Herkesin Yapabileceği 7 DIY Sağlık Tedavisi

Her nasılsa, en tehditkar olmayan vücut problemleri neredeyse her zaman en sinir bozucu oluyor. Elbette, kramplarınız, stres baş ağrılarınız veya mantar enfeksiyonlarınız sizi öldürmeyecek, ama dostum, ne büyük bir güçlük! Bunları bir kez ve sonsuza kadar kendi başınıza çözmek güzel olmaz mıydı? Doğru bilgi birikimiyle şunları yapabilirsiniz: "Geleneksel tıbbın ciddi sorunlar için sağlam bir geçmişi vardır, ancak doğal tedaviler bu günlük sıkıntıları hafifletmek için harika bir yol olabilir," diyor Mao Shing Ni ( Dr. Mao), Çin tıbbı doktoru ve Secrets of Longevity Cookbook 'un yazarı.' Ayrıca, birçok durumda, yan etki riski çok daha düşüktür ve içerikler zaten senin evin.' Bir dahaki sefere aşağıdaki küçük hastalıklardan biri hayatınızı alt üst ettiğinde, tüm farkı yaratabilecek diyet ayarlamalarıyla birlikte bazı alternatif çarelere bakın.

Karşılaştığınız: Stresli bir baş ağrısı
Buna ne sebep olur: Gerçekten çatırdadığınızda, başınız ve boynunuzdaki kaslar gerilme eğilimindedir, bu da kan akışını daraltır ve belirgin bir stres baş ağrısına neden olabilir. Genelde migrenin tek taraflı çarpmalarına karşı donuk ama rahatsız edici bir ağrı gibi her yerde hissedilir.

Şunu ye: Ispanak, fındık, pazı gibi magnezyum içeren yiyecekler ve fasulye. İşlevsel tıp uzmanı ve Kan Şekeri Çözeltisi 10 Günlük Detoks Diyeti 'nin yazarı Mark Hyman, "Magnezyuma gevşeme minerali diyorum" diyor. "Kas hücrelerinden kalsiyum çekiyor. kasın gevşemesine yardımcı olur. ' Hyman'ın söylediğine göre, magnezyumun azalması, kalsiyumun kilitli olması nedeniyle sürekli kasların gergin olmasına yol açabilir. Magnezyumunuzu yemek en iyisidir, ancak takviyeler bir seçenektir. 30 yaş ve altındaki kadınların günde 310 miligrama ihtiyacı vardır. 30'dan fazla mı? 320mg için gidin. Bu arada, kan şekerinde büyük artışlara ve çarpmalara neden olabilen rafine şekerden kaçının - bir kafatası zonklayıcı tarifi. Bunun yerine, tatlı dişinizi meyvelerle tatmin edin.

Bunu yapın: Başparmağınızı boynunuzun arkasına kafatasının tabanına koyun ve yukarı bakın, böylece yaratıyorsunuz sağlam, sabit basınç. Dr. Mao, "Burada gerilme eğiliminde olan kaslarla bağlantılı bir akupunktur noktası var" diye açıklıyor. "Bastırırken, beşe kadar sayarken nefes alın, sonra nefes verin, 10'a kadar sayın." Noktayı beş dakika tutarken bu nefes egzersizini yapın ve ağrı geçmelidir. Ve Pittsburgh Üniversitesi Magee-Womens adlı kadın doğum uzmanı Draion M. Burch, `` Mümkünse baş ağrısına neden olan stresli ortamdan 15 dakikalık bir mola verin ve rahatlamak için karanlık ve sessiz bir yere gidin '' diye ekliyor. Hastane. Derin nefes alın veya dinlendirici müziği açın. Rahatladığınızda kaslarınız da gevşer. '

Şunlara sahipsiniz: Tekrarlayan bir maya enfeksiyonu
Buna ne sebep olur: Hemen hemen her kadın kızarıklık, yoğun kaşıntı ve bir noktada vajinal mantar enfeksiyonunun kalın, beyaz akıntısı, en kötüsü, yılda en az dört kez tekrarlayan, geri gelmeye devam eden enfeksiyondur. Reçetesiz satılan kremleri veya reçeteli mantar önleyici ilaçları denediyseniz ve hala kaşınıyorsanız, bu, maya enfeksiyonlarına neden olan mantar olan dirençli bir kandida türüne sahip olabileceğinizin bir işaretidir.

