IBS için İşinize Yarayabilecek 7 Doğal Çözüm

İrritabl bağırsak sendromunu (IBS) tedavi etmek zor olabilir. Karın ağrısı ve kabızlık, ishal veya her ikisinin kombinasyonu ile karakterizedir, ancak semptomları bundan muzdarip herkes için farklıdır. Öyleyse, rahatlama sağlamak için işe yarayan şey budur.

IBS semptomlarını hafifletmek için ilaçlar mevcuttur, ancak bazı hastalar geleneksel ilaçlar yerine (veya bunlara ek olarak) doğal ilaçlar denemek daha iyi hissederler. Mayo Clinic'te gastroenterolog olan Yuri Saito-Loftus, sorunun şu olduğunu söylüyor, bu "tedaviler" hakkında ne kadar iyi çalıştıklarını gösteren neredeyse bilimsel araştırma yok.

"Genellikle yok Bu alternatif ilaçlar için randomize bir klinik araştırmaya sponsorluk yapacak milyarlarca dolarlık büyük bir ilaç şirketi ”diyor Dr. Saito-Loftus. "Hastalarımıza tavsiyelerde bulunmak için güvendiğimiz şeylerin çoğu, hükümetin veya büyük bir ek şirketin bir araştırmayı finanse etmek için yeterince ilgisinin olduğu ender durumlardır."

Yeni bir inceleme biraz umut veriyor Geleneksel IBS ilaçlarından hiçbir fayda görmeyen veya kötü yan etkileri olan kişiler için: British Journal of Pharmacology'de yazan araştırmacılar, çeşitli alternatif tedavilerin semptomları hafifletmede etkili olduğunu belirtti.

Biz sorduk. Dr. Saito-Loftus (incelemede araştırmasına atıfta bulunulan) bu ve diğer doğal ilaçlar hakkındaki düşünceleri için. Hastaları için neyin işe yaradığına dair bazı uyarı sözcükleri de dahil olmak üzere onun tavsiyesi burada.

Takviyelerde veya yoğurt ve kefir gibi fermente gıdalarda bulunan bu canlı bakteriler, yeni yayınlanan incelemede oldukça başarılı oldu: Yazarlar probiyotik tüketiminin karın ağrısını ve diğer IBS semptomlarını plasebodan daha iyi hafifletebileceğini öne süren birkaç randomize klinik araştırmaya dikkat çekti.

Ancak haberlerin hepsi harika değil. Dr. Saito-Loftus, "Dünyadaki tüm farkı yarattıklarına yemin eden ve semptomlarında pek fazla etki yaratmadığını düşünen diğer hastalarla tanıştım" diyor. "Sorunlardan biri, o kadar çok marka ve formül var ki, mağazadan aldığınız ürün, klinik deneylerde iyi performans gösteren ürünle aynı olmayabilir."

Dr. Saito-Loftus ayrıca, probiyotikleri IBS hastalarına tavsiye etme konusunda ihtiyatlı davranıyor çünkü doğal bağırsak bakterilerinin miktarını ve oranını değiştiriyorlar - bu bazı durumlarda yarardan çok zarar verebilir. Onun tavsiyesi mi? Potansiyel riskler ve faydalar hakkında doktorunuzla konuşun ve probiyotikleri deneyip deneyemeyeceğinize birlikte karar verin.

Prebiyotikler (bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besleyen sindirilemez karbonhidratlar) üzerinde yalnızca birkaç çalışma yapılmıştır. çelişkili sonuçlar, yeni inceleme notları. (Aynısı hem ön hem de probiyotik içeren kombinasyon ürünleri olan sinbiyotikler için de geçerli.)

Dr. Saito-Loftus IBS semptomlarını gerçekten ne kadar rahatlattıklarını söyleyecek yeterli kanıt yok. Ancak hastalar denemek isterse, takviyenin fiyat etiketinin yanı sıra çok az zararı var, diye ekliyor. Prebiyotikler aynı zamanda sarımsak, soğan, muz ve çiğ kuşkonmaz gibi sağlıklı yiyeceklerde de bulunur ve bunları yemek bir kazan-kazan olabilir.

"Prebiyotiklerle hastalar canlı bakteri tüketmez, bu yüzden Mikrofloranızı manipüle etmenin daha dolaylı bir yolu olmasını seviyorum ”diyor. "Denemeleri kesinlikle mantıklı, ancak her iki şekilde de sonuç çıkarmak için çok fazla arka plan yok."

