Arkadaş Grubunuzun Zehirli Olduğunun 7 İşareti

HBO'nun Girls dizisinin sondan bir önceki bölümünde, dört ana karakter, iyileşme amaçlı bir grup toplantısı için tuvalete sıkışıyor, ancak bunun yerine arkadaşlıklarının tabutuna son çiviyi veriyor. Hannah'yı (Lena Dunham) nişan partisine davet etmeme kararını savunan Shoshanna (Zosia Mamet), “Bütün bu dinamiğin ne kadar yorucu ve narsisist ve nihayetinde sıkıcı olduğunu fark etmeye başladım” diyor. "Nihayet kendime biraz mesafe yaratacak kadar cesur hissediyorum."

Bu anda, Shoshanna şovu izleyenlerin çoğunun yıllardır bildiği şeyi söylüyor: Bu insanlar birlikte berbat. Zehirli bir arkadaş grubunun ders kitabı (kurgusal) örneğidir.

Sadece tek bir zehirli arkadaşa zaman ve duygusal enerji yatırmanın fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bir grup zehirli insanla uğraşmak daha da kötüdür. Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic kitabının yazarı Elizabeth Lombardo, "Bir arkadaş zehirli olduğunda sizi etkileyebilir, ancak aynı zamanda biraz zaman ayırabilir ve diğer arkadaşlarınızla etkileşime geçebilirsiniz," diyor. Sevdiğiniz Bir Yaşam Yaratın. Daha büyük bir ortamda, insanlar bu sağlıksız davranışları yoğunlaştıran 'grup eylemine' yenik düşme olasılıkları daha yüksektir.

'Toksik bir gruptaki insanlar, olmasa bile toksik şekillerde hareket etme olasılıkları daha yüksektir. Lombardo, kendi başlarına nasıl hareket edecekleri ile tutarlı. "Bir bakıma, grupta daha fazla toksisite var."

Burada, zehirli bir arkadaş grubunun parçası olduğunuzun yedi işareti ve dinamiği onarmak için neler yapabileceğiniz.

Çatışma normaldir ve arkadaş grubunuzla her zaman tamamen heyecanlanmıyorsanız sorun değil. Ancak genel olarak, sağlıklı arkadaşlıklar kişiliğinizde olumlu ve desteklenmiş hissetmenizi sağlarken, toksik bir arkadaş grubu sizi tam tersi hissettirir. Lombardo, "'Arkadaşlarınız' sizi açıkça aşağılayabilir veya eleştirilerinde daha pasif agresif olabilirler, 'diyor.

Her zaman gruptaki mevcut durumunuzu merak mı ediyorsunuz? Arkadaşlarınızın herhangi bir günde size nasıl tepki vereceğinden emin değil misiniz? Lombardo, yumurta kabukları üzerinde yürüme hissi, sosyal çevrenizin sağlıksız bir dinamiğe sahip olduğunun açık bir işaretidir. (Düşünün: bazen başarılarınızdan mutlu olurlar, diğer zamanlarda kıskanç ve acıdırlar.) Bu belirsizlik sizi ciddi şekilde strese sokabilir: 'Onlarla birlikte olacağınız zaman ya da siz yanınızdayken endişeli hissedersiniz. oneminutediagnosis.com'un yaratıcısı ve klinik psikolog Ben Michaelis, "onlarla birlikte," diyor.

Toksik gruplar genellikle arkalarındaki bireysel üyelerden bahsediyor, diyor oneminutediagnosis.com. Sonuç: Bir veya daha fazla kişi bir araya geliyor ve grup içinde söylenen hiçbir şeyin kutsal olmadığı hissi var. Lombardo, bir arkadaşınızla yaptığınız görüşmelerin gizli tutulacağından emin olmalısınız, diye ekliyor: 'Sağlıklı arkadaş grupları sizi yargılamaz ve başkalarıyla paylaşmamalarını istediğiniz şeyleri gizli tutar.'

'Zehirli ilişkiler genellikle tek taraflıdır' diyor Lombardo. Bu, plan yapmak için her zaman daha büyük gruba ulaşan kişi olduğunuz anlamına gelebilir veya birisine sunacak belirli bir şeyin olduğu durumlar dışında, grup konuşmalarında sık sık görmezden gelinirsiniz. Ya da belki de her zaman muhtaç arkadaşlara 'veren' sensin. Lombardo, "Zor bir dönemden geçerken onlarla saatlerce konuşmanıza ihtiyaçları var" diyor. "Onlara sürekli yardım ediyorsunuz, ancak karşılık vermiyorlar."

Büyük bir kırmızı bayrak: "Arkadaş grubunuz size veya başka birine sizi (veya onları) rahatsız edecek şekillerde baskı yapıyor, hatta yasalara aykırı, 'diyor Michaelis. Sosyal baskı, sağlıksız grup normlarına yol açabilir, bu nedenle, zihninizi özgürce konuşamayacağınızı veya hatta vicdanınıza aykırı bir şey yapmaktan utandığınızı hissediyorsanız dikkatli olmalısınız. Lombardo, "Yaptığın şey yüzünden kendini suçlu hissediyorsun ya da istemediğin şeyleri yapman için seni utandırıyorlar," diyor Lombardo.

Büyük bir terfi alıyorsun ve arkadaşının ilk yanıtı onunla övünmek oluyor işteki son başarıları. Lombardo, "Kazandığın için mutlu olmaktansa kendilerini tehdit altında hissediyorlar" diyor. 'Sizi alt etmeye çalışıyorlar ya da' En iyi satış ödülünü almak güzel olmalı 'gibi pasif yorumlar yapıyorlar.' 'Arkadaşlar sürekli olarak birbirlerini bir araya getirdiklerinde desteğini baltalıyorlar ve bu, kişisel eşyalarını da kapsayabilir. örneğin en güzel çanta veya ayakkabılar), okuldaysanız notlar, hatta romantik ilişkiler.

Arkadaşlarınız, hayatlarında neyin yolunda gitmediği veya neyin iyi gitmediği gibi her zaman olumsuzluklara mı odaklanır? Ya da belki her zaman kurban olurlar - diğer insanlar yanılıyor olabilir, ama asla değiller. Lombardo, "Mutsuzlukları, başarısızlıkları ve sorunları diğer insanların sonucudur" diyor. "Aksini gösterecek ne kadar veri olursa olsun, haklılar."

Zehirli bir arkadaş grubunu onarmak mümkündür, ancak genellikle iki kişi alır. Michaelis, 'En az iki üye davranışın toksik olduğu konusunda hemfikir olursa, bunu daha büyük gruba taşıyabilir' diyor. 'Grup geribildirime açıksa değişim mümkündür.'

Lombardo, grubunuzun üyelerinden biriyle suçlayıcı olmayan bir şekilde sohbet etmeye çalışmanızı önerir. 'Hepiniz beni her zaman aşağı indirin' yerine, 'Bu grupta bazen birbirimize olabileceğimiz kadar destekleyici olmadığımızı hissettiriyor. Bence bu gruptaki her bir kişinin ne kadar harika olduğuna daha fazla odaklanırsak harika olur '' diyor.