Doğurganlığınızı Artıran 6 Tuhaf Şey

Hamile kalmaya çalışıyorsanız (veya hamile kalmayı düşünüyorsanız), muhtemelen standart tavsiyeyi biliyorsunuzdur: Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Kahveye ve içkiye dikkat edin. Ve stresten kaçının (eğer sadece!). Ancak, suşi siparişinizi değiştirmekten antrenmanlarınızı karıştırmaya kadar, bebek yapma şansınızı artırmaya yardımcı olabilecek bir dizi başka şey var. Göz önünde bulundurulması gereken altı ipucu için okumaya devam edin.

NYU Langone Doğurganlık Merkezi'nin program direktörü Dr. James Grifo, "Egzersiz yapmak iyi bir şey" diyor. Ama bu başka herhangi bir şey gibi: Kırmızı çizgiyi geçerseniz, motorunuzu yakarsınız. The Whole Life Fertility Plan (26 $, amazon.com) adlı kitabında, 2012'de yayınlanan ve normal kilolu kadınların (koşma, yüzme veya hızlı bisiklete binme gibi) şiddetli egzersizler yapan normal kilolu kadınların Haftada en az beş saat hamile kalmada gecikme yaşadı. Araştırmacılar ayrıca düşük anahtarlı egzersize (tempolu yürümeyi veya yavaşça bisiklet sürmeyi düşünün) takılan kadınların gebe kalma olasılığının biraz daha yüksek olduğunu buldular. Dr. Grifo denge ve ölçülü olmayı tavsiye ediyor: 'Rutininizi kardiyo ve hafif ağırlıklar, yoga ve Pilates tipi egzersizlerle değiştirin' diyor. "Ve burada ve orada, kendinize bir gün izin verin."

Kılıç balığı, uskumru ve köpek balığı gibi diğer büyük yırtıcı balıkları yemekten kaçının. Besin zincirinin tepesindeki okyanus sakinleri, yüksek düzeyde cıva kirliliğine sahip olma eğilimindedir. Fair Oaks, Va'daki Shady Grove Doğurganlık Merkezi'nde bir kadın doğum uzmanı olan Shruti Malik, 'Zamanla kan dolaşımında cıva birikimi kısırlıkla ilişkilendirildi' diyor. 'Gebe kalmaya çalışan kadınlara kaçınmaya veya bu balıkların tüketimini sınırlayın. '

Clinical Science'ta yayınlanan 2013 tarihli bir araştırma, doyurucu bir öğün yemenin düzensiz adet gören bazı kadınlar için doğurganlığı artırabileceğini buldu. İsrailli araştırmacılar, çocuk doğurma çağındaki kadınların yüzde 10'unu etkileyen bir hormon dengesizliği olan polikistik yumurtalık sendromlu 60 kadını işe aldı ve yumurtaların gelişmesine ve salınmasına engel oldu. Çalışma denekleri iki gruba ayrıldı: Bir grup günlük kalorilerinin yarısından biraz fazlasını (980) kahvaltıda aldı ve diğeri akşam yemeğinde aynı miktarı tüketti. Üç ay sonra, kahvaltı grubundaki kadınların yumurtlama oranı çok daha yüksekti.

Eşiniz üstte varken bu eylemi yapmanın en iyi sperm yerleşimiyle sonuçlanacağına dair bir efsane var. Dr. Malik, saçma, diyor. Pozisyonun doğurganlık üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair hiçbir kanıt yok. Öyleyse devam edin ve doğru hissettiğiniz pozisyonları deneyin. Dr. Malik, gerçekten önemli olan, ne zaman ve ne sıklıkla yaptığınızdır, diyor. Doğurganlık döneminiz sırasında (yumurtlamaya giden beş gün artı yumurtlama günü), her bir ila iki günde bir seks yapmayı önerir. (Bazen günlük ilişki stresli olabilir, diye açıklıyor.) Bu pencerenin son iki üç günü hamile kalma ihtimalinizin en yüksek olduğunu gösteriyor. Tarihleri ​​tahmin etmekten mi korkuyorsunuz? Dr. Malik, bir yumurtlama tahmin kitinin faydalı olabileceğini söylüyor. (Bir aylık test çubukları tedariği yaklaşık 20 ABD dolarıdır.)

Bazı popüler markalar (KY Jelly dahil) gerçekten çabalarınızı engelleyebilir, diyor Dr. Su bazlı kayganlaştırıcıların bazı bileşenleri, spermin servikal kanala girmesini zorlaştırabilir, diye açıklıyor. Daha iyi bir seçenek: Gebe kalmaya çalışan çiftler için doğal sıvıları taklit etmek üzere tasarlanmış bir ürün olan ön tohum (19 $, amazon.com). Dr. Malik, daha doğal bir yağ tercih ediyorsanız mineral yağı deneyin, diyor.