Migren İlk Yardım Çantamda Saklamam Gereken 7 Eşya

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Doğru araçlara sahip olmak, herhangi bir migren atağına hazırlıklı hissetmenize yardımcı olabilir.

En iyi arkadaşlarımdan biri birkaç yıl önce evlendi, diğeri de nedimeler, "Gelin Acil Durum Seti" etiketli özel bir çantayla geldi.

İçinde ibuprofen, saç spreyi, ayakkabıları için yastıklar, özel bantlar, tel tokalar, su ve daha fazlası dahil olmak üzere gelinin özel gününde ihtiyaç duyabileceği her şey vardı.

I O zihinsel rahatlamayı sağlamak için bir durumda ihtiyaç duyabileceğiniz her şeyi içeren bir alet çantasına sahip olmanın harika bir fikir olduğunu düşünüyorum.

2 Ekim 2013'ten beri sürekli bir migrenim ve birçok kişi için kronik migrenim var yıllar önce. Söylemeye gerek yok, yıllar boyunca birçok migren ağrısıyla mücadele ettim. Zamanla, migren atağı sırasında nelere dayanabileceğimi anladım.

"İlk yardım çantamdaki" tüm araçların, arkadaşımın gelinliği gibi küçük bir çantaya kolayca sığmasını diliyorum. kit, migren söz konusu olduğunda hiçbir şey basit değildir.

Bununla birlikte, migren ilk yardım çantamda sakladığım araçlara bir göz atalım.

Zencefil çayı

Bununla bağlantılı mide bulantısını yönetme çabası Migren, yanımda her zaman birkaç poşet zencefil çayı tutarım. Mide bulantısıyla savaşırken, özellikle de hareket halindeyken bunun en kolay çözüm olduğunu görüyorum.

Zencefil çiğnemeleri de faydalıdır, ancak tadı o kadar lezzetlidir ki çantamda birkaç tane yedek saklamak benim için zor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde çay, şekerlenmiş zencefil çiğnemelerinden daha az hoşgörüdür.

Su şişesi

Her gün, her gün su içerim. Ve migren başladığını hissettiğimde, daha da fazla içiyorum.

Önleyici bir önlem olarak, yanımda her zaman bir su şişem var, böylece sulu kalabiliyorum ve umarım herhangi bir ek ağrıyı tetiklemekten uzak durabilirim.

Limon paketleri

Turunçgillerin herkesin migreninde veya tat alma duyusunda işe yaramayacağını anlasam da, suyuma biraz limon aroması eklemenin beni susuz kalmaya daha yatkın hale getirdiğini görüyorum.

Yıllar önce internette bulduğum kristalize limon paketleri (şeker veya yapay tatlandırıcı içermeyen) kullanıyorum. Suyuma bu fazladan elementi eklemek özellikle migren atağı sırasında pek bir şey yapma motivasyonum olmadığında yardımcı oluyor.

Kurtarma ilaçlarım

Maalesef triptanlar yapıyor benim için düşük migren tedavisi olarak işe yaramıyor. Alternatif olarak, migrenimin başlangıcında sıklıkla Fioricet'e (oral bir ilaç) yaslanıyorum.

Her migrende bu ilacı almasam da (ve her zaman yardımcı olmuyor), çantamda en az iki hap olmadan evden asla çıkmam.

Sahip olmak Eldeki bu haplar, özellikle yatağıma kolayca gidemediğim bir durumda olduğumda yardımcı oluyor. İhtiyacım olması durumunda ilacı alma seçeneğim olduğunu bildiğimde kendimi daha iyi hissediyorum.

Güneş gözlükleri

Migrenimin çeşitli evrelerinde gözlerim ışığa duyarlı. İçeride veya dışarıda olsam parlaklığı azaltmak için yanımda bir çift güneş gözlüğü bulundurmak faydalı olur.

Buz paketleri

Keşke bir torba donmuş buz paketi taşıyabilseydim bütün gün benimle birlikte (bir kız hayal edebilir) Evde her zaman buz paketleriyle dolu bir dondurucum var.

Her bir buz paketini bir kağıt havluya sarıp başımın en çok acı veren bölgesine koyuyorum. Çok ısındığında, dondurucumdan bir tane daha değiştiriyorum. Ağrı başımın her tarafına geçtiğinde taktığım bir buz torbası şapkam bile var.

Buz paketleri migren ağrım için hiçbir şekilde bir çözüm olmamasına rağmen, ağrımı hafifletmek için elimden gelen her şeyi yapıyormuşum gibi hissettiriyor.

Mantras

Bu “aracı” çantama fiziksel olarak koyamasam da, bu migren ilk yardım çantamın kritik bir parçası.

Migren ağrımdan kurtulmak için büyük ölçüde kendi kendine koçluk ve mantralara dayanıyorum. "Daha önce böyle bir acı yaşadın ve bunu tekrar yapabilirsin" ve "bu acı geçecek" gibi şeyler söyleyerek kendime koçluk yapıyorum.

Bu taktik, almamda paha biçilmez oldu. sürekli ağrım sayesinde.

Migren bağlantılarım

Bu, acil durum çantamdaki açık ara en hayati araçtır. Zamanla, herhangi bir zamanda (gündüz veya gece) arayabileceğim migrenli arkadaşlarımın bir listesini oluşturdum. Acı dayanılmaz olduğunda veya acımdan dolayı hayal kırıklığına uğradığımı hissettiğimde, bir arkadaşıma mesaj göndererek veya telefon ederek "anlıyorum" demesine yardımcı olur.

Önem veren bir topluluk bulun

Tek başına migrenden geçmek için hiçbir sebep yok. Ücretsiz Migraine Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son migren haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.

Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.

Sonuç olarak

Bunlar migren ilk yardım çantamda yer alsa da, bu araçların herkes için işe yaramayabileceğini belirtmek önemlidir. Migren hastaları olarak, bireysel olarak bize hangi araçların yardımcı olduğunu bulmalıyız.

Bu arada, migrenle mücadele eden diğer kişilerle bağlantı kurmaya çalışmalıyız, böylece kimse ağrısında yalnız hissetmez.

ilgili hikayeler

• Migraine Healthline Topluluğundan 5 Stres Giderici İpuçları
• Hava Koşullarıyla İlgili Migren Tetikleyicileri Yönetmek İçin Tüm Mevsimlerden Bir Kılavuz
• Migren Genlerinizde Olabilir mi?
• Aspirin Migren Ağrınızı Giderebilir mi?
• Migren Kokteyli Hakkında Bilmeniz Gerekenler