Yiyecek veya takviyeler yoluyla daha fazla lif almak bazı IBS vakalarını iyileştiriyor gibi görünüyor, diyor Saito-Loftus. Yeni derlemede, daha önceki çalışmalarda umut verici sonuçlar veren psyllium, buğday kepeği ve kalsiyum polikarbofil dahil olmak üzere farklı lif türleri üzerine yapılan çeşitli çalışmalardan bahsediliyor.

"Kesinlikle en azından lif denemenin büyük bir savunucusuyum. özellikle kabızlığın baskın olduğu IBS'li hastalarım için bir çare, ”diyor Dr. Saito-Loftus. Lif bu semptomları daha da kötüleştirebileceğinden, çok fazla şişkinlik, gazlanma veya ishali olanlar için biraz daha temkinli.

Fasulye, meyve, sebze ve tam tahıllar gibi lif içeriği yüksek yiyecekler —Genellikle düşük kalorilidir ve vitaminler ve diğer besinlerle doludur, bu nedenle Dr. Saito-Loftus mümkünse bunları diyetinize dahil etmenizi önerir. Ancak tüm liflerinizi gıdalardan almak çok zorsa, düzenli bir takviye almak eksik olanı telafi etmeye yardımcı olabilir.

"Hastalarımı lifin herkes için işe yaramayacağı konusunda uyarıyorum" diyor. "Ancak yüksek lifli bir diyete geçtikten sonra kendinizi daha iyi hissetmediğinizi fark ederseniz, en azından denediğinizi söyleyebilirsiniz."

Yeni incelemede incelenen tüm bitkisel ilaçlar arasında nane şekeri 1972 yılına dayanan klinik deneylerle petrol en umut verici sonuçlara sahip görünüyordu.

"Bu, özellikle IBS ile ilgili çok ağrısı olan hastalara tavsiye ettiğim bir şey," diyor Dr. Saito-Loftus. "Nane yağının doğal bir anti-spazmodik olduğu düşünülüyor ve faydalı görünüyor — belki kabızlık veya ishal için değil, özellikle çok ağrısı olanlar için."

Dr. Saito-Loftus ayrıca IBS ile ilişkili ağrısı olan hastalara, nane dahil olmak üzere dokuz farklı bitki özünden yapılan ticari markalı bir sıvı formül olan Iberogast'ı (STW-5 olarak da bilinir) önermektedir. Bu, özellikle yemek zamanlarında ağrısı olan kişiler için işe yarıyor gibi görünüyor, diye ekliyor.

Yeni incelemede yazarlar, Iberogast'ın aynı zamanda spazm önleyici özelliklere sahip göründüğünü, ancak hangi bileşenin (veya en sorumlu içerikler).

Bu takviyeler incelemeye dahil edilmedi, ancak Dr. Saito-Loftus, özellikle ishalin baskın IBS'si olan kişiler için yararlı olabileceğini söylüyor. "Basitçe onlar hakkında veri yok olabilir, ancak size şunu söyleyebilirim ki birçok hastam zaten onları alarak bana geliyor," diyor.

Dr. Saito-Loftus, bunları deneme riskinin düşük olduğunu ve potansiyel faydaların - en azından anekdot olarak - yüksek olduğunu söylüyor. "Onlara küfür eden hastalarım oldu ve olmayanlar oldu" diyor. "Mesele, şişeyi okumak, fiyatı değerlendirmek ve onları denemeye değip değmeyeceğine karar vermek."

Stres giderimi bir şişede gelmeyebilir (ve Saito-Loftus, IBS ile uğraşırken göz önünde bulundurulması gereken en önemli doğal çözümlerden biri olduğunu söylüyor.

"Bence bazen stres semptomları daha da kötüleştiriyor ve bazen semptomlar stresi daha da kötüleştiriyor, ancak iki çok önemli ”diyor. "Stres yaratanlarınızı her zaman değiştiremezsiniz, ancak bu strese karşı tepkinizi değiştirebilirsiniz ve bence bunun üzerinde çalışmanın çok önemli olduğunu düşünüyorum."

Hastaları stresi azaltmak için farklı seçenekleri keşfetmeye ve bulmaya teşvik ediyor. onlar için en iyi olan şey. "Bazı insanlar için yoga, egzersiz veya meditasyon" diyor. "Ve bazen bu sadece bir farkındalık ve derinlemesine düşünme meselesidir ve zaten var olan stresi daha da kötüleştirmemek için bilinçli bir çaba sarf etmek."