Şimdi Yemeniz Gereken 7 Süper Gıda

Meyve suyu barları ülkenin her yerinde sağda ve solda yükseliyor. Bazı şehirlerde, birine koşmadan iki blok yürümek imkansızdır. Ancak aloe vera, buğday çimi ve algler sağlıklı bir destek sağlayabilecekmiş gibi görünse de, gerçekten olması gereken süper yiyecekler mi? Bu bileşenlerden herhangi birini yemeden önce (özellikle alerjiniz varsa) her zaman doktorunuza danışmanız gerekse de, işte şu anda en popüler trend bileşenlerden bazılarını bulabilirsiniz.

Çünkü cildiniz için iyidir ve yüz - özellikle güneş yanığından sonra - içmenin de sağlıklı olduğunu düşünürsün, değil mi? Aloe vera, daha özel olarak aloe suyu spor salonlarında ve market raflarında yaygın bir ürün haline geliyor. Vücudunuzun daha fazla besin emmesine yardımcı olsa da, çok fazlası geri tepebilir. UPMC Center'da spor beslenmesi direktörü MPH, RD, CSSD, RDN'den Leslie Bonci, "Sıvı, bitkinin yeşil kısmından üretilen bir meyve suyu olan ve kramplara neden olabilen ve müshil etkisi olan lateks içerir," diyor. Spor Hekimliği için. Daha az bildirilen yan etkiye sahip olabilen meyve suyunu değil jeli aramayı öneriyor. Ayrıca, mağazadan satın alınan aloe suyunun önemli miktarda ilave şeker içerebileceğini unutmayın, bu nedenle her zaman önce etiketi okuduğunuzdan emin olun.

Himalayalar'da yetişen bu bileşen binlerce yıldır kullanılmaktadır. Bonci, astım, asit reflü tedavisinde ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek için diyor. Aynı zamanda harika bir A, B, C ve E vitamini kaynağıdır ve bu nedenle bu bitki, çeşitli güzellik ürünleri ve takviyelerinin içerik listesinde yer almaktadır. Smoothie siparişinize ekleyin veya vücudunuza fazladan bir antioksidan dozu eklemek için meyve, hap veya yağ olarak satın alın.

Alg kelimesi size okyanustaki yabani otları hatırlatsa da, bu bileşen sağlık bilincine sahip tabaklara doğru ilerliyor. James, "Tiroid hormonunu sentezlemek için kullanılan amino asit, tirozin ve zevk nörotransmiteri dopamini içerdiği için metabolizmanızı ve ruh halinizi artırmanıza yardımcı olur" diyor. Aynı zamanda protein, B vitaminleri ve demir açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Mavi yeşil algler toz halinde gelir ve çok yeşil bir içecek için bir yüzlü içeceğe eklenebilir - kelimenin tam anlamıyla.

Bir çekim yapın! Alkolden değil, bu malzemeden buğday otu. Herhangi bir meyve suyu barına sorun ve muhtemelen sipariş edilen yaygın içkilerden biridir. Dana James, MS, CNS, CDN, Gıda Koçu NYC'nin kurucusu ve yöneticisi, bu bileşenin klorofil ve vücudun virüslere saldıran beyaz kan hücrelerini üretmesini sağlayan C vitamini açısından zengin olduğunu söylüyor. Sağlık yararları bir yana, edinilmiş bir tattır. “Bir ons buğday çimi, bir ons sebzede vitamin ve mineral içerir” diyor. "Ama pahalı ve tadı herkes beğenmiyor." Bakteri veya küf kaynaklı kontaminasyonu önlemek için taze olarak satın alın. Veya kendiniz yetiştirin!

Daha önce hiç köri kokusu aldıysanız zerdeçaldan anlarsınız. Bu baharat, otantik Hint yemeğine tanınabilir kokusunu vermeye yardımcı olur. Ancak bu antioksidan, sağlığınız için de çok faydalı olabilir. Aktif bileşeni kurkuminin şişliği ve iltihabı azalttığı söyleniyor ve bazı ön laboratuar testleri kanserin yayılmasını yavaşlatabileceğini göstermiştir. (Not: Bu maddeyi almadan önce her zaman bir doktorla konuşun ve reçeteli ilaçla değiştirmeyin.) Planınız onu bir içecek tarifine eklemekse, sadece biraz ekleyin, Bonci'yi öneriyor, çünkü güçlü, lezzetli bir lezzet.

Soğuk mevsim geldiğinde, sık sık bu malzemenin ortaya çıktığını duyarsınız. Ancak faydaları hakkında bazı tartışmalar var. Bonci, "Ekinezya'nın sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemesi gerekiyor, ancak bunun etkinliği konusunda çalışmalar karıştırıldı" diyor. Ekinezya aslında çiçekli bir bitkidir ve yaprakları, çiçeği ve kökü tipik olarak boğaz ağrısının veya soğuk algınlığının uzunluğunu kısaltmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi hastalıkların tedavisinde kullanılır. Hap şeklinde veya özüt olarak satın alabilirsiniz.

Bu bitki Peru'da yetiştirilir ve tohumları birçok sağlıklı gıda mağazasının raflarında paketlenmiş olarak bulunabilir. Bonci, Sacha inchi'nin 3, 6 ve 9 dahil tonlarca sağlıklı omega yağ asidi içerdiğini söylüyor. Tohumlar bütün olarak yenebilir veya egzersiz sonrası bir smoothie eklemek için yağı satın alabilirsiniz. Bileşen ayrıca birçok takviyede bulunur, yüksek kolesterol seviyelerinin düşürülmesini ve aşırı kilo alımını teşvik eder. Ayrıca, glütensizdir ve lifle doludur, böylece suçluluk duymadan atıştırmanın tadını çıkarabilirsiniz.
Bu makale ilk olarak Life by DailyBurn'de yayınlandı.