Crossfit'i Denemeden Önce Bilmeniz Gereken 7 Şey

Crossfit, kişniş ya da Kardashian'lara Ayak Uydurmaya çok benzer - onu ya seviyorsunuz ya da ondan nefret ediyorsunuz. Havaya halter fırlatmak, yüzlerce şınav çekmek, yüksek sesle homurdanmak ve paleo diyeti - bu herkes için değil. Ama ben bunu yazarken şu anda halkalara vuran kararlı Crossfitter lejyonlarına göre, terlemenin daha iyi bir yolu yok. Ve gerçek şu ki, genellikle ondan nefret eden pek çok kişi henüz denemedi.

Crossfit düşündüğünüz kadar korkutucu değil. Aslında, daha güçlü olmanın, kilo vermenin harika bir yolu ve evet, eğlenceli bile olabilir!

Kalp atışlarını hızlandıran egzersizler, topluluk duygusu ve harika sonuçlar insanların geri gelmesini sağlayan şeylerdir daha fazlası, ancak bir deneyip kendiniz görene kadar sizin için doğru olup olmadığını gerçekten bilemezsiniz. Diğer tarafa geçmeyi düşünüyorsanız, işte ilk Crossfit dersinize girmeden önce bilmeniz gereken 7 şey.

Crossfit serttir. Bu yüksek yoğunluklu bir çalışma tarzıdır ve herkes bunu yapabilse , herkesin çayı değildir. Günün sonunda, bağlı kalacağınız tek egzersiz programı zevk aldığınız programdır. Crossfit'ten hoşlanmıyorsanız, kendinizi bunu yapmaya zorlamayın . Sizin için eğlenceli bir şey bulana kadar denemeye devam edin.

Crossfit'in kendi sözlüğü de olabilir. Yeni bir dil öğrenmek gibi, ortama daldığınızda öğrenmek en kolay yoldur, ancak size bu kısa notlarla bir başlangıç ​​yapacağız:

Bir Crossfit kutusuna katılmadan önce ödevinizi yapın. Hepsi eşit yaratılmamıştır ve iyi bir koça sahip olmak deneyiminizi artırır veya bozar. Onların incelemelerini okuyun, arkadaşlarınızdan tavsiye isteyin ve uygun olduğundan emin olmak için katılmadan önce bir veya iki dersi deneyip deneyemeyeceğinizi görün.

Crossfit'i ve olası yaralanmaları çevreleyen çok fazla heyecan var. emin ellerde olduğunuz ve iyi bir koçunuz olduğu sürece, risk minimumdur. İyi bir koç ne kadar hızlı ilerlemeniz gerektiğini bilir ve düzgün hareket ettiğinizden emin olmak için formunuza dikkat eder. Özellikle birçok durumda AMRAP yapacağınız için vücudunuzu da dinlemelisiniz. Asla sınırınızı aşmayın ve ihtiyaç duyduğunuzda her zaman durun ya da ara verin.

Bununla birlikte, birkaç kabarcık ve morluk bekleyin. Crossfit antrenmanları zordur ve tamamen zarar görmeden çıkmak neredeyse imkansızdır. İyi haber şu ki, bu küçük sorunlar muhtemelen ilk birkaç dersinizde ortadan kalkacak. Bu arada, savaş yaralarınızı göstermekten çekinmeyin!

Şaşırdınız mı? Crossfit bir erkek dünyası gibi görünse de, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden alınan rakamlara göre Crossfit nüfusunun% 60'ından fazlası kadınlardan oluşuyor.

Crossfit'in en iyi yönlerinden biri, fırsat bulmasıdır. sıkı sıkıya bağlı bir topluluğun parçası olun. Crossfit dersleri, yeni arkadaşlar edinmek, neşelendirmek ve sporcu arkadaşlarınız tarafından neşelendirilmek için harika bir yoldur.

Crossfit, normal spor salonu üyeliğiyle karşılaştırıldığında oldukça pahalıdır. Bununla birlikte, normal bir grup fitness ortamından farklı olarak, Crossfit dersleri öğretilmemeli, koçluk edilmeli. Bu, koçunuzun odadaki her bir kişiye gitmesi ve her sınıfta onlarla bire bir zaman geçirmesi gerektiği anlamına gelir. Ödediğinizin değeri (ayda 100-300 dolar bekleyin), koçlarınızdan aldığınız ilgiye baktığınızda bunu karşılayabilenler için buna değer olabilir.