Jakuzide Islanmanın 7 Faydası

• Sağlık faydaları
• Güvenlik
• Faydaları nasıl en üst düzeye çıkarabilirim
• Sonuçta

Uzun, zor bir gün ve jakuzide dinlenmek, gevşemek ve kaçmak için ihtiyacınız olan terapi olabilir. Rahatlamanıza yardımcı olmanın yanı sıra, jakuzide vakit geçirmenin başka faydaları da olabileceği ortaya çıktı.

İster jakuzi sahibi olun, ister spor salonunuzun jakuzisinden yararlanın, bazı önemli Jakuzi deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmak için bilmeniz gereken şeyler.

Jakuzide ıslanmanın sağlık açısından bazı potansiyel faydalarını ve bundan kaçınmanın ne zaman daha güvenli olabileceğini keşfedelim.

Jakuzi kullanmanın sağlığa faydaları nelerdir?

Jakuzi kullanmanın potansiyel faydaları kişiden kişiye değişir. Çoğu, genel sağlığınıza ve onu nasıl kullandığınıza bağlıdır.

Aşağıda bir jakuzide ıslanmanın 7 olası faydası verilmiştir.

1. Stresin giderilmesi

Bir jakuzinin en belirgin faydalarından biri, günün gerginliğini azaltmaya yardımcı olma potansiyelidir. Ilık suyun yatıştırıcı etkisi ve masaj eylemi fiziksel, duygusal ve zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.

İsterseniz bu stres giderici etkiyi hafif müzik, düşük ışık veya düşük ışıkla daha da artırabilirsiniz. aromaterapi.

2. Kas gevşetme

Jakuzi jetlerinin sıcak su ve masaj etkisi, gergin, gergin kasları gevşetmeye ve yatıştırmaya yardımcı olmak için etkili bir yol olabilir. Bu, ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmadan önce jakuziye dalmak da yaralanma riskini azaltabilir.

3. İyileştirilmiş uyku

Araştırmaya göre, jakuzide bekletilerek kazanılan basit rahatlama, daha huzurlu bir uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Daha eski bir çalışma pasif olarak değerlendirilmiştir. yaşlı yetişkinlerde uykusuzluğun tedavisi olarak vücut ısıtması. Çalışma küçük ve özneldi, ancak sıcak banyoların önemli ölçüde daha derin ve daha dinlendirici bir uykuyu teşvik ettiğini buldu.

2012 yılında yapılan bir araştırma, fibromiyaljili kişilerde hidroterapinin fiziksel işlev ve uyku kalitesi üzerindeki etkilerine baktı. Bu, 30 ila 65 yaş arasındaki kadınları içeren küçük bir çalışmaydı. Araştırmacılar, hidroterapinin diğer fibromiyalji semptomları ile birlikte uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğu sonucuna vardı.

4. Ağrı kesici

Bir jakuzide ıslanmak gergin kasları, eklemleri ve tendonları gevşeterek bazı ağrı türlerini hafifletebilir.

Artritiniz varsa, ısı ve masaj eylemi hafifletmeye yardımcı olabilir ağrıya neden olan sertlik ve iltihaplanma.

Su vücudunuzu destekler ve ağırlıkları eklemlerden alarak esnekliği ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu avantajlardan bazılarını sıcak bir banyoda da elde edebilirsiniz.

5. Daha iyi kardiyovasküler sağlık

Bir jakuzide rahatlamak kalp atış hızınızı artırabilir ve kan basıncınızı düşürebilir.

2016'da yapılan bir araştırmaya göre, sıcak suya daldırmanın damar üzerinde "güçlü" etkileri olabilir işlev ve kan basıncı. Çalışmanın yazarları, pasif ısı tedavisinin, özellikle egzersiz yapma yeteneği sınırlı olanlar arasında kardiyovasküler riski ve ölüm oranını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Daha önceki araştırmalar, 10 dakika süreyle bir jakuziye dalmanın kan basıncını düşürebileceğini buldu. ve yüksek tansiyonu olan çoğu kişi için muhtemelen güvenlidir.

6. İyileştirilmiş insülin duyarlılığı

Bazı araştırmacılar, saunalar veya sıcak banyolar kullanılarak yapılan düzenli termal tedavinin, bozulmuş insülin duyarlılığını iyileştirebileceğini ve diyabet yönetiminde faydalı olabileceğini varsaymaktadır.

