Güçlü, Parlak Saçlar İçin 7 Sağlıklı Saç Derisi İpucu

• Sağlıklı saç derisi tanımı
• Sağlıklı saç derisi faydaları
• Sağlıklı bir saç derisi nasıl elde edilir
• Sağlıksız saç derisi semptomları
• Çıkarılabilir restoran

Çoğumuz kafa derimizin sağlığını hafife alırız ve kafamızdaki deriyi fazla önemsemeyiz. Bunun yerine şampuan, saç kremi ve saç ürünlerini seçtiğimizde, bunların saçımıza nasıl fayda sağlayacağına odaklanma eğilimindeyiz.

Ancak kafa derisi sorunları olanlar için durum farklı. Birçoğu için sürekli kaşınma ihtiyacını hissetmek dikkat dağıtıcı olabilir, giysilere düşen kepek tanecikleri utanç verici olabilir ve çarpmaları bulmak endişe verici olabilir. Saç derinize nasıl bakacağınızı öğrenmek onun sağlığını iyileştirebilir, size huzur verebilir ve belki hatta güveninizi artırın.

Sağlıklı saç derisini ne tanımlar?

Dr. U Hair & amp; te medikal direktör ve dermatolog Dr. Sanusi Umar'a göre; Sağlıklı bir kafa derisi olan Skin Clinic'te:

• kaşıntı
• kızarıklık
• lapa lapa
• tahriş
• ağrı
• akne
• kistler
• güneş hasarı
• aşırı saç dökülmesi

" Washington, DC'de kurul sertifikalı bir dermatolog olan Dr. Sharleen St. Surin-Lord, çarpmalar, kabuklanma ve kızarıklık sinyali iltihaplanmaya işaret ediyor "diyor" Tedavi edilmezse, bu kalıcı hale gelebilen saç dökülmesine neden olabilir. "

Sağlıklı bir saç derisinin faydaları

Saç derinizin sağlığı, saçınızın sağlığını belirler. "Saç deriniz bir çiftliğin toprağı gibidir. Ömer, zayıf toprak, içinde büyüyen bitkilerin refahını doğrudan etkileyecektir ”diyor. "Benzer şekilde, kafa derisi iltihabına neden olabilecek herhangi bir şey saçın varlığına ve sağlığına zararlı olabilir." Amerikan Dermatoloji Derneği'ne göre kafa derimiz yaklaşık 100.000 folikül içerir. Bir ağacı filizleyen tohum gibi, her folikülde büyüyen tek bir saç teli vardır. Foliküller ayrıca saç derisinin nemli kalmasına yardımcı olan ve cildi enfeksiyondan koruyan sebum veya yağ üretir.

Bir saç folikülü kafa derisinin derinliklerine iner ve kendi mikrobiyomuna sahiptir. Kafa derisinde ayrıca bir mikrobiyom vardır. Saç derisi mikrobiyomunun dengesindeki bozulma kepek, seboreik dermatit (kepek ve pullu lekelere neden olan bir durum) ve atopik dermatit (egzama) ile ilişkilendirilmiştir.

Kepek, seboreik dermatit gibi kafa derisi sorunları, atopik dermatit ve sedef hastalığı sert saç, saç kırılması ve azalmış saç parlaklığı ile bağlantılıdır. Ek olarak, bu koşullarla ilişkili kötü saç derisi sağlığı da erken saç dökülmesine neden olabilir.

Sağlıklı bir saç derisi elde etmenin yolları

Saç bakımı rejiminizde bazı basit değişiklikler büyük bir fark yaratabilir kafa derinizin sağlığı için. Bazen şampuanlama sırasında daha nazik olmak veya yalnızca ara sıra dalgalarınızı düzeltmek kadar kolaydır. Aşağıdaki seçeneklerden hiçbiri yardımcı olmazsa, tavsiye için bir dermatoloğa başvurun.

Nazik saç bakım ürünleri kullanın

Sülfat, alkol veya koku içeren ürünlerden kaçınmak saç derinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Umar, "Sülfatlar saçınızdaki doğal yağları çıkarır ve ölü deri hücrelerini temizler, bu da saç derisini kurutur ve tahrişe yatkın hale getirir" diye açıklıyor.

"Ve cildiniz ve saç deriniz zaten hassas olduğundan, alkol içerir ve kokular saçınızdaki nemi emer. Bu, saçınızın kıvırcık, kuru ve hasar görmüş hissetmesine neden olacak ve sizi kuru, kaşıntılı, tahriş olmuş bir saç derisine bırakan iltihaplanmaya neden olacaktır. ”Ayrıca, sert kimyasallar içeren saç bakım ürünlerinden ve boya ve çamaşır suyu gibi saç tedavilerinden kaçının. Bunlar saç şaftına ve saç derisine zarar verebilir.

Nazikçe şampuanla

Saçınızı şampuanlarken saç derinizi ovalamak yerine masaj yapın. St. Surin-Lord, "Bu, dolaşımı artıracak ve kafa derisinde aşınmalara neden olmayacak" diyor.

