20'li yaşlarımızda bilmemizi dilediğimiz 7 sağlık gerçeği

20'li yaşlarınız pek de çocuk oyuncağı değil. Çeyrek hayat yaşayanların çoğu aynı anda kendi başlarına yaşamaya, bir kariyer yolunu bulmaya ve bir hayat arkadaşı aramaya başlıyor. Sonuç olarak, sizin için iyi alışkanlıklar her zaman birinci öncelik olarak gelmez - ancak bazıları gerçekten önemlidir. Bu nedenle, gençlik yıllarında bilmelerini diledikleri sağlıkla ilgili gerçekleri paylaşmak için 30 yaş üstü editörlerimizle bağlantı kurduk. Hâlâ hazır ramenin dengeli bir yemek olduğunu düşünüyorsanız okumaya devam edin…

'Yağ düşman değildir. Vücuttaki pek çok önemli işlev için önemli ve beyin sağlığı için gerekli olan temel bir besindir. Daha fazla yağlı ye! ' —Beth Lipton, yemek müdürü

'Keşke eklemlerime daha iyi baktığımı ve bir şeylerin ters gittiğine dair işaretleri görmezden gelmemeyi bilseydim. Hareketlilik egzersizlerinin, esnemenin, köpük yuvarlamanın veya toparlanmanın önemini hiç düşünmedim çünkü çok fazla ağrı veya rahatsızlık hissetmeden kolayca koşabilir veya CrossFit dersleri yapabilirdim. Belki bir gün bu kadar yenilmez olmayacağım hiç aklıma gelmemişti. Sonra, 28 yaşında, her şey her zaman ağrımaya başladı - özellikle sağ kalçam. Uzun lafın kısası, artık o eklemde kalıcı hasar var çünkü yaralandığıma dair birçok uyarı işaretini görmezden gelmiştim. Bu günlerde, her antrenmandan önce ve sonra köpüğün yuvarlanması, uygun şekilde ısınması ve soğuması konusunda çok daha titizim ve genellikle sadece vücuduma aktif kalmamı sağlayacak ve geri kalanı için formda kalmamı sağlayacak şekilde davranıyorum. benim hayatım.' —Christine Mattheis, editör yardımcısı

'Her gün güneş kremi kullanın. Cidden, her gün. SPF'yi yüzüme ve boynuma uyguladım ve arta kalan her şeyi ellerimin arkasına koydum. Ayrıca, kendi kendini bronzlaştırıcı en iyi arkadaşınızdır. ' —Tomoko Takeda, güzellik direktörü vekili

"20'li yaşlarımdan beri öğrendiğim büyük bir şey beslenme / diyet ve temel yeme duygusu ile ilgili. 20'li yaşlarımda beslenme okuryazarlığım çok azdı, dengeli, sağlıklı beslenmeyi neyin oluşturduğuna dair çok az fikrim ve yiyecek seçimlerinin enerji seviyelerini, zihniyetini ve genel bir sağlık duygusunu nasıl etkilediğine dair çok az bilinç vardı. Kötü bir gece uykusu alabilirim, sonra ertesi gün öğle yemeğinde her biri rafine karbonhidratlarla dolu bir Big Mac veya dev bir İtalyan şarabı yiyebilir ve sonra neden bir karbonhidrat kazasına çarpıp yemek komasına gireceğim konusunda şaşkınlığa uğrayabilirim. Önümüzdeki iki saat. Yıllar sonra (ve kısmen Sağlık'ta çalışmaya başlayarak!) Bana enerji veren beslenme, yemek pişirme ve dengeli yemekler oluşturma hakkında bazı temel bilgiler edindim. Şimdi öğle yemeği yediğimde bir numaralı ayrıcalığım, kendimi olabildiğince enerjik ve uyanık hissetmemi sağlayacak ve bunu yapmama yardımcı olacak yemeğe koyacak malzemeleri biliyorum. ' —Michael Gollust, araştırma editörü

'Keşke 20'li yaşlarımda daha fazla kuvvet antrenmanı yapmış olsaydım! Her zaman kardiyodaydım, 30 yaşına kadar kemiklerinizi güçlendirebileceğinizi fark etmiyordum, ancak ondan sonra düşüş eğilimi gösteriyor. Küçükken 'kemik bankamda' daha fazla saklamamı dilediğimi söyleyebilirsin. 30 yaşından sonra 'biriktirmek' imkansız değil ama daha zordur. ' —Theresa Tamkins, baş editör,