Kan Şekeri Düzeylerini Etkileyen 7 Şaşırtıcı Şey

• Huzursuzluk
• Stres
• Uykusuzluk
• Yiyecek ve ilaç zamanlaması
• Kafein
• Şafak fenomeni
• İnsülin
• Paket Servis

Şeker hastalığınız olduğunda, düzenli olarak kan şekerinizi kontrol etmek çok önemlidir. Kan şekeri kontrolleri, hedef aralığınızda kalmak için neyin etkili olduğunu ve neleri farklı şekilde yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olur.

Bazen rakamlar mantıklı değildir. Dengeli öğünler yediniz, harika bir egzersiz yaptınız ve ilaçlarınızı doğru zamanlarda aldınız, ancak kan şekeri ölçümleriniz çabalarınızla eşleşmiyor. Ne verir?

Diyabeti yönetmek, doğru beslenmek ve egzersiz yapmak kadar basit değildir. Pek çok faktör kan şekerimizi etkiler ve bunu bilmeyebiliriz bile. İşte sizi şaşırtabilecek bazı şeyler.

1. Hastalık ve hastalık

Hasta olduğunuzda, vücudunuz kan şekerinizi artıran hormonlar salgılar.

O anda bunun olduğunu hissetmeyebilirsiniz, ancak kanınızı test ettiğinizden emin olun Bu eğilimleri anlamak için şeker.

Ayrıca, hastalandığınızda ne yapmanız gerektiği ve iyileşirken kan şekerini nasıl yönetebileceğiniz konusunda doktorunuzla birlikte bir planınız olması da önemlidir.

2. Stres

Stresli olduğunuzda kan şekerinin yükseldiğini fark ettiniz mi? Bunun nedeni, stresin vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisini tetiklemesi ve kan şekerinin yükselmesine neden olan hormonları serbest bırakabilmesidir.

Daha büyük bir iş yükü veya aile sorunları gibi ek stres faktörleri yaşıyorsanız, Kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olmak için bu stresi azaltmanın yollarını arayın.

3. Uykusuzluk

İyi bir gece uykusu hepimiz için önemlidir, ancak diyabetli insanlar için büyük bir öncelik olmalıdır.

Uyku, vücudumuzun hormonları sıfırlamasına ve düzenlemesine yardımcı olur. Uykusuzluk enerji için daha fazla yiyecek tüketmeye ve dolayısıyla kan şekerinde artışa neden olabilir.

4. Yiyecek ve ilaç zamanlaması

Yiyeceklerinizi ve ilaçlarınızı doğru şekilde zamanlıyor musunuz? İlacı doğru zamanlamak, kan şekerinizi aralıkta tutmanın harika bir yoludur.

İlaçları çok erken alırsanız hipoglisemi yaşayabilirsiniz. Çok geç alırsanız, kan şekerinde artış görebilirsiniz.

Planlanan ilaçlarınızı takip etmek, kan şekerlerinizin aralık dahilinde olmasını sağlamanın yararlı bir yoludur.

5. Kafein

O sabah kahvesini seviyor musunuz? Sabah kan şekeri artışının arkasında olabilir.

Herkes benzersiz olsa da, sürekli yüksek seviyeleri merak ediyorsanız ve rutininizin bir parçası olarak kafein kullanıyorsanız, kafein tüketiminizi azaltmayı düşünün.

6. Şafak fenomeni

Şafak fenomeni, genellikle sabah erken saatlerde kahvaltıdan önce meydana gelir ve vücudunuz, kan şekerindeki sabah erken yükselişiyle eşleşecek kadar yeterli insülin salmadığında ortaya çıkar.

Şeker hastası pek çok insan, şafak vakası nedeniyle beklenenden daha yüksek açlık kan şekeri yaşar.

Sabahları yüksek kan şekeri fark ederseniz, ancak yemekten sonra ve yatmadan önce kan şekeriniz normalse, bu iyidir doktorunuzla konuşmak için fikir edin.

7. İnsülin

İnsülin diyabetli kişilerde kan şekerini düşürmek için kullanılır, ancak ya insülin aldıysanız ve kan şekerinizin doğru hedefte olmadığını fark ettiyseniz?

Bu faktörler etkiler insülin nasıl çalışır:

• Zamanlama. İdeal olarak, insülininizi yemeklerinizle uygun şekilde zamanlamak ve yemeğinizi kaplayacak kadar almak istersiniz.
• Dozlama. İnsülini deri altına enjekte etmek, vücudunuzun onu düzgün bir şekilde emmesi ve kan şekerinizin çok hızlı düşmemesi için önemlidir.
• Son kullanma tarihi. Süresi dolmamış insülin kullanmak, enjeksiyonunuzun doğru potansiyele sahip olmasını sağlar.

Çıkarım

Diyabetle yaşam asla sıkıcı değildir. Farklı tedavilere nasıl yanıt vereceğinizi öğrenerek sizi ayak parmaklarınızın üzerinde tutabilir.

Bir dahaki sefere kan şekeriniz yetersiz göründüğünde cesaretiniz kırılmasın. Bu faktörleri aklınızda bulundurun ve hangi ayarlamaların sizi tekrar yoluna sokabileceğini kendinize sorun.