Doğal Olarak İnce Olmanın 7 Sırrı

Miki Dusterhuf

Health dergisinden

'Şişman görünüyorum. Vücudumdan nefret ediyorum. '
' İstediği her şeyi yiyebilir. Ondan nefret ediyorum. '
' O partiye gitmiyorum. Çok fazla yerim. '
' Zayıf olsaydım mutlu olurdum. '

Kulağa tanıdık geliyor mu?

Bunlar şu sözler veya düşünceler değil doğal olarak zayıf bir insan, ancak kendinize söylediğiniz veya düşündüğünüz şeyler olabilirler. Kendi kendime böyle konuşurdum ama artık yapmıyorum. Sen de durabilirsin. Yiyecek saplantısının baskısından kurtulabilir ve 'doğal olarak zayıflayabilirsiniz.

Bununla ne demek istiyorum? Kavrayamayacağın bir durum değil. Doğal olarak zayıfsın. Doğal inceliğinizin ortaya çıkması için birkaç basit değişiklik yapmanız yeterli.

Ticarete göre, ben bir doğal gıda şefiyim. Ve yemek hakkında bildiklerimin çoğu hem yemeğe hem de sağlığa olan tutkumdan geliyor.

Ben de doğal olarak zayıfım ama önceden programlanmış gelmedim. Diyet her zaman aklımın ön saflarında yer aldı. Hayatımın ne kadarını şişman hissederek, bir randevuda ne sipariş edeceğime kafayı takarak ya da şişmanlatıcı yemek servisi olarak algıladığım bir restorana davetiyeyi nasıl geçeceğimi düşünerek harcadığıma inanamıyorum. Diyet zihniyetine yerleştiğimde, kaçabileceğimi hiç düşünmemiştim. Ama yaptım.

Bugün artık diyet yapmıyorum. Hemen hemen ne yemek istersem onu ​​yerim. Ve yiyecekle olan tüm ilişkinizi dönüştürmenize yardım etmeye hazırım. Burada, yemek ve yemek pişirme hakkında öğrendiğim her şeyi kullanabileceğiniz basit kurallara yoğunlaştırdım.

Miki Dusterhuf

Çoğu zaman sizi doyuracak sağlıklı yiyeceklere akıllıca yatırımlar yapın yukarı. Sonra, gerçekten savurganlık yapmak istediğinizde, devam edin. Diyet yapmıyorsun, unutma. Yaşıyorsun. Ancak savurganlığın bir bedeli vardır. Hesaplarınız tekrar düzene girene kadar bu savurganlığı daha sonra biraz azaltarak dengelemelisiniz. Diyelim ki kahvaltıda krep yedin. İyi ve nişastalı ve tatlılar. Peki öğle yemeğinde ne yersin? Makarna? Tabii ki değil. Bu daha çok nişasta. Günün erken saatlerinde nişasta ve şeker içtiğiniz için artık protein ve sebzelere ihtiyacınız var. Bu yüzden ızgara tavuklu salata veya sebze çorbası yiyin. Yaptığınız şeye bağlı kalın ve gerçekten sevdiğiniz yiyecekleri dengeli bir şekilde yiyebileceksiniz.

Istockphoto

Miki Dusterhuf

Gerçek yemek yemenin doğal olarak zayıflamanıza yardımcı olmasının bir diğer önemli nedeni: Genellikle yüksek hacimli yiyeceklerdir. Özellikle çiğ sebzeler lif ve hacim bakımından yüksektir, bu nedenle onları ilk yediğinizde midenizde diğer, daha yüksek kalorili yiyecekler için daha az yer kalır. Yemeğinize büyük bir salata veya bir kase sebze çorbası ile başlayın ve daha fazla yağlı ve kalorili yiyecekler için fazla yer kalmayacaktır. Elbette, hala en sevdiğim abur cubur bende ve sen de yapabilirsin. Ama "Bunun bana ne yapacağını biliyorum, bu yüzden sadece iki ısırık alacağım" türünden bir şey olursa, o zaman zayıf bir insan gibi yiyor olacaksın.

Miki Dusterhuf

İştahınızı kaçırırsanız, 4. kural mümkündür. Örneğin, aşırı yemek yeme fırsatı sunacak bir etkinliğe gideceğinizi bildiğinizde, yapabileceğiniz en kötü şey bütün gün kendinizi aç bırakmaktır çünkü bunun daha fazla yemenizi sağlayacağını düşünürsünüz. Tam tersini yapın: Basit ve mantıklı bir kahvaltı yapın; sağlıklı ve hafif bir öğle yemeği yiyin; ve partiye gitmeden hemen önce sağlıklı bir atıştırmalık yiyin.

İnsanlar bunu yapmaktan çok korkuyor! Bir partiden önce yemek yemenin çok fazla kalori ekleyeceğini düşünüyorlar. Ancak, günaha girmeden önce sağlıklı bir atıştırmalık alarak tasarruf ettiğiniz kalori, harcadığınız kaloriyi telafi etmekten daha fazlasını sağlar.

Miki Dusterhuf

Yemeğiniz gerçekten buna değerse , dikkat etme olasılığınız daha yüksektir.

Miki Dusterhuf

Miki Dusterhuf

Ya da belki de siz yokken yemek yemek zorunda kalacak türden bir insansınız aç çünkü açmazsan, aç olana kadar yemeyi unutacaksın ve sonra kendini kontrol edemeyeceksin. Her şey sana bağlı. Kontrolde olan sizsiniz - ne yiyecek ne de herhangi bir diyet. Kendinizi tanıyın: Nasıl yemekten hoşlandığınızla ilgili kendi kurallarınızı yazın, ancak bunları yalnızca kendi kendinizin koyduğu yasalar yerine kişisel tercihleriniz ve nitelikleriniz olarak görüyorsanız.