Ek olarak, 2015 yılında yapılan bir inceleme, sauna ve jakuzi tedavisinin obezite ve diyabet hastalarına fayda sağlayabileceğini buldu.

7. Kalori yakma

Küçük bir 2016 çalışmasında, katılımcılar bir saat boyunca bel hizasında sıcak bir banyoya daldılar ve 30 dakikalık bir yürüyüşle hemen hemen aynı sayıda kalori yaktılar. Bu egzersizin yerini alması gerektiği anlamına gelmez, ancak özellikle egzersiz yapmayı zor bulanlar için metabolizmaya yardımcı olabilir.

Kimler jakuzilerden kaçınmalı?

Jakuzi kullanma konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşmaya değer. Bu özellikle aşağıdaki durumlarda önemlidir:

• Kalp hastalığı. Bir jakuzide ıslanmak kalp atış hızını ve kan basıncını etkileyebilir. Bu, kardiyovasküler sorunları olan bazı kişiler için faydalı olabilir, ancak diğerleri için güvenli olmayabilir.
• Hamilelik. Hamileyken aşırı ısınmak kolaydır, bu size ve bebeğiniz için zararlı olabilir.

Ayrıca, varsa jakuziden kaçınmak isteyebilirsiniz:

• Deri yaralanmaları. Tahriş ve enfeksiyon riskini azaltmak için kesikler, açık yaralar veya kızarıklıklar iyileşene kadar bekleyin.
• Düşük tansiyon. Sersemlik veya bayılma eğilimliyseniz, sıcak su kan basıncınızı daha da düşürebileceğinden büyük olasılıkla jakuziden kaçınmalısınız.
• İdrar yolu enfeksiyonu (İYE). Bir İYE geçirdiğinizde sıcak suya maruz kalmak semptomlarınızı kötüleştirebilir.

Jakuzi seansınızdan nasıl yararlanabilirsiniz

İster kendi jakuzinizi kullanın ister bir spor salonuna veya topluluğa ait bir jakuziyi kullanın, küvetin temiz ve düzgün bir şekilde bakıldığından emin olun. Su düzenli olarak temizlenmeli ve test edilmelidir. Bakımı iyi yapılmamış bir jakuzi, jakuzide foliküliti adı verilen bir cilt enfeksiyonuna yol açabilir.

Filmler, televizyon ve hatta sosyal medyada, çoğu zaman, saatlerce bir jakuzide uzanıp ellerinde bir kokteylle uzanmış insanlar anlatılır. Bu ideal veya güvenli değil. Faydaları en üst düzeye çıkarmak ve riskleri en aza indirmek için jakuzide nasıl ıslanacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Çok sıcak sudan kaçının. Mutlak maksimum 104 ° F (40 ° C) ile suyun çok sıcak olmadığından emin olun.
• Sulu kalın. Jakuziler sizi terler ve susuz bırakır. Bol su için, ancak suya daldırmadan önce veya sırasında alkolden uzak durun.
• Küvette geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Çok uzun süre kalmayın, özellikle alışkın değilseniz. Maksimum sıcaklıkta, limitinizi 10 ila 15 dakikaya ayarlayın. Alışırsanız, daha düşük bir sıcaklıkta daha uzun süre kalabilirsiniz. Hemen çıkmanız gerektiğini gösteren işaretler arasında şunlar bulunur:
  • baş dönmesi, baş dönmesi
  • mide bulantısı
  • cilt kızarıklık
  • nefes darlığı
• Sonra yıkayın. İşiniz bittiğinde mayonuzu çıkarın ve sabun ve ılık suyla yıkayın. Kan basıncınızı artırabileceğinden, hemen jakuziden buzlu soğuk suya geçmeyin.

• Baş dönmesi, baş dönmesi

• nausea

• cilt kızarıklığı
• nefes darlığı

Sonuç

Bir jakuzide düzenli olarak ıslatmak, kas gevşemesi, ağrı kesici ve daha iyi uyku gibi sağlık açısından birçok fayda sağlayabilir. Bazı çalışmalar, daha geniş çeşitlilikte sağlık yararları önermektedir, ancak belirli koşullara sahip sıcak küvet tedavisinin özelliklerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sağlık ve güvenliği sağlamak için jakuzilerin uygun şekilde bakımı yapılmalıdır. Kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışın. Hamileyken veya cildinizde bir yaralanma varsa jakuziden de kaçınmalısınız. Dikkatli kullanıldığında, jakuziler çoğu insan için güvenlidir.