Sadece Fitness Tutkunlarının Denemesi Gereken 7 Seks Pozisyonu

Çarşaflar arasında bir boğuşma sizi sıcak ve terletebilir, ancak genellikle bir spor seansındaki kalori yakma veya kas geliştirme becerisini toplamaz. Peki ya spor salonunu yatak odasına getirip seksi daha gerçek bir antrenman haline getirebilseydin?

Timaree Schmit, "Yapmaktan hoşlandığınız şeye bağlı olarak, seksin çoğu eninde sonunda tahta ve çömelme" diyor, Doktora, cinsellik eğitmeni ve Amerikan Aerobik ve Fitness Derneği sertifikalı fitness eğitmeni. "Tekrar tekrar itme hareketi yapan birinin üzerine çömeliyor olsanız bile, uzun süre yaptığınız her şey bir derece dayanıklılık ve kardiyovasküler çalışmadır. Sadece onu karıştırmak veya seksten bir spor yapmak isteyen biri için, bunun için fırsatlar doğar. ”

Başlamadan önce birkaç güvenlik önerisini göz önünde bulundurun. Schmit, "Yaptığınız şey için akıllı ayakkabılar öneririm" diyor. "Kendini tek ayak üstünde tutacaksan, yüksek topuklu ayakkabı giyerek işi zorlaştırma!" Tutmayı planladığınız herhangi bir şeyi sağlam bir şekilde tuttuğunuzdan emin olun - fitness kayışları veya çekme çubukları (gidin!). Ve başka bir teçhizatı nasıl kullandığınıza dikkat edin. "Kimsenin kilo almasını istemezsin!" Schmit diyor.

İster spor salonu rutininize gerçekten kararlı olun, ister zorlu bir çoklu görevli olun, ya da her zaman meydan okumaya hazır rekabetçi bir tip olun, sizi bu seks pozisyonu fitness becerilerinden birini denemeye cesaret ediyoruz .

Kontrolü ellerinize veren bu hareketle klasik erkek üstte seksin yanmasını artırın - hata, ayak. Misyoner pozisyonuna geçin, ayaklarınızı şilte veya yerde düz tutun ve itmeyi kontrol etmek için kalçalarınızı kaldırın. SHINE: Sexual Health in a New Era kitabının kurucusu ve editörü Ashley Mader, kalça köprüsü yapıyormuş gibi topuklarınızı yukarı kaldırın, diyor. Partneriniz vücut ağırlığını size dayatma dürtüsüne direniyorsa, misyoner tarzı seks, planklarla aynı kas gruplarını çalıştırabilir.

Partnerinizin sırtını destekleyebilecek sert bir puf veya büyük bir yastık bulun. Ayakları yerde düz olarak, topuklarının arasından bir kalça köprüsüne doğru bastırın. Onu sarın, böylece ayaklarınız yerde düz olacak şekilde üstte olacaksınız. Seks danışmanlığı eğitimi almış bir klinik psikolog ve eski bir grup fitness eğitmeni olan Eric Marlowe Garrison, çekirdek, dörtlü, kalça kasları ve hamstringlerinizi kullanarak yukarı ve aşağı çömelin, diyor. About Sex podcast'inin eş sunucusu ve eski bir YMCA aerobik eğitmeni olan seks terapisti Angela Skurtu, hız ve derinlikten siz sorumlu olduğunuz için zirvede olmak size daha çok çekirdek ve kol egzersizi sağlıyor, diyor.

Partneriniz sırtı duvara dayandığında dizlerini bükebilir ve kendini klasik bir alt vücut egzersizi olan duvara oturtabilir. Geleneksel ters kovboy kızındaki gibi ondan uzaklaşın, ardından hareketi kontrol etmek için üzerine çömelin. Mastering Multiple Position Sex kitabının yazarı Garrison, bunu ikinizin de kalçalarınızda, dörtlülerinizde ve diz kirişlerinizde hissedeceğinizi söylüyor. Ekstra bir baldır antrenmanı için ayak parmaklarınızı dengeleyerek bir çentik açın, diyor.

Bir sandalye alın ve partnerinizin oturmasını sağlayın (bunun için rahatlayacaktır). Skurtu, kendinizi onun üzerine indirin - evet, yoga hareketi - ve ciddi bir temel ve dörtlü egzersiz için aşağı yukarı çömelin, diye açıklıyor Skurtu. “Müşterilere, seksin bir nedeninin spor salonuna gitmemiş olman ve yine de biraz egzersiz yapabilmen olabileceği konusunda şaka yapıyorum” diyor. Ama bazen spor salonundan daha iyidir. . . mesela ağız kavgasından nefret ederim, ama seks sırasında değil! ”

İyi bir egzersiz denge hissini test eder ve bu seks hareket eder. Skurtu, dört ayak üzerinde başlayın ve partnerinizin sizi pelvisinizden bir el arabası yarışında yarışacakmışsınız gibi kaldırmasını sağlayın, diyor. Kol ve karın egzersizi için avuç içlerinizi yerde düz tutun; Kilonuzun bir kısmını tutarak ekstra kazanç elde edecektir. Yer yerine bir denge topu üzerinde denge kurarak işi daha da zorlaştırmasını öneriyor.

Partnerinizin önden size girmesi için kendinizi bir masanın veya tezgahın ucuna doğru yükseklikte tutun. Mader, karın kaslarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın, diyor - ve ne kadar süre tutabileceğinizi görün. Sekiz dakikalık karın kasları için yepyeni bir anlam bulacaksınız.

Bu sadece gerçek güç (-kaldıran) çiftler içindir. Garrison, ortağınızın oturmasıyla başlayın ve önünü 69 pozisyonda örtün, diyor. Ayağa kalkarken ve sizi belinizin etrafında kaldırırken yavaşça öne doğru eğilin, tamamen ayağa kalkıncaya ve baş aşağı, bacaklarınız omuzlarında olacak şekilde. Egzersizin bir kısmını yapmak için kollarınızı bacaklarının etrafına sarın veya vücudunuzun alt kısmına sarın veya ara vermeniz gerekirse tüm ağırlığınızı desteklemesine izin verin. Yükseklikleriniz izin veriyorsa, bunu daha da zorlayıcı bir kol, omuz ve merkez hareketi yapmak için avuç içlerinizi amuda kalkıyormuş gibi düz bir şekilde yere koymayı deneyin.

Bunun yerine düzenli egzersizi daha seksi hissettirin. Skurtu, "Seksi bir çift arasındaki tüm ön sevişme, etkileşim ve ileri geri hareket olarak düşünürseniz, bolca egzersiz yapabilirsiniz," diyor Skurtu. cilveli etiket, birlikte çıplak yogaya kaydolmak veya sıska dalmak ve yüzmek için özel bir yer bulmak. "Seks için sadece pozisyonlardan daha fazlası var" diye ekliyor.

Egzersizlerinizi seksi hale getirmek size maceracı olma ve sınırlarınızı test etme şansı verir. "Cinsiyeti oyun alanını kullandığımız gibi düşünün" diyor. "Maymun çubuklarını kullanmanın tek bir yolu yok. Bunu bir deneme ve yaratıcı olma fırsatı olarak değerlendirin. " Bu yaratıcılık sadece yatak odasındaki şeyleri renklendirmiyor, diyor; aynı zamanda boğuşmanıza kazanç sağlayan kas kafa karışıklığı da getirir.