Ellerinizi Düzgün Yıkamanın 7 Adımı

• El yıkama adımları
• Sabun türü
• Elleri ne zaman yıkamalı
• Kuru cilt önleme
• El dezenfektanı
• Sonuç

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, bulaşıcı hastalık bulaşmasını azaltmak için uygun el hijyeni hayati önem taşır.

In Aslında araştırmalar, el yıkamanın belirli solunum yolu ve gastrointestinal enfeksiyon oranlarını sırasıyla yüzde 23 ve 48'e kadar düşürdüğünü göstermiştir.

CDC'ye göre, ellerinizi sık sık yıkamak, hastalığın yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için özellikle önemlidir. SARS-CoV-2 olarak bilinen ve COVID-19 olarak bilinen hastalığa neden olan yeni koronavirüs.

Bu makalede, ciddi enfeksiyonlara neden olabilecek mikroplardan arınmış olmalarını sağlamak için ellerinizi doğru şekilde yıkamanın temel adımlarına bakacağız.

Ellerinizi nasıl yıkarsınız

Aşağıda, CDC ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından onaylanan yedi aşamalı el yıkama tekniği bulunmaktadır:

Ellerinizi yıkamanın adımları düzgünce eller

1. Ellerinizi temiz - tercihen akan - suyla ıslatın.
2. Ellerinizin ve bileklerinizin tüm yüzeylerini kaplayacak kadar sabun uygulayın.
3. Ellerinizi hızla ve iyice köpürtün ve ovalayın. Ellerinizin, parmak uçlarınızın, tırnaklarınızın ve bileklerinizin tüm yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun.
4. Ellerinizi ve bileklerinizi en az 20 saniye fırçalayın.
5. Ellerinizi ve bileklerinizi temiz, tercihen akan su altında durulayın.
6. Ellerinizi ve bileklerinizi kurulayın temiz bir havluyla veya kurumasını bekleyin.
7. Musluğu kapatmak için bir havlu kullanın.

Ellerinizi yıkamanın anahtarı, ellerinizin, parmaklarınızın ve bileklerinizin tüm yüzeylerini ve alanlarını iyice temizleyin.

İşte DSÖ tarafından önerilen daha ayrıntılı el yıkama adımları. Ellerinizi su ve sabunla ıslattıktan sonra onları takip edin.

Bu adımları tamamladıktan sonra ellerinizi durulayıp kurulayabilirsiniz.

Ne tür bir sabun kullandığınız önemli mi?

Sade sabun, ellerinizi dezenfekte etmede, reçetesiz satılan antibakteriyel sabunlar kadar iyidir. Aslında araştırmalar, antibakteriyel sabunların mikropları öldürmede normal, günlük sabunlardan daha etkili olmadığını ortaya çıkardı.

2017'de Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), antibakteriyel maddeler triklosan kullanımını yasakladı. ve triklokarban. FDA tarafından bu ajanların yasaklanması için belirtilen nedenler arasında şunlar yer alıyor:

• antibakteriyel direnç
• sistemik absorpsiyon
• endokrin (hormon) bozulması
• alerjik reaksiyonlar
• genel etkisizlik

Bu nedenle, daha eski antibakteriyel sabun şişeleriniz varsa, bunları kullanmamak en iyisidir. Onları atın ve bunun yerine normal sabun kullanın.

Ayrıca, su sıcaklığının bir fark yarattığını gösteren hiçbir kanıt yoktur. Bir araştırmaya göre, ellerinizi ılık suda yıkamak daha fazla mikroptan kurtulmayı sağlamıyor gibi görünüyor.

Sonuç olarak, sizin için doğru olan su sıcaklığını kullanmak güvenlidir ve elinizdeki normal sıvı veya kalıp sabununu kullanın.