Bunu yiyin: Günlük 6 ila 8 onsluk sade yoğurt kabı (laktoz intoleransınız, soya veya hindistancevizi yoğurdu işe yarıyorsa). Burch, mayanın kontrolden çıkmaması için vajinada dostça olmayan bir ortam yaratmaya yardımcı olan bir probiyotik (iyi bakteri) olan Lactobacillus acidophilus içerdiğinden emin olun, diyor. Burch, maya tatlı şeyler üzerinde geliştiği için yoğurdun ilave şeker içermediğini kontrol etmenin çok önemli olduğunu ekliyor. Dr. Hyman, yağsız proteinler, yapraklı ve turpgillerden yeşillikler ve sağlıklı yağların yanı sıra sarımsak ve hindistancevizi yağı gibi diğer sağlıklı gıdaların da anti-maya özelliklerine sahip olduğunu söylüyor.

Bunu yapın: Borik asit tozu içeren bir vajinal fitil deneyin. Evet, borik asidi böcek öldürücü olarak biliyorsunuz, ama bizi dinleyin. Healthy'ın yazarı ve doğal ilaçlar uzmanı Tieraona Low Dog, "Kadın doğum uzmanları, reçetesiz satılan kremler ve bir günlük reçeteli hap ortaya çıkmadan önce kadınlara her zaman borik asit reçete ederdi" diye açıklıyor. at Evde. 'Geleneksel tedaviye her zaman yanıt vermeyen daha az yaygın mantar türlerine karşı etkilidir.' Eğer denemek isterseniz, 'herhangi bir eczaneden borik asit tozu satın alabilir, kristalleri değil, ardından eczanelerde satılan 0 veya 00 boyutundaki kapsüller içine koyabilir ve bir hafta boyunca her gece vajinaya bir tane yerleştirebilirsiniz.' Low Dog diyor. Kapsülleri ağızdan almayın (yutulursa zehirlidir) ve hamileyseniz hiç kullanmayın.

Ve bilginize: Kronik maya enfeksiyonlar, diyabetin erken bir belirtisi olabilir. Sık idrara çıkma gibi belirtileriniz varsa doktorunuza bakın.

Şunlara sahipsiniz: Burun akıntısı
Buna ne sebep olur: Soğuk bir virüs veya alerjen burun yollarınızı istila ettiğinde, vücudunuz mukus üretimini artıran ve başka semptomlara neden olan histamin adı verilen kimyasalları serbest bırakır kaşıntılı gözler veya hapşırma gibi.

Şunu ye: Yoğurt, miso veya lahana turşusu gibi fermente yiyecekler. Bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilecek probiyotikler içerirler, böylece soğuk algınlığı ve gripten korunursunuz. Zaten tıkandıysanız, süt ürünlerinden (semptomları daha belirgin hale getirebilirler) ve mukus üretimini artırabilecek tatlılardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Bazen burun akıntısı, süt ürünleri veya glüten (buğday çavdar ve arpadaki bir protein) gibi bir gıda alerjenine tepkidir. Dr. Mao, "Belirtileriniz devam ederse test edilmeyi düşünün," diyor.

Bunu yapın: Küçük bir fışkırtma şişesini kaynar suya batırarak dezenfekte edin. Daha sonra su en az bir dakika köpürdükten sonra soğumaya bırakın ve 1 veya 2 çay kaşığı sofra tuzu ile şişeye ekleyin. Dr. Mao, nazikçe üflemeden önce nazal geçişinize çok az miktarda ateş edin. (Kulağa hoş gelmiyor, ancak fena olmadığına söz veriyoruz.) Tuzlu su, alerjenleri ve diğer mikropları durulamanın yanı sıra, ilk başta soğuğa neden olan bakteri ve virüslerle savaşmaya yardımcı olan doğal bir antimikrobiyaldir. Ayrıca fazla mukusu da kurutabilir. Su şişeniz yok mu? Bir neti potu aynı şekilde çalışacaktır veya Simply Saline gibi önceden hazırlanmış bir tuz spreyi deneyebilirsiniz. Her ikisi de eczanelerde mevcuttur.

