Doktorlara Göre Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken 7 Isı Bitkinliği Belirtisi

Sıcağa bağlı ölümler ve hastalıklar tamamen önlenebilir ancak yine de Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre aşırı sıcak ABD'de her yıl 618 ölüme neden oluyor. Genel olarak konuşursak, sıcağa bağlı hastalıklar, vücut kendini düzgün bir şekilde soğutamadığında ortaya çıkar (normalde vücut kendini otomatik olarak ter yoluyla soğutur, ancak aşırı sıcak ortamlarda, CDC'ye göre bu her zaman yeterli değildir).

Sıcak çarpması ve ısı yorgunluğu, daha ciddi sorunlara yol açabilen iki ana sıcak hastalıktır. Sıcağa bağlı en ciddi hastalık olan sıcak çarpması, vücut ısısı yükseldikten sonra vücut kendi ısısını kontrol edemediğinde ve terleme yoluyla soğuma becerisi başarısız olduğunda ortaya çıkar. CDC, sıcak çarpması sırasında vücut sıcaklığının 10 dakika kadar kısa bir sürede 106 Fahrenheit'e kadar yükselebileceğini ve tedavi edilmezse ölüme veya kalıcı sakatlığa neden olabileceğini söylüyor. Öte yandan ısı tükenmesi, ısı yorgunluğundan daha az şiddetlidir ve birkaç gün boyunca yüksek sıcaklıklara ve yetersiz sıvı alımına maruz kaldıktan sonra gelişebilir.

Herkes ısı yorgunluğuna kurban gidebilir, ancak en yaygın olanı yaşlı yetişkinler ve yüksek tansiyonu olanlar. Yale Tıp spor hekimliği doktoru ve Yale Tıp Fakültesi'nde klinik ortopedi ve rehabilitasyon yardımcı doçenti olan Samantha Smith, sıcak havada düzenli olarak egzersiz yapan insanların da ısı yorgunluğuna yatkın olduğunu söylüyor. 'Egzersiz yaptığımızda ısı üretimimizi 20 katına çıkarıyoruz' diyor.

Neyse ki, ısı yorgunluğunun, siz veya birlikte olduğunuz biri sıcakta kendini iyi hissetmeye başladığında teşhis edilmesini kolaylaştıran bazı önemli işaret ve semptomları vardır. Bu semptomlar şunları içerir:

Tedavi edilmezse ısı yorgunluğu daha ciddi sıcak çarpmasına neden olabilir, bu nedenle herhangi bir ısı yorgunluğu semptomu yaşamaya başlarsanız Yale Medicine acil tıp doktoru ve doçent olan Kirsten Bechtel, MD Yale Tıp Fakültesi'nde, klimalı bir oda gibi serin bir yerde dinlenmekten başlayarak vücudunuzu serinletmek için bir dizi şey yapmayı öneriyor. "Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı kaldırın, böylece kalbinizin seviyesinden daha yüksek olurlar" diyor. Mümkünse, soğuk bir duş alın, serin bir banyoya dalın veya cildinize soğuk suyla ıslatılmış havlular koyun. Soğuk bir banyo veya duş mümkün değilse, elbisenizi gevşetin, böylece cildinizin etrafında hava dolaşabilir.

Hidrasyon da önemlidir. Dr. Bechtel, "Bol miktarda soğuk sıvı için" diyor. “Su veya spor içeceklerine bağlı kalın. Susuz kalabilecekleri için kafeinli veya alkollü içeceklerden kaçının. " Bu adımları atmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmazsa, belirtileriniz bir saatten uzun sürerse veya bu belirtiler kötüleşmeye başlarsa, derhal tıbbi yardım almak önemlidir.

Neyse ki, önlemenin yolları da var. CDC'ye göre sıcakta dışarıda hafif giysiler giymek gibi ısı yorgunluğu. Sıcak bir ortamda egzersiz yapmayı planlıyorsanız, vücudunuza sıcaklığa uyum sağlama şansı verdiğinizden emin olun. Dr. Smith, "Sağlıklı insanlar egzersiz yapmaya ve sıcak ortamlarda yaşamaya adapte olabilir, ancak bu biraz zaman alır, genellikle 5 gün veya daha uzun sürer" diyor Dr. Smith.

Aşağıdakiler dahil hava koşullarına da dikkat etmek önemlidir. ısı endeksi. “Daha serin sabah veya akşam saatlerinde egzersiz yapmaya çalışın” diyor ve egzersizden önce su içtiğinizden ve egzersiz sırasında ve sonrasında terlediğinizden emin olun. Genel olarak Dr. Smith, "koşullar çok sıcak ve nemli olduğunda vücudunuza daha da fazla dikkat edin" diyor.