Ellerinizi ne zaman yıkamalısınız

Ellerinizi yıkamak özellikle mikrop kapma veya bulaştırma olasılığınızın daha yüksek olduğu durumlarda önemlidir. Buna aşağıdakiler dahildir:

• Yemek hazırlamadan önce, hazırlamadan önce ve sonra
• sizden önce ve sonra:
  • yiyecek veya içecek tüketin
  • bulaşıcı hastalığı olan birine maruz kalırsa
  • bir hastaneye, muayenehaneye, huzurevine veya başka bir sağlık bakım ortamına girin
  • bir kesiği, yanığı veya yarayı temizleyin ve tedavi edin
  • hap veya göz damlası gibi ilaçlar alın
  • özellikle parmaklıklara ve diğer yüzeylere dokunursanız toplu taşıma kullanın
  • telefonunuza veya başka bir mobil cihaza dokunun
  • markete gidin
• sizden sonra:
  • öksürün, hapşırın veya burnunuzu üfleyin
  • gözle görülür şekilde kirli yüzeylere dokunun veya ellerinizde görünür kir olduğunda
  • parayı veya makbuzları kontrol edin
  • bir benzin pompası koluna, ATM'ye, asansör düğmelerine veya yaya geçidi düğmelerine dokunduğunuzda
  • başkalarıyla el sıkışmak
  • cinsel veya yakın faaliyetlerde bulunmak
  • banyoyu kullanmış oda
  • çocuk bezini değiştirin veya vücut dışkısını başkalarından temizleyin
  • çöplere dokunun veya elinizde tutun
  • hayvanlara, hayvan yemine veya atıklara dokunun
  • gübreye dokunun
  • evcil hayvan maması veya ikramlarını işleyin

• yiyecek veya içecek tüketmek

• bulaşıcı hastalığı olan birine maruz kalmak

• bir hastaneye, muayenehaneye, huzurevine veya başka bir sağlık bakım ortamına girin

• bir kesik, yanık veya yarayı temizleyin ve tedavi edin

• hap veya göz damlası gibi ilaçlar alın

• özellikle parmaklıklara ve diğer yüzeylere dokunursanız toplu taşıma kullanın

• telefonunuza veya diğer mobil cihazınıza dokunun
• markete gidin

• öksürün, hapşırın veya üfleyin burnunuz

• gözle görülür şekilde kirli yüzeylere dokunduğunuzda veya ellerinizde görünür kir olduğunda
• parayı veya makbuzları ele aldığınızda
• bir gaz pompası kolu, ATM, asansör düğmeleri veya kaide rian geçidi düğmeleri
• başkalarıyla el sıkışmak

• cinsel veya yakın faaliyetlerde bulunmak

• kullanmış banyo

• çocuk bezini değiştirmek veya vücut atıklarını başkalarından temizlemek

• çöplere dokunmak veya ellemek

• hayvanlara, hayvan yemine veya atığa dokunun

• gübreye dokunun

• evcil hayvan maması veya ikramlarını işleyin

Kuru veya hasar görmüş cilt nasıl önlenir

Sık el yıkamadan kaynaklanan kuru, tahriş olmuş, çiğ cilt enfeksiyon riskini artırabilir. Cildinizin zarar görmesi cilt florasını değiştirebilir. Bu da mikropların ellerinizde yaşamasını kolaylaştırabilir.

İyi bir el hijyenini korurken cildinizi sağlıklı tutmak için cilt uzmanları aşağıdaki ipuçlarını önermektedir:

• Sıcak sudan kaçının ve nemlendirici sabun kullanın. Soğuk veya ılık suyla yıkayın. Sıcak su, ılık sudan daha etkili değildir ve daha kuruma eğilimindedir. Kremsi kıvamı olan ve gliserin gibi nemlendirici bileşenler içeren sıvı (çubuk yerine) sabunları tercih edin.
• Cilt nemlendiricileri kullanın. Suyun cildinizden çıkmasını engelleyen cilt kremleri, merhemler ve balsamlar arayın. Bunlar, lanolin asit, kaprilik / kaprik trigliseritler, mineral yağ veya skualen gibi
  • tıkayıcı olan içeriklere sahip nemlendiricileri içerir
  • laktat gibi , gliserin veya bal
  • aloe vera, dimetikon veya izopropil miristat gibi yumuşatıcılar
• Alkol bazlı cilt kremi içeren el dezenfektanları. Nemlendiriciler içeren alkol bazlı el dezenfektanları cilt kuruluğunu hafifletmeye yardımcı olurken, yumuşatıcılar alkolle sıyrılan suyun bir kısmının yerini alır.

