H20'nizi Daha Lezzetli ve Daha Sağlıklı Hale Getirecek 7 Demlenmiş Su Tarifi

Su, dönemdeki en önemli besindir. İnsan vücudunun yaklaşık% 60 ila 70'i sudan yapılmıştır; ve dolaşım, sindirim ve vücut ısınızı düzenlemek dahil her bir vücut süreci için gereklidir. Bu nedenle, eski güzel H2O'yu tercih ettiğiniz içecek haline getirmek çok basittir. Ancak katı su alışkanlığı, yeterli miktarda su içmenizi sağlamanın yanı sıra sağlıklı bir domino etkisi de yaratabilir.

American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, günlük sıvılarının çoğunu sade ürünlerden alan insanların Diğer içeceklerden ziyade su, daha fazla lif ve daha az şeker ile genel olarak daha sağlıklı beslenmeye sahipti. Su alımınızı artırmak bir kilo verme avantajı bile sağlayabilir: Alman araştırmacılar, 2 bardak H2O içmenin metabolik hızı 10 dakika içinde% 30 artırdığını keşfetti; ve etki bir saatten fazla sürdü. Günde dört kez 2 bardak içerseniz, metabolizmanızdaki artış, günde fazladan 95 kalori yakmanız anlamına gelebilir, bu da 20 dakikalık bir yürüyüşte yakacağınız miktardır.

Tamam , böylece daha fazla su içmenin tüm faydalarını biliyorsunuz. Ama ya tadı için deli değilseniz? Suyunuzu meyveler, sebzeler, şifalı otlar ve baharatlarla doldurmak, lezzet yaratmanın harika bir yoludur (işlenmiş tozlar veya yapay tatlandırıcılar olmadan). Ve bonus olarak vitamin, mineral ve antioksidanlar da ekleyeceksiniz.

Aşağıda bir sürahiyi canlandırmak için en sevdiğim yedi yöntem var. Aşağıdaki kombinasyonlardan herhangi birini sekiz bardak suyla karıştırın, bir gece buzdolabında soğutun ve sonra yudumlayın. (Bardağınızda yüzen parçalar istemiyorsanız, dökmeden önce süzün.) 24 saat sonra karışımı atın.

1 orta boy kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş, + altı dilimlenmiş çilek, hafifçe ezilmiş + ½ çay kaşığı taze kıyılmış jalapeno

Büyük bir salatalığın yarısı, soyulmuş ve dilimlenmiş + ¼ fincan taze nar tanesi + 5-6 taze nane yaprağı

½ çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil + ¼ fincan taze ahududu, hafif ezilmiş + 4-5 parça taze hindistan cevizi

4-5 taze fesleğen yaprağı + ¼ fincan taze yaban mersini, hafifçe ezilmiş + bir misket limonun yarısından meyve suyu ve diğer yarısının dilimleri, tohumları alınmış

Yarım pembe greyfurttan meyve suyu ve ikinci yarının dilimleri, çekirdekleri çıkarılmış + 1 küçük soyulmuş mandalina portakal, tohumları alınmış, hafifçe ezilmiş + 1 büyük dal taze biberiye

1 çok olgun armut , dilimlenmiş + iki büyük tarçın çubuğu + ½ çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil

Yarım Myer limonunun suyu ve diğer yarısının dilimleri, çekirdekleri çıkarılmış + ¼ fincan taze papaya, çekirdeksiz, hafifçe ezilmiş + 1/16 Çay kaşık kakule