Yüzünüzün Kabarık Görünmesini Engellemenin 6 Yolu

Bizim gibiyseniz, tatiller muhtemelen pek çok gece geç saatlere ve lezzetli şaraplara, birden fazla porsiyon makarna ve peynir seçeneğine ve itiraf ettiğimizden daha fazla kaçırılan spor salonu seanslarından oluşuyordu. Ancak, Ocak ayında tekrar yolumuza devam etmeyi hedeflediğimiz için, burada, Health'de birçoğumuz, yüzlerimizin Aralık ayındaki aşırı duyarlılığımızın bazı işaretlerini tuttuğunu fark ettik.

Bu tamamen normal, diyor Marjorie Nolan Cohn, RDN ve Philadelphia'daki MNC Nutrition'ın sahibi. Bize 'Herhangi bir kişi, genetik eğilim nedeniyle vücudunun belirli bölgelerinde daha fazla kilo alabilir veya daha fazla kilo verebilir' diyor. Uzmanlara göre, burada, yüzdeki şişkinliği gidermeye yardımcı olabilecek birkaç basit diyet ve yaşam tarzı değişikliği.

RD'den Cynthia Sass, "Yüzdeki çoğu değişiklik su tutmadan kaynaklanıyor" diyor Sağlığın katkıda bulunan beslenme editörü. "Yüzde görülen sıvı tutulumunun en büyük üç suçlusu sodyum, fazla karbonhidrat ve alkoldür."

Akşam yemeğinde o kadeh kırmızıya uzanmak yerine, onu bir iyilikle değiştirin. eski H20. Sass, 'Alkol susuz kalıyor, bu nedenle vücudunuz buna fazladan sıvıya tutunarak tepki veriyor, tıpkı bir geri tepme etkisi gibi,' diye açıklıyor Sass. Daha fazla su içmek, vücudunuzun önceki tuzlu yemeklerden tuttuğu fazla sodyumun atılmasına da yardımcı olur.

Bardağınızdaki tadı artırmak mı istiyorsunuz? New York merkezli beslenme şefi Melissa Eboli, limon suyu sıkmayı veya hindistancevizi suyu içmeyi öneriyor.

Uykusuzluk bağışıklık sisteminize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda uyanmanıza da neden olabilir. normalden daha kabarık veya iltihaplı bir yüz. Uyku uzmanı ve The Sleep Solution'ın yazarı Chris Winter, 'Vücudumuzdaki doğal hormonlar zayıf uykudan gerçekten etkileniyor' diyor. "Vücudumuzda iltihabı uzak tutan kimyasallarımız var, bu yüzden yeterince uyumuyorsanız, bu kimyasallar olması gerektiği gibi üretilmez ve vücudunuzda iltihaplı bir ortam yaratır."

Dr. Winter, kronik uyku yoksunluğu olan kişilerde bunun daha yaygın olduğunu belirtiyor, bu nedenle arada bir gece geç saatlerde muhtemelen size zarar vermeyecektir, ancak vücudunuzu uykuda tutmak için her gece yedi ila sekiz saat uyumayı hedeflemenizi önerir. doğal ritim.

Karbonhidrat ve tuzlu yiyeceklerde aşırıya kaçmak vücudunuzun fazladan sıvı tutmasına neden olabilir ve bu da şişkin görünmenize ve hissetmenize neden olur. Sass, "Müşterilerimin çoğu, tuz çerçeveli margarita ile cips ve salsa yemek veya kırmızı şaraplı pizza gibi tüm bu tetikleyicilerle aynı anda karşılaşıyor" diyor. "Sodyuma en büyük katkı sağlayan işlenmiş gıdalardan uzaklaştıklarında, su tutma azalır ve yüzlerinin aniden zayıfladığını hissederler."

Bu demek değildir. Bir daha asla patates kızartması veya Çin yemeği yiyemezsiniz. Ancak genel olarak sağlıklı, dengeli bir diyet yemek ve ölçülü davranmak, hem vücudunuzda hem de yüzünüzde uzun vadeli kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.

Uzmanlar, daha fazla fiziksel aktivitenin kilo kaybına neden olabileceği konusunda hemfikirdir ve bu da gösterecektir. zamanla yüzünüzde. Fitness eğitmeni ve RK Solid'in yaratıcısı Rebecca Kennedy, yüzünün kilo aldığını ilk gösterdiği yer olduğunu söylüyor. Düzeltmesi gereken şey: Stresi azaltmak için saunaya daha sık vurmak. Ayrıca haftalık egzersiz rejimine daha fazla koşmayı dahil ediyor.

Eboli, glüten, kızarmış yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler gibi iltihaplanmaya neden olabilecek gıdalardan kaçınılmasını öneriyor. Bunun yerine yemeklerine iltihapla savaşan zencefil, hindistancevizi, zerdeçal ve limon eklemeyi seviyor. "Bu malzemeleri smoothielerinize veya meyve sularınıza ekleyebilir, yulaf ezmesine biraz zencefil serpebilir veya salataya koymak için biraz kabak ve pancar pişirebilirsiniz," diye açıklıyor.

Şişirme bir içecek için, Sindirim fonksiyonuna yardımcı olabilecek polifenoller içeren ebegümeci çayını deneyin. (Not: Hamile kadınlar ebegümeci tüketmemelidir.) Ünlü makyaj sanatçısı Mickey Williams, “Meyveli içeceği yudumlamak şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olur” diyor. "Heidi Klum bana bu küçük numarayı öğretti."

New York'ta yaşayan makyaj sanatçısı Neil Scibelli, "Kendinizi şişkin hissediyorsanız, şekillendirme araçlarına uzanmayı düşünebilirsiniz" diyor. Kardashian onaylı teknik, yüzünüzde daha fazla boyut yaratmanın basit bir yoludur. "Krem veya toz mat bronzlaştırıcı veya kontur ürünü kullanabilirsiniz" diyor. Bronzlaştırıcı için Benefit Cosmetics Matte Hoola'yı (15 $; sephora.com), Make Up For Ever Sculpting Kit'i (48 $; sephora.com) ve Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector'ı (41 $; sephora.com) vurgulamak için seviyor. Ardından, 'klasik üç yöntemi oluşturun: Ürünü alnınızın etrafından saç çizgisine kadar, elmacık kemiklerinin oyuklarına kadar karıştırın (oyuğu bulmak için yanaklarınızı emebilirsiniz) ve çene çizgisi boyunca bitirin.'