• lanolin asit, kaprilik / kaprik trigliseritler, mineral gibi tıkayıcı yağ veya skualen

• laktat, gliserin veya bal gibi nemlendiriciler

• aloe vera, dimetikon gibi yumuşatıcılar veya izopropil miristat

Sabun ve su yoksa ne yapmalısınız?

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) birkaç el dezenfektanı geri çağırdığını duyurdu potansiyel metanol varlığı nedeniyle.

Metanol, ciltte önemli miktarda kullanıldığında mide bulantısı, kusma veya baş ağrısı gibi olumsuz etkilere sahip olabilen toksik bir alkoldür. Metanol yutulursa, körlük, nöbetler veya sinir sistemine zarar verme gibi daha ciddi etkiler ortaya çıkabilir. Yanlışlıkla veya kasıtlı olarak metanol içeren el dezenfektanı içmek ölümcül olabilir. Güvenli el dezenfektanlarının nasıl bulunacağı hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın.

Metanol içeren herhangi bir el dezenfektanı satın aldıysanız, kullanmayı hemen bırakmalısınız. Mümkünse, satın aldığınız mağazaya iade edin. Kullanmaktan herhangi bir yan etki yaşadıysanız, sağlık uzmanınızı aramalısınız. Semptomlarınız yaşamı tehdit ediyorsa, derhal acil sağlık hizmetlerini arayın.

Elleri yıkamak mümkün olmadığında veya elleriniz gözle görülür şekilde kirlenmediğinde, ellerinizi alkol bazlı el dezenfektanlarıyla dezenfekte etmek uygun bir seçenek olabilir.

Alkol bazlı el dezenfektanlarının çoğu etanol, izopropanol, n-propanol veya bu ajanların bir karışımını içerir. En etkili antimikrobiyal aktivite aşağıdakileri içeren alkol solüsyonlarından gelir:

• Yüzde 60 ila 85 etanol
• Yüzde 60 ila 80 izopropanol
• Yüzde 60 ila 80 n -propanol

Etanol, virüslere karşı en etkili gibi görünürken, propanoller bakterilere karşı en iyi sonucu verir.

Alkol bazlı el dezenfektanları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok hastalığa neden olan maddeyi hızlı ve etkili bir şekilde yok eder:

2017'de yapılan bir araştırma, etanol, izopropanol veya her ikisini de içeren alkol bazlı el dezenfektanı formülasyonlarının

• şiddetli akut solunum sendromu (SARS) koronavirüsleri
• Orta Doğu solunum sendromu (MERS) koronavirüsü
• gibi viral patojenleri öldürmede etkiliydi Ebola
• Zika

El yıkamada olduğu gibi, el dezenfektanlarının etkinliği doğru tekniğin kullanılmasına bağlıdır.

El dezenfektanını doğru şekilde uygulamak için şu adımları izleyin:

1. Avucunuza yaklaşık 3 ila 5 mL (2/3 ila 1 çay kaşığı) uygulayın.
2. Kuvvetli bir şekilde ovalayın, ürünü ellerinizin her yerine ve parmaklarınızın arasına sürün.
3. Elleriniz tamamen kuruyana kadar yaklaşık 25 ila 30 saniye ovun.

Sonuç

El hijyeni, kendi sağlığınızı ve başkalarının sağlığını korumaya yardımcı olabilecek basit, düşük maliyetli, kanıta dayalı bir müdahaledir.

COVID-19 salgınının ardından, dünya çapındaki hükümetler ve toplum liderleri, el yıkama gibi kamu hijyeni uygulamalarını iyileştirmek için titiz ve toplu çabalar çağrısında bulundu.

Ellerinizi sade sabunla ve temiz bir şekilde yıkamak el hijyeni için tercih edilen yöntem olsa da, en az yüzde 60 alkol içeren alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanmak da etkili bir seçenek olabilir.

İyi el hijyeni yalnızca salgın hastalıklar ve diğer hastalık salgınları sırasında kullanılacak bir önlem değildir. Birey, toplum ve küresel sağlık üzerinde en büyük etkiye sahip olması için tutarlı ve dikkatli bir şekilde uygulanması gereken, zaman içinde test edilmiş bir müdahaledir.