Şunlara sahipsiniz: Kabızlık
Buna ne sebep olur: Bu genellikle rutininizde bir değişikliktir — büyük bir seyahate çıkarsınız veya Sizi spor salonunun dışında tutan - düzenli bağırsak alışkanlıklarınızı bozan, sizi gergin ve şişkin hissettiren çok yoğun birkaç hafta. Ve şeyler ne kadar uzun süre hareketsiz kalırsa kabızlık o kadar kötüleşebilir.

Şunu ye: 8 onsluk filtre edilmemiş aloe vera suyunu 2 ons filtre edilmemiş elma suyuyla iç. Dr. Mao, "Elma suyunda lifli olan pektin vardır ve aloe vera sindirimi hızlandırır" diyor. Başka bir seçenek: Yatmadan önce sindirim sistemini yağlayan bir çorba kaşığı kenevir tohumu yağı veya keten tohumu yağı. Sık sık kabızsanız, günlük bir rejimi düşünmek iyi bir fikir olabilir: Her sabah 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu alın (yoğurdunuza ekleyebilir veya yeşil meyve suyuyla karıştırabilirsiniz), 150 ila 300 mg magnezyum sitrat doldurun. Kahvaltı ve öğle yemeğinde kapsül şeklinde ve gün boyunca en az sekiz bardak su için. 'Keten tohumu, bağırsak iltihabını azaltmak için iyi olan mükemmel bir lif ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır; Hyman, su, nesnelerin ilerlemesine yardımcı oluyor. 'Magnezyum sitrat, gidebilmeniz için bağırsakları gevşetmeye yardımcı olur.'

Bunu yapın: 'Düz bir şekilde uzanın ve parmak uçlarınızla aşağı ve yukarı hareketlerle alt karnınıza masaj yapın. İşlerin ilerlemesine yardımcı olmak için her saat birkaç dakika, 'diyor Burch. Daha sonra birkaç dakika dolaşın ve bir bardak su için.

Kronik olarak durdunuz mu? Tiroid kontrolü için doktorunuza bakın; Dr. Hyman, halsiz bir tiroid bezinin kabızlığın yanı sıra kilo alma ve yorgunluk gibi diğer sağlık sorunlarına da neden olabileceğini ekliyor.

Sizde: Adet krampları
Onlara ne sebep oluyor: Regl döneminiz geldiğinde, vücudunuz prostaglandin üretimini hızlandırır, hormon benzeri kimyasallar kasılmalara neden olarak rahim zarını dışarı atmaya yardımcı olur ve maalesef iltihaplanmayı ve karnınızdaki tanıdık ağrıları tetikler. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler her zamanki tedavi yöntemidir, ancak çok sık alırsanız mide rahatsızlığı ve ishal gibi yan etkilere yol açabilir.

Şunu ye: Zencefil, prostaglandinleri bloke etmeye yardımcı olan bir antispazmodiktir. Dr. Low Dog, krampların ilk vuruşunda zencefil çayı yudumlayın (çay poşetleri veya dik rendelenmiş taze zencefil kökü satın alabilirsiniz), böylece gerçekten yoğunlaşmadan onları durdurun. Ceviz, kabak çekirdeği ve yağlı balık (somon, sardalya) gibi omega-3 içeren yiyecekler de zamanla krampları azaltmaya yardımcı olabilir. Omega-3'ler, prostaglandin üretimini yavaşlatmaya yardımcı olan anti-enflamatuar güçlere sahiptir. Soğuk su balığı tüketiminizi haftada iki kez 3 ila 4 onsa yükseltin veya 500 ila 800 mg EPA veya 200 ila 500 mg DHA sunan günlük balık yağı takviyesi alın. Dr. Low Dog, kramplarınızda üç ay içinde iyileşme göreceksiniz.

