Yalnız Koşarken Güvende Kalmanın 6 Yolu

Bu yaz, 20 yaşındaki Iowa Üniversitesi öğrencisi Mollie Tibbetts'in tek başına koşarken takip edilip öldürülen trajik ölümü, bize kadınların gittiklerinde karşılaştıkları çok gerçek ve korkunç riski hatırlattı solo bir koşu. Ne yazık ki, Washington DC'de 35 yaşındaki Wendy Karina Martinez tek başına koşarken bıçaklanarak öldürüldüğünde bu hafta yine benzer bir suç meydana geldi

Elbette, Tibbetts ve Martinez neden sorumlu değil onlara oldu. Yine de trajik hikayeleri, açık havada egzersiz yapan kadınların önlem almasının ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Aşağıdaki uzmanlardan en iyi 6 ipucunu topladık. Coach'un kurucusu Elizabeth Corkum, ihtiyatlı olduğunuzu düşünseniz bile, alabileceğiniz ekstra güvenlik önlemleri için onların antrenman hedeflerinize engel olmayacak tavsiyelerini okuyun.

Koşucular diğer koşuculara yardım etmeyi sever, diyor Coach'un kurucusu Elizabeth Corkum Corky Runs ve New York City'deki Mile High Run Club'da antrenör. Bu yüzden popüler rotalar hakkında bilgi paylaşmak için Strava ve MapMyRun gibi web sitelerini kullanıyorlar. Tehlikeli bir caddeyi veya sokağı kapatmamak için, insanların bölgenizde genellikle nerede koştuğunu bulmak için bu siteleri kullanın. Mahalledeki suç oranını da araştırabilirsiniz. Elbette, koşunuz için daha güvenli bir alan bulmak için araba kullanmanız gerektiğini fark etmişsinizdir ... ancak hayatınız buna değer.

Güzel bir köy yolunda veya bir şehir parkında koşmadan koşmak heyecan verici olabilir. çok fazla trafik veya kalabalık. Corkum, 'Kadınların korkmak zorunda olduklarını hissetmelerini istemiyorum' diyor. İnsanların yoğun olduğu, iyi aydınlatılmış alanlarda kalarak, beklenmedik bir şey olursa, birinin yardım etmek için etrafta olması muhtemeldir, tavsiyede bulunur.

Müzik koşuyu daha kolay hissettirebilir, ancak Beyoncé'nin vuruşlarına o kadar kapılmayın ki çevrenizin izini kaybedersiniz. Connecticut, Stamford'daki Chelsea Piers'de kadınlara koşucu güvenliği ve kendini savunma dersleri veren dövüş sanatçısı ve eğitmen Dan Kruy, "Kulaklığınızdan birini kulağınızda tutun ve diğerinin sallanmasına izin verin" diyor. "Bu şekilde, çevrenizde olup bitenlerden daha fazla haberdar olursunuz."

RunSafe (1 $; Google Play) veya Glympse (ücretsiz; iTunes ve Google Play) gibi bir güvenlik uygulaması indirin ve kapıdan çıktığınızda arkadaşlarınız veya ailenizle konum. RunSafe, saldırı altındaysanız veya güvenliğiniz için endişeleniyorsanız tetikleyebileceğiniz bir panik düğmesine bile sahiptir. Ya da eski moda gidin: Graced By Grit'in tüm koşu kıyafetleri, ihtiyacınız olduğunda dikkat çekmek için üfleyebileceğiniz ücretsiz bir güvenlik düdüğü ile birlikte gelir.