Daha seyrek yıkayın

Yağlı saçlardan kaçınmak için şunu düşünmek doğaldır, Saçlarınızı daha sık yıkamalısınız. Ancak bu geri tepebilir. Saçınızı çok sık şampuanlamak doğal yağları yok eder. Buna karşılık, saç deriniz nemli kalmasını sağlamak için daha fazla yağ üretebilir ve bu da yağlı görünen saçlara neden olabilir, diyor Umar. "Kuru veya kaşıntılı bir saç derisiyle zaten mücadele edenler, yağ üretimini dengelemek için yıkamalar arasında artan sürenin faydasını görecektir. ," o ekler. Genel bir kural olarak, Umar en çok haftada üç ila dört kez saçınızı yıkamanızı önerir.

Omega-3 takviyesi deneyin

Bilimsel kanıtlar çok fazla olmasa da, Birçoğu balık yağı takviyesi almanın saç büyümesini desteklemeye ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, saçları inceltme algısına sahip kadınlar bir balık yağı takviyesi (diğer besinler içerir) veya bir plasebo aldı. Balık yağını 90 gün boyunca içenler saç uzamasının ve gücünün arttığını bildirdi.

Başka bir 2015 çalışmasında, omega-3, omega-6 ve antioksidan içeren bir takviye alan kadın tipi saç dökülmesi yaşayan kadınlar 6 ayda saç yoğunluğu arttı ve saç dökülmesi azaldı.

“Omega-3'ler ve balık yağları, saç derisindeki dolaşımı uyararak saçı besler. Ayrıca, saç dökülmesine bağlı olabilecek iltihabı da azaltıyor ”diyor Umar. Bir takviyenin sizin için uygun olduğundan emin olmak ve en iyisini bulmanıza yardımcı olmak için doktorunuzla konuşun.

Daha fazla antioksidan tüketin

Oksidatif stres, bölgedeki zararlı serbest radikallerin sayısı arttıkça ortaya çıkar. vücut faydalı antioksidanların sayısını azaltır. Oksidatif stres sadece diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi sağlık sorunlarına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kafa derisinin sağlığını da etkilediğine ve saç dökülmesine neden olduğuna inanılır.

En iyi antioksidan kaynakları meyvelerdir ve sebzeler.

Doğada bulunan çok çeşitli antioksidanları elde etmek için çeşitli ürünler yemeyi hedefleyin. Her birinin farklı faydaları vardır ve bu faydalar saçınızın ötesine geçer.

Probiyotikleri deneyin

"Bir probiyotik almak bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve bağırsak mikrobiyomunu dengelemeye yardımcı olabilir" St. Surin-Lord diyor. Bağırsak sağlığımız cilt sağlığımızla bağlantılı olduğundan ve kafa derimiz cilt olduğundan, probiyotik almak cilt mikrobiyomunu iyileştirebilir ve aynı zamanda sağlıklı bir saç derisi geliştirebilir, diyor.

Saç derisi fırçalayın

Yüzünüzde kullanacağınız bir kese gibi, kafa derisi ovma da kafanızdaki deriyi eksfoliye etmenin bir yoludur. Scrubs, fiziksel veya kimyasal eksfoliantlar içerir ve fazla cilt hücrelerini, yağı ve kepeği gidermeye yardımcı olur ve cildinizin altındaki kan damarlarını genişleterek potansiyel olarak saç büyümesini hızlandırabilir. (Aynı zamanda kendilerini çok rahatlatabilir ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilirler.) Evde ortak malzemelerle saç derisini fırçalayabilir veya mağazalardan veya internetten eksfolyant satın alabilirsiniz.

Sağlıksız bir saç derisinin belirtileri

Saç derimiz genellikle bir şeylerin yolunda gitmediğini anlamamızı sağlar. Sağlıksız bir saç derisinin yaygın semptomları şunlardır:

• kaşıntı
• yanma
• kafa derisinde çarpmalar
• aşırı yağlılık
• aşırı kepek
• saç dökülmesi

Yukarıdakilerden herhangi birini fark ederseniz ve sorun sizi rahatsız ediyorsa, bir dermatoloğa başvurun. Umar, "Kullandığınız saç ürünü veya tüketmekte olduğunuz bir ilaç sorunun nedeni olabilir" diyor. "Bir dermatolog hangi önlemleri alacağını belirleyebilir."

Saçınız sürekli olarak büyük miktarlarda dökülüyorsa, dermatoloğunuzun veya sağlık uzmanınızın tedavisine yardımcı olabileceği temel bir sağlık sorunu olabilir, diye ekliyor. .

Sonuç

Sağlıklı bir saç derisi sağlıklı saçlara yol açar, bu nedenle saç derinize dikkat etmeniz önemlidir. Herhangi bir kaşıntı, kızarıklık, pullanma, tahriş, ağrı veya aşırı saç dökülmesi fark ederseniz ve bu semptomlar sizi rahatsız ediyorsa bir dermatoloğa görünün. Altta yatan bir sağlık sorunu olup olmadığını veya saç bakımı rutininizi değiştirmeniz gerekip gerekmediğini belirlemeye yardımcı olabilirler.

Günlük alışkanlıklarla sağlıklı bir saç derisini de destekleyebilirsiniz. Bu, yumuşak ürünler kullanmayı ve saçınıza karşı nazik olmayı içerir. Mümkünse saçınızı her gün yıkamayın. Yıkadığınızda, saç derinize ovalamak yerine nazikçe masaj yapın. Sebze ve meyve yönünden zengin bir diyet aynı zamanda sağlıklı bir saç derisini destekler. Balık yağı takviyesi ve probiyotik almak da faydalı olabilir.