Bunu yapın: Omurganızın ucunda bir basınç noktasına masaj yapın (yaklaşık 2 inç poponuzun üstünde). Burch, "Buradaki sinirler uterusa bağlanır, bu nedenle bu noktaya avucunuzla veya parmak ucunuzla sabit basınç uygulamak uterus kaslarını gevşetir" diyor. Geri dönüp kendin yapabilir veya partnerinden yardım isteyebilirsin.

Şunlara sahipsin: Canker yaraları
Onlara ne sebep olur? Bu sığ, ağrılı yaralar Dilinizi ısırdıktan sonra olduğu gibi, bir tür tahriş nedeniyle grev yapın. Ayrıca stresli olduğunuzda ortaya çıkarlar. Çoğu zaman kesin neden belirsizdir, ancak bunlar uçuklarla (bir virüsün neden olduğu) ilgisizdir.

Şunu ye: Yoğurt. Dr. Low Dog, diş etleriniz boyunca sade, şekersiz türden bir kaşık dolusu sallamak, ağzınızdaki mikropları yeniden dengelemeye yardımcı olur, bu nedenle ağrıyı tahriş edebilecek ve daha da kötüleştirebilecek zararlı mikroplar için daha az elverişli bir yer, diyor Dr. Dr. Mao, narenciye veya gazlı içecekler gibi baharatlı veya asitli yiyecekleri atlayın, bu da mevcut bir aft ağrısını şiddetlendirebilir ve hatta yenilerinin oluşmasına neden olabilir.

Bunu yapın: Günde üç kez ve yatmadan hemen önce 50/50 hidrojen peroksit ve su çözeltisiyle gargara yapın. Dr. Mao, hidrojen peroksitin bu bakterileri öldürebilen bir antiseptik olduğunu söylüyor. "Boğaz zaten tahriş olmuşsa, yatmadan önce kabartma tozu ile kaplayın, bu da daha hızlı kapanmasına yardımcı olur." Dr. Mao, pamukçuk yaralarının çölyak hastalığının veya glüten duyarlılığının da bir işareti olabileceğini, bu nedenle sık sık alıyorsanız veya karın ağrısı gibi belirtileriniz varsa test edilmeyi düşünün.

Şunlara sahipsiniz: Kaşıntılı kış cildi
Buna ne sebep olur: Cildiniz soğuk aylarda kazanamaz. Hem ısıtılmış iç ortam havası hem de dışarıdaki kuru, soğuk hava, ne olursa olsun susuz kalmış, pul pul ciltle karşılaştığınız anlamına gelir. Ve kaşınmaya direnmek zordur - ki bu sadece tahrişe katkıda bulunur.

Şunu yiyin: Kümes hayvanları, et ve tam tahıllar gibi B vitamini açısından zengin besinler. Dr. Mao, 'B vitaminleri, özellikle de niasin (veya kümes hayvanları, et ve balıkta bulunan B), cildin yüzeyine yakın kılcal damarların açılmasına yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir ve cilt sağlığını artırır' 'diyor. Rafine şekerden kaçının: "Şekerli, işlenmiş yiyecekler cilt sorunlarını kötüleştirir çünkü kan şekeri seviyelerini hemen yükseltirler ve şişlik, kaşıntı ve kuruluğa yol açan bir insülin tepkisini tetikler," diyor Dr. Hyman.

Yapın. bu: Süpermarketler ve organik gıda mağazalarında bulabileceğiniz doğal kabuklu yemiş veya bitkisel yağlarla cildi nemlendirin. Dr. Mao, 'Ceviz, hindistancevizi, kenevir tohumu ve avokado yağları, cildinizin rehidrasyonuna yardımcı olan spesifik amino asitler bakımından yüksektir' diyor. (Hızlı bir uyarı: Eğer siz veya ailenizden biri bir ağaç fıstığı alerjiniz varsa, bunlarla yapılan yağları atlayın; ciltte kullanıldığında bir reaksiyon potansiyeli vardır, diye ekliyor Dr. Mao.) gerektiği gibi cilt. Ya da nemlendirici bir bakım için, gece duşunuzu rahatlatıcı bir banyo ile değiştirin. En sevdiğiniz yağdan 2 yemek kaşığı ılık suya ekleyin ve tırmanın. Daha sonra pullanmış cildiniz (ve stresiniz) kesin olarak gider.

Sonraki Sayfa: Bir doktora görünmeniz gerektiğine dair işaretler

Dokümanınızı kesinlikle görmeniz gerektiğine işaretler:
Bazen bir randevu en iyisidir: Bu şaşırtıcı semptomlardan birini geliştirirseniz, ev ilaçlarını atlayın ve kontrol ettirmek için doğrudan doktorunuza gidin.

Nefes darlığı: Herhangi bir nefes darlığı tıbbi yardım gerektirir. Steroidlerle kontrol altına alınabilen astım olabilir. Göğüs ağrısıyla aniden ortaya çıkarsa, akciğer embolisi, yani akciğerlerinizde bir kan pıhtısı olabilir. Bundan şüpheleniyorsanız acil servise gidin.

Baş dönmesi veya bayılma: Her iki semptomun stresten daha ciddi şeylere kadar pek çok nedeni olabilir, örneğin kalp rahatsızlığı gibi atriyal fibrilasyon. Sorunu çözmek ve başınızın dönmesini engellemek için profesyonel bir görüşe ihtiyacınız var.

Şişen ve sızan bir yara: Kızaran, kabaran ve ağrılı bir kesik veya yara ve akıntı veya irin geliyorsa, muhtemelen bir enfeksiyonunuz olduğunu gösterir, yani reçeteli bir (veya iki) doz antibiyotik olmadan iyileşmeyecektir.

Çok yüksek ateş: İlk ısı belirtisinde, asetaminofen gibi bir anti-enflamatuar patlatın. Ateşin 103 dereceye ulaşırsa doktoruna söyle. 24 saatten uzun sürerse, bir acil servise veya acil bakım merkezine gidin. Hayatı tehdit eden bir enfeksiyonla savaşıyor olabilirsiniz.

Şekeri kesin, sağlığınızı koruyun?
Uzmanlar uzun süredir yan göze rafine şeker verdiler ve yıllar boyunca diş çürümesi ve kilo alımından onu sorumlu tuttular . Ama şimdi bütünsel hekimler ve birçok geleneksel doktor, tatlı şeylerin daha da büyük bir sağlık tehdidi olduğunu tartışıyor. Nedeni şu: Eklenen şeker (meyve gibi bazı yiyeceklerde doğal olarak bulunmayan tür) kan şekeri seviyenizi anında yükseltir ve bu da yüksek insülin seviyelerine neden olur. Hyman, "Yüksek insülin diyabetin önünü açıyor ve aynı zamanda düşük dereceli iltihaplanmaya da yol açıyor - vücudunuzun yanlışlıkla saldırıya uğraması gereken yabancı maddeler olduğuna inandığı şeye bağışıklık sistemi tepkisi." Zamanla iltihap baş ağrılarını şiddetlendirebilir, kan damarlarına zarar verebilir ve başka türlü vücudunuzda hasara yol açabilir. Şeker alımınızı azaltın ve iltihabı azaltarak cildinizden kolesterol sayılarınıza kadar potansiyel olarak her şeyi iyileştirirsiniz.

Atlanacak üç doğal tedavi:
İşe yarayan her dünyevi çare için en azından bir birkaç tane daha yararsız olduğu kanıtlandı. Ve ne de olsa kimse zaman ve para israf etmek istemez. İşte görmezden gelmeniz gereken tıbbi olmayan taktiklerin özeti.

Çürükler için yağ çekme: Bu Ayurveda uygulamasının - ağzınızda bir çorba kaşığı yağı (hindistan cevizi, susam, ayçiçeği) 20 dakikaya kadar çalkaladığınız - dişleri beyazlattığı ve boşluklar. Birkaç küçük çalışma, ağız bakterilerini ve düzenli gargarayı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterse de, rutin diş hekimliği ziyaretlerinizi fırçalamanız, diş ipi kullanmanız ve programlamanız gerekecektir. Neden bir adım eklemelisiniz?