40 Yaşına Ulaştığınızda Göğüslerinizin Değişmesinin 6 Yolu

Büyük 4-0'ı kutladıktan sonra, aynada size bakan birkaç yaşlanma belirtisi fark etmek alışılmadık bir şey değil. Bazı değişiklikler tamamen sürpriz olmamalı - göz çevrenizdeki ince çizgiler, 20'li ve 30'lu yaşlardakinden biraz daha yumuşak bir orta kısım - diğerleri daha beklenmedik. Yaygın ancak sıklıkla beklenmeyen bir değişiklik: Göğüslerinizin boyutu, şekli ve hissi.

Dönüşümün ne kadar dramatik olduğu büyük ölçüde değişir ve genellikle adet döngünüzdeki değişimlerle yakından ilişkilidir. New York'taki Walk In Gyn Care'in kurucusu ve yöneticisi Adeeti Gupta, "40 yaşından sonra birçok kadın kısa süreler için daha yüksek östrojen dalgalanmaları yaşamaya başlıyor" diyor.

Bu hormonal iniş çıkışlar perimenopoz (diğer bir deyişle, menopozun fiilen başlamasından yaklaşık beş yıl önce başlayabilen 'değişim'den önceki değişiklik) daha kısa dönemlere dönüşebilir. Ancak göğüslerinizi de etkileyebilirler. Bu da kilo alabilir (bu zamanlarda da yaygındır) ve tabii ki sadece yaşlanabilirsiniz. İşte 40'lı yaşlarınızda karşılaşabileceğiniz 6 meme değişikliği.

Perimenopoz boyunca ilerlerken, adet döngünüzün kısalması ve kısalması için büyük bir şans var, yani adet döneminizi geçiriyor olacaksınız. daha sıklıkla. Ve her dönem yaklaştıkça, PMS büyük bir etki yapabilir. Gupta, "Daha fazla göğüs hassasiyeti ve şişmesine yol açabilir" diyor. "Tekrar bir tür ergenlik döneminden geçiyormuş gibi hissedebilirsiniz."

Hormon saatinizi durduramazken, dış östrojen kaynaklarını en aza indirerek ağrılı göğüsleri rahatlatabilirsiniz. Gupta, doğal bitki östrojenleri içerdikleri için soya bazlı yiyecekleri (tofu gibi) kesmenizi ve kırmızı et tüketiminizi sınırlamanızı öneriyor, bu da seviyenizi yükseltebilir.

kilo alımı, östrojen artışından kaynaklanan şişme ve iltihaplanma (40'lı yaşlarda vücutta artar), aniden sütyen alışverişine gitme ihtiyacı duyabilirsiniz. Kaliforniya Santa Monica'daki The Hall Center'ın kurucusu jinekolog ve bütünleştirici doktor Prudence Hall, "Göğüsler genellikle büyüyor ve zaten büyük göğüsleri olan kadınların çoğu daha büyük göğüslere dayanamıyor" diyor.

Bir bardak yukarı çıkmak kaçınılmaz olabilir, ancak kilonuzu korumak (veya fazla kiloluysanız kilo vermek) kızlarınızın alıştığınız büyüklükte kalmasına yardımcı olabilir. Kilonuzu kontrol altında tutmak, aynı zamanda hassasiyeti ve hassasiyeti de azaltır, çünkü depolanmış yağ kan dolaşımınızdaki östrojen seviyelerini artırır.

Ciddi deflasyon genellikle 50'li yaşlara kadar, menopoz sonrası ve östrojen seviyelerinizin olduğu zamana kadar gerçekleşmez. düşük. Ancak yerçekimi sayesinde 40'lı yaşlarda biraz sarkmalar görmeye başlayabilirsiniz. Dr. Hall, "Kolajeni kaybedersiniz, cilt daha az elastik hale gelir ve Cooper'ın bağları adı verilen tendonlar elastikiyetini ve gücünü kaybeder" diyor Dr. Hall.

Bu değişiklikler tamamen estetiktir, ancak sizi rahatsız ediyorsa, Şınav çekmeyin: Göğüslerinizin arkasındaki kasları güçlendirmek, sarkıklığın görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Sizi (geçici olarak) daha çekici ve daha rahat hissettirmek için de yararlı olan nedir? Süper destekleyici bir sütyen.

Yine hormonlarınızı suçlayın. Gupta, "40'lı yaşlarda fibrokistik değişiklikler yaygındır" diyor. Göğüslerinizin daha yumrulu hissettiğini fark edebilirsiniz; bu, değişiklikler her iki göğüste de benzer olduğu sürece genellikle endişelenecek bir şey değildir. Adet döneminiz yaklaştıkça göğüslerinizin giderek daha sert hissetmesi de normaldir. Şüpheye düştüğünüzde veya geçen ay orada olmayan veya adetiniz başladıktan sonra azalmayan bir yumru görürseniz, doktorunuzdan bunu kontrol etmesini isteyin.

Göğüs yoğunluğu önemli değildir. hissedebilirsin. Bezler ve kanallar gibi daha yoğun doku miktarına karşı sahip olduğunuz yağ miktarını ifade eder. Göğsünüzün yoğun olup olmadığını anlamanın tek yolu mamografi çektirmektir.

Yoğun göğüsler genç (menopoz öncesi) kadınlarda yaşlılara (menopoz sonrası) göre çok daha yaygındır, ancak Dr. Gupta bunun olmadığını söylüyor Göğüslerinizin her on yılda otomatik olarak daha az yoğunlaştığı anlamına gelmez. Aslında, bazı kadınların 40'lı yaşlarında tüm hormonal değişiklikler nedeniyle 30'lu yaşlarında olduğundan daha yoğun göğüslere sahip olduğunu söylüyor (ancak çoğu, 40'larındaki bir mamografiye kıyasla 30'larında bir mamografi yaptırmayacak).

Göğüs yoğunluğu önemlidir çünkü radyologların bir mamografide kanseri tespit etmesini zorlaştırır ve kendi başına yoğunluk meme kanseri riskini artırıyor gibi görünmektedir. Göğüslerinizin yoğun olup olmadığını henüz bilmiyorsanız, doktorunuza sorun. (Bilgi mamogram raporunuzla birlikte gelmelidir.) Dr.Hall, sonogram için aday olup olmadığınızı da sormalısınız. "Yoğun göğüslü kadınlarda, meme kanserinin% 50'si bir mamogram sırasında gözden kaçıyor" diyor ve sonogramın daha doğru olduğuna dikkat çekiyor.

Göğüsleriniz yoğun olsun ya da olmasın, 40 yaşına geldiğinizde meme kanserine yakalanma riskiniz artmaya başlar. Bu nedenle çoğu sağlık uzmanı, bu dönemde yıllık tarama mamogramlarına başlamanızı önerir. Gupta, "En azından bir temel alın ve ardından risk faktörünüze bağlı olarak 1-2 yılda bir gitmeyi düşünebilirsiniz," diyor.

Ayrıca ayda bir kendi kendine meme muayenesi yapmak isteyebilirsiniz . Bazı tıp grupları, kendi kendine muayenelerin hayat kurtardıkları kanıtlanmadığı için gerekli olmadığını söylese de, diğer uzmanlar (Dr.Hall dahil) hala yararlı olduklarına inanıyor ve birçok hasta kendi tümörlerini bulduklarını bildirdi. En azından meme 'öz farkındalığı' pratiği yapın; bu, göğüslerinizin nasıl göründüğüne ve nasıl hissettiğine yakından dikkat etme alışkanlığı edinme anlamına gelir, böylece herhangi bir değişiklik olduğunda sizi doktorunuza uyarabilirsiniz.