olarak zarar verebilir" diyor ve Michigan'daki Oakland Üniversitesi'nde profesör. "Her gün bunun hakkında konuşmak için zaman ayırmak, hayatınızın diğer bölümlerine yayılmasını ve daha fazla strese neden olmasını önler."

Her sabah virüsle ilgili en son haberleri izlemeyi seviyorsunuz, ancak partneriniz kesinlikle Nefret ediyor. Bulaşıkları her yemekten sonra yıkarsınız, ancak eşiniz gün sonuna kadar biriktirmelerine izin verir. Aynı TV veya mutfak temizleme alışkanlıklarını paylaşmadığınızı fark etmek, artık bittiğiniz anlamına mı geliyor? Tam olarak değil. Orbuch, "Farklılıklar ilişkilere heyecan getirebilir ve bu tutkuları ortaklarımızla paylaşabiliriz" diyor. "Bu farklılıklar, ilişkinizin mahkum olduğu anlamına gelmez. Esas önemli olan, temel değerlerinizin benzer olmasıdır. " Partnerinizin temel değerlerini merak ediyorsanız, şimdi gerçekten dikkat etme ve onlar hakkında konuşma zamanı.

Araştırmalar, kahkahanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor, öyleyse neden en sevdiğiniz Adam Sandler filmini açmıyorsunuz? veya bir numaralı çocukluk masa oyununu oynayalım Orbuch, "Partnerinizi yeniden tanımanın ve takdir etmenin zamanı olduğunu düşünün," diyor. Birlikte zevk aldığınız şeyleri yapın, sizi gülümsetecek ve stresi azaltacak her şeyi yapın. Eğlenmek ya da sadece rahatlamak, eşinize neden aşık olduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olur.

Bir çift olarak sosyal mesafe, yüz yüze görüşmek demektir. Bu, en sıkı çiftler için bile zordur ve bir yürüyüşe ya da markete gitmek için evi terk etmek her zaman bir mola vermek için yeterli değildir. Yalnız zaman sağlıklı ve gereksizdir, ancak bunu istemeniz gerekebilir.

Orbuch, "Boşluğa ihtiyacım var" deme, bu kafa karıştırıcı bir mesaj, "diyor. Mahremiyet ve mekan aynı evde, hatta aynı odada gerçekleşebilir. "Bunun yerine" XYZ yapmak için biraz zamana ihtiyacım var "veya" Bu öğleden sonra kanepede kitap okumak için iki saatim olabilir mi? "Deyin. Belirli bir istek kafa karıştırıcı bir sinyal göndermez. Zamanının tadını çıkar ve bundan dolayı kendini suçlu hissetme. "

Hiçbir ilişki mükemmel değildir ve şu anda hepimiz stres altındayız, bu nedenle çatışma kaçınılmazdır. Dr. Saltz, "İnsanlar nasıl hissettiklerine dair çözümler arıyorlar ve bunu hissettiklerinde birlikte oldukları insanlardan uzaklaşmak anlamına geldiğini düşünebilirler" diyor. "Öfkenizin veya endişenizin arttığını hissettiğinizde, geri alınması zor bir şey söylemeden veya yapmadan önce kendinize bir vuruş yapın."

Başka bir odaya (hatta paylaştığınız odanın sadece köşesine) gidin. ) ve yatıştırıcı müzik dinleyin, eşinize bir mektup veya kısa mesajla duygularınızı yazın ve göndermeyin veya gerçekten biraz havaya ihtiyacınız varsa yangın merdiveninde veya ön verandada oturun. Olumsuz duygular yüksek olduğunda duygularınız için katalizöre geri dönmeyi her zaman unutmayın. "Şu anda çok daha zorsa, bu bittiğinde daha zor olacağı anlamına gelmez" diye ekliyor.

Sonuçta, ilişkiler için olumlu sonuçlar olabileceğini unutmayın. eşinizle ilgili küçük şeyleri takdir etmeyi öğrenmek gibi. Örneğin, "birbirinizle uyanmak ve" Seni görüyorum "," Seni seviyorum "ve" Tanrıya şükür sana sahibim "demek Orbuch'a ilham veriyor. "Dış dünya, stresler ve insanların ölmesi ve hastalanması nedeniyle bundan daha minnettar olacağız."

Bir başka olumlu da, karantinayı bağınızı kurmanın ve hatta yeniden inşa etmenin bir yolu olarak kullanmaktır. partnerinize. Dr. Saltz, "Biriyle bağlantı kurmanın veya yeniden bağlantı kurmanın yaşamı onaylayan bir yanı var" diyor. Hayat